Здорове харчування для жінок

Всі тільки й говорять про здоровий спосіб життя і правильне харчування. Сьогодні ми розглянемо, що ж входить у поняття збалансоване здорове харчування, яке ідеально підійде для жінок.

Здорове харчування: користь

Перед тим, як прийняти рішення перейти до корисного і здорового харчування, потрібно чітко усвідомити, які це матиме плюси. В першу чергу, це позначиться на зовнішньому вигляді. При збалансованому раціоні зникають проблеми ламких і випадаючих волосся, нігтів, целюліту і зайвої ваги. Крім цього, правильне харчування допомагає вирішити такі проблеми, як цукровий діабет, ожиріння і хвороби травного тракту.


Здорове харчування для дівчат обов 'язково повинно забезпечувати організм необхідною енергією і незамінними жирами, тому добовий раціон не повинен бути менше 1600 кілокалорій. Достатня кількість жиру в організмі не тільки дає почуття ситості, а й відповідає за нормальне функціонування жіночого гормонального апарату.

Правильне харчування - це легко

Необхідно виключити алкоголь і велику кількість солодкого. При цьому дозволено практично все, головне - їжа повинна бути приготовлена без зайвої кількості жиру. Ідеальним варіантом будуть варені і запечені в духовці страви. Зараз дуже багато можливостей приготування правильної і здорової їжі. На допомогу господиням приходять всілякі кухонні пристосування. Блендер здатний перетворити молоко і жменю ягід на цікавий і смачний молочний коктейль, а мультиварка може не тільки сама приготувати незвичайні страви, але і заощадить масу часу.

Якщо ви вирішили дотримуватися принципів здорового харчування, ваш список продуктів для покупок в магазині обов 'язково повинен містити зелень, овочі, крупи, рибу, м' ясо, яйця або інші джерела білка. Також безумовно корисним будуть: оливкова олія, натуральні сири, якісний хліб і звичайна, чиста питна вода.