Як в Хрещення Господньо зміцнити своє здоров'я?

Як в Хрещення Господньо зміцнити своє здоров'я?

Автор: Світлана Каликина


19 січня — особливий день в православному, та і в звичайному російському календарі: цього дня по всій країні святкується Хрещення Господньо, або просто Хрещення.

У річці вирубується ополонка(иордань) у вигляді хреста, і в ній проводиться водохресне купання. Вважається, що вода цього дня має особливу цілющу силу.

Не торкаючись релігійної сторони цього дійства, давайте подивимося, в чому полягає користь купання в крижаній воді. Зимове плавання(моржування)

 — стимулює кровообіг;


 — знімає больові синдроми в м'язах і суглобах;

 — підвищує настрій;

 — полегшує стан при астмі;

 — зміцнює нервову систему;

 — полегшує засипання;

 — покращує стан при ревматизмі;

 — підвищує опірність холоду(холодостійкість).


Фахівці в області кріотерапії відмічають, що вплив холодної води на організм людини ще не вивчений до кінця, але те, що воно благотворне, сумнівів у них не викликає. Моржування є терморегуляцією організму, в результаті якої значно зміцнюється імунна система. Це "тягне" за собою численні позитивні зрушення в усіх інших системах: стабілізується сердечна діяльність, нормалізується тиск, покращується загальний стан. При цьому для дорослих практично немає вікових обмежень — купатися в ополонці можна до глибокої старості.

Як і у будь-якій системі оздоровлення організму, в моржуванні існують певні правила, яким необхідно слідувати.

Перед пірнанням в ополонку і після нього розігрійте м'язи фізичними вправами або розтиранням. Якщо є можливість, попартеся в лазні.

Занурюйтеся у воду усім тілом відразу, а не поступово, але не пірнайте з головою.

Новачкові не слід плавати довше за 1 хвилину.

Відразу після купання швидко одягніться в сухий і теплий одяг.

Не можна купатися в ополонці під час загострення хронічної хвороби або в стані сп'яніння.

Підготовку до моржування рекомендується починати влітку, для цього треба щодня приймати прохолодний душ або купатися у водоймах з прохолодною водою.


Але слід пам'ятати, що при усіх численних плюсах моржування має і мінуси.

Найсерйозніші небезпеки, які можуть підстерегти непідготовлену людину з ослабленим імунітетом, — це серцевий напад із-за різкого спазму судин, судорожні стани, розвиток пневмонії. Перш ніж зайнятися оздоровленням за допомогою моржування, порадьтеся з лікарем.

Крім того, моржування викликає звикання: людині, що викупалася в ополонці, хочеться повторити це знову і знову(із-за викиду "гормону радості" ендорфіну і адреналіну). Зимове плавання стає своєрідним наркотиком.

Найголовніший принцип — помірність. Якщо надмірно захопитися моржуванням, організм зношується, що призводить до виснаження нервової системи, погіршення загального стану, появи емоційної нестійкості. У всьому треба знати міру.

Зі свого боку бажаю усім удачі і міцного здоров'я, адже не даремно говориться, що воно дорожче за багатство.