Як поліпшити травлення для підтримки себе у формі?

Як поліпшити травлення для підтримки себе у формі?

Кожна людина прагне до ведення здорового способу життя, адже правильне харчування грає далеко важливу роль. Здорова їжа - правильне функціонування кишечника - відмінний зовнішній вигляд - цей ланцюжок взаємозв'язаний, тому потрібно знати, як допомогти кишечнику працювати правильно.

Що запускає роботу кишечника

Як кишечник переварює їжу? У цьому йому допомагають живі мікроорганізми, які створюють особливу мікрофлору. Мікроби переробляють їжу, що потрапила. Трапляється, так, що кишечник перестає справлятися зі своїми функціями і йому потрібно допомогти. Відомо, що ще з давніх часів люди споживали продукти, що містять пробіотики і дріжджі, які утилізували продукти розпаду їжі в кишечнику. Називаються такі продукти - ферментативні. Звичайно, чим краще засвоюється їжа, тим організм отримує більше корисних речовин, необхідних для підтримки форми.

Як це працює

Мікроорганізми, потрапляючи в кишечник, починають активацію наявних мікробів, наприклад, їх активність знижує рівень лактози, що сприяє оптимальному засвоєнню поживних елементів.

Регулярне вживання ферментованих продуктів сприяє:

  • Зниженню ризику отруєння токсинами.
  • Пригніченню зростання патогенних бактерій, які чутливі до кислого середовища.
  • Поліпшенню діяльності підшлункової залози, а відповідно корисні для діабетиків.
  • Підвищенню імунітету за допомогою стимуляції вироблення вітамінів групи В.
  • Запобіганню накопиченню бляшок холестеринів.
  • Зниженню крихкості кісток(особливо у літніх людей).

Зверніть увагу! Вживання ферментованих продуктів є джерелом Омега-3. І це дешевше, ніж купувати в аптеці!


Список ферментованих продуктів

Тут будуть описані продукти, що найчастіше зустрічаються, які завжди є на прилавках магазинів удосталь, але мало хто знає, що повз них краще не проходити.

Будь-які мочені, квашені, молочнокислі продукти є ферментованими.

  • Квашена капуста;
  • Сир, але тільки натуральний, оскільки сирний продукт містить велику кількість добавок, які швидше шкідливі, чим корисні.
  • Йогурти, але з написом - "жива культура", термін придатності якого не перевищує 14 днів.
  • Квас, не пастеризований, приготований на заквасці.
  • Чайний гриб і кваси Болотова.

Як видно, вживання ферментованих продуктів не так вже і складне, головне їх знать. Адже, якщо споживані продукти, максимально засвоюватимуться, то відразу зникнуть такі проблеми як жирові відкладення, метеоризм, в'ялість м'язів і крихкість кісткової системи.

Будьте здорові, красиві і знайте, що пастеризація, яку проходять сучасні продукти у виробничих масштабах вбиває мікробні культури в продукті.

Тому, обов'язково читайте інформацію на упаковці продукту - чи містяться в нім корисні активні культури мікробів.