Як побудувати стосунки з їжею? Чого не треба соромитися

Як побудувати стосунки з їжею? Чого не треба соромитися

Під час їжі завжди двоє: людина і власне їжа. Стосунки з їжею — це суто індивідуальний і навіть інтимний процес. Ніхто краще за саму людину не знає свій організм і свої потреби. Не існує єдиного режиму харчування і універсальних правил харчової поведінки для усіх. У цій статті приведені 20 пунктів, за які вам не повинно бути соромно перед собою і оточенням.

Отже, вам не повинно бути соромно за те, що:

1. У вас є свої переваги в їжі, відмінні від переваг інших(наприклад, ви любите сир з пліснявою, а ваш чоловік втікає з кухні при одному тільки його виді, а сам при цьому до нестями смакує сушену рибу, запах якої зводить з розуму домочадців).

2. Ви віддаєте перевагу улюбленим продуктам і відмовляєтеся від тих, які вам здаються несмачними(яка б не була корисна морська капуста, дуже небагато людей назвуть її смачною).

3. Ви не прийняли запропоноване колегою пригощання, тому що воно вам здається занадто жирним, солодким, прісним і т. п.(ввічливе "Спасибі, я не голодна" буде набагато краще, ніж узяти і з'їсти блюдо, яке вам не подобається).

4. Ви не дотримуєтеся здорового, з точки зору оточення, плану живлення(може бути макарони з сиром або хліб з ковбасою на ланч і неправильний вибір з точки зору колег, але і давитися їм на догоду вареною капустою не менш шкідливо).


5. Ви вечеряєте пізно вночі(у кожен свій ритм життя і свій режим харчування).

6. Ви не скуштували усі блюда на банкеті(а навіщо?).

7. Ви в гостях не з'їли їжу до кінця, тому що вона вам не сподобалася(див. п. № 4).

8. Ви відмовилися від чаювання з колегами, тому що просто не захотіли(маєте повне право!).

9. Ви попросили чоловіка доглянути за дитиною тому, що втомилися, а не тому, що поїсти ніколи(втома не здається вам вагомою причиною для того, щоб притягнути чоловіка до турботи про дитину? А їжа здається?).

10. Ви не обідаєте в обідню перерву(см п .№ 5).

11. Ви не плануєте раціон і не думаєте про їжу, поки не відчуєте сильний голод(у будь-якому випадку ви нагодуєте свій організм по екстреному сигналу, проте є небезпека з'їсти значно більше, чим треба).


12. Ви не бачите проблем зі своєю фігурою і приймаєте своє тіло таким, яке воно є(див. п. № 8).

13. Ви не вважаєте потрібним наслідувати моделі на подіумі і виснажувати себе різними дієтами(так не далеко і до анорексії — серйозного захворювання, що вимагає тривалого і наполегливого лікування).

14. Ви не довіряєте рекламі про їжу(і правильно, виробники піклуються не про наше здоров'я, а продовженні життя продукту на полиці супермаркету).

15. Ви іноді, але з великим задоволенням їсте фаст-фуд(як відомо, отрута в малих дозах може запобігти серйозному отруєнню).

16. Ви з'їли великий шматок шоколадного торта і не почуваєте себе винуватою(випробовувати сором за те, що не соромно?).

17. Ви купили морозиво тільки для себе, забувши про домочадців(завжди можна купити ще).

18. Ви насолоджуєтеся їдою, її смаком і запахом(якраз навпаки, соромно(і шкідливо!) їсти набігу, стоячи або паралельно з іншими справами).

19. Ви любите вибирати, купувати і є їжу(процес їжі починається задовго їди, з візуального сприйняття і тактильних відчуттів).


20. Ви почуваєте себе щасливою незалежно від цифр на вагах(і це прекрасно!!!).

Піклуйтеся про себе, слухайте своє тіло, поважайте потреби організму і будьте здорові!