Як підтримати себе у формі

Як підтримати себе у формі

Зовнішній вигляд важливий для людини. Він відбиває його настрій, здоров'я і допомагає в спілкуванні з людьми. Підтримувати своє тіло в тонусі необхідно, адже ваша робота буде запорукою міцного здоров'я і прекрасного настрою на довгі роки вперед.

Інвестуючи у свій розвиток, ви забезпечуєте собі прекрасне майбутнє. І це стосується не лише матеріальної сторони питання. Здорові і міцні фізично люди менш схильні до стресів, успішніші в справах і в особистому житті. До того ж тренування виховують силу волі, допомагають впоратися з труднощами. Є декілька основних способів підтримати своє тіло в прекрасній формі.

Займайтеся вранці зарядкою

Прості вправи допоможуть вам підбадьоритися, прогнати дрімоту і почати день продуктивно. За допомогою навіть найлегшого зайняття ви "розбудите" м'язи, і зможете приступити до денних обов'язків. До того ж зарядка з ранку допомагає привести думки в порядок, угамувати неприємне тремтіння і хвилювання перед відповідальним виступом або зустріччю.

Пийте більше рідини

Не робіть акцент на улюблених напоях. Не розпочинайте ранок з чаю, кави або соків. Для того, щоб змусити організм працювати, досить за 20 хвилин до сніданку випити склянку чистої води. Не нехтуйте цим цінним напоєм. Півтора літри води, випиті вами за день, допоможуть шкірі швидше регенерувати, не дадуть ні їй, ні волоссю відчувати нестачу вологи. Чиста вода допомагає організму функціонувати, а ось чай і кава, навпаки, ускладнюють роботу внутрішніх органів. Ви можете впродовж дня пити і те, і інше, проте не забувайте і про воду, цінному джерелі ваших здоров'я і молодості.

Пам'ятайте про сніданок

Ігнорування сніданку негативно позначається не лише на самопочутті, але і на здоров'ї в цілому. Якщо ви хочете зберегти прекрасну фігуру, то вам просто необхідно правильно і своєчасно харчуватися. Якщо ви відмовлятиметеся від їди, то з часом ваше тіло буде в жалюгідному стані. Зайві кілограми підуть, але разом з ними зникнуть завзятою блиск очах, красиве і еластичне волосся, нігті, зуби, шкіра. Живлення навіть під час дієти — це джерело вітамінів і необхідних мікроелементів. Без їжі ви не зможете розвиватися. Тому розпочинайте ранок з корисної і здорової їди. Каші, сир, фрукти або овочі — ви можете вибрати що вам до душі, і прекрасно почувати себе, зберігаючи фігуру і бойовий настрій упродовж усього дня.


Відпочивайте вчасно

Напружений трудовий день накладає відбиток на організм. Для того, щоб залишатися у формі, необхідно вчасно брати перерву і відпочивати. Трудові подвиги доречні час від часу, а ось постійні недосипи і стрес не фарбуватимуть ні вашу фігуру, ні зовнішність. Якщо ви серед робочого дня відчуваєте втому, просто відкиньтеся на спинку крісла і закрийте очі на пару хвилин. Вибирайте час і для того, щоб прогулятися поза офісом. Використайте перерви не для продовження діяльності, а для відпочинку, і незабаром ви зможете працювати плідно, все устигати і не випробовувати при цьому погіршень здоров'я.

Рухайтеся якомога більше

Людина без руху втрачає активність і створює проблеми своєму здоров'ю. Якщо ви велику частину дня проводите нерухомо, то з часом ризикуєте обзавестися хронічними захворюваннями. До того ж ваша фігура не збережеться такій, як ви хочете. Розминайтеся і влаштовуйте собі піші прогулянки. Приміром, ви можете вибирати піші маршрути до роботи або з неї, якщо у вас є така можливість.

Рівна осанка

Підтримуйте свою осанку. Займайтеся у вільний час, і через роки ви скажете собі "спасибі". Рівна спина буде запорукою вашого здоров'я, а також за допомогою правильної осанки ви почуватимете себе набагато упевненіше.

Відмовіться від шкідливих звичок

Жодна з шкідливих звичок не робить оздоровчого ефекту. Більше того, ви постарієте набагато швидше. Паління руйнуватиме ваш організм і стане причиною появи ранніх зморшок, зміниться колір обличчя, волосся, нігтів і зубів. Навіть звичка злитися зробить з вас якщо не "мегеру", то украй невдоволеної і нелюдимої людини. Відмовляйтеся від всього, що негативно впливає на ваше фізичне і моральне здоров'я, і ви зможете зберігати молодість дуже і дуже довго.

Займайтеся спортом і робіть масаж

Підтримуйте свою фізичну форму як можна частіше, не нехтуйте зайняттям з тренером на перших порах. Він підкаже кращі вправи, які допоможуть саме у вашій ситуації. Також відвідуйте масажні салони. За допомогою кваліфікованого фахівця ви будете в чудовій формі.

Підтримуйте гарний настрій

Згадайте моменти, коли у вас був прекрасний настрій. Справи вдавалися швидше, мозок працював краще, та і люди навкруги здавалися добріше і отзивчивее. Підтримуйте гарний настрій, і ви радітимете кожному прожитому дню, зможете добитися більшого, а також з легкістю переживатимете неприємності.

Пам'ятайте про повноцінний сон

Інвестуйте у своє здоров'я. Позбавтеся від незручного ліжка або дивана і купіть собі хороший ортопедичний матрац, який підійде під ваші параметри. Використайте постільну білизну з натуральних матеріалів, і ваш сон буде набагато приємніший. Людині для того, щоб виспатися, треба не менше семи годин. Проведіть цей час з комфортом. А для того, щоб налагодити сон, привчить себе до режиму. Не засиджуйтеся до півночі і не терзайте себе думками про завтрашній день.


Приймайте ванни з ароматичними оліями і іншими добавками

Іноді щоб розслабитися необхідно самота. Створіть його собі, наповнивши ванну теплою водою і додавши в неї декілька крапель улюбленої олії. Так ви зніміть денну втому і стрес, і поухаживаете за своєю фігурою. До усього іншого така процедура вечірньої пори допоможе вам швидко і солодко заснути.

Почніть мінятися вже зараз, і буквально через тиждень ви відчуєте небувалий підйом сил, у вас з'явиться бажання рухатися і діяти. Вкладайте усі сили для того, щоб зберегти здоров'я з юного віку, і в зрілих роках ви зможете похвалитися відмінною фігурою, імунітетом і життєрадісним настроєм