Як хронічний стрес впливає на роботу мозку - дослідження

Як хронічний стрес впливає на роботу мозку - дослідження

Хвилювання людини не залишаються безслідними для організму. При сильних стресах страждає не лише нервова система, але і головний мозок. Зустрічаються випадки втрати пам'яті на тлі стресу. Реакція на тривожні і негативні події проявляється у кожної людини індивідуально. Це залежить від характеру людини, його особистого життєвого сприйняття і стабільності нервової системи.

Реакція мозку на стресові ситуації

У людському мозку існують 3 області, що відповідає за розпізнавання стресу. Усі вони взаємозв'язані з гіпоталамусом, який виробляє гормони. У їх число входять і гормони стресу: адреналін, кортизол і норадренолин. При їх посиленому виробленні відбувається посилення кровообігу, який призводить до активного насичення мозку киснем. Завдяки такому процесу, людина нестримно реагує на ситуацію, що створилася.

Сучасне життя призводить до створення безлічі стресових ситуацій, які виникають в побуті, на роботі, в транспорті і в громадських місцях. Ситуація, що створилася, призводить до надлишку гормону кортизолу і занурює людину в стан хронічного стресу.

У цих умовах може погіршуватися пам'ять і розсіюватися увага, а також створюються усі передумови для виникнення психічних захворювань, таких як депресія, хвороба Альцгеймера і шизофренія. Затяжний характер стресу був експериментально підтверджений на мавпах, коли дитинчат забрали від батьків, а потім через декілька місяців повернули. Упродовж подальших 2 місяців, дитинчата, що знаходилися вже з батьками, відчували сильний стрес, оскільки в їх мозку сталися фізіологічні зміни.

Провівши дослідження, корейські учені з'ясували, що хронічний стрес приводить до процесу аутофагії, який призводить до самознищення клітин мозку. Видаливши ключовий ген аутофагії, дослідникам вдалося запобігти відмиранню клітин мозку навіть при хронічній формі стресу. Усунення гена SGK3 в майбутньому, створить можливості позбавлення від депресії, тривожності і придбаного недоумства.


Способи відновлення мозку після стресу

Робота мозку на знос в стресових ситуаціях вимагає реабілітації. Комплексний підхід до проблеми дозволяє відновити роботу органу. До методів нейтралізації стресу відносяться:

  • достатній сон;
  • масаж і розслаблення;
  • активний час супроводження;
  • правильний режим дня;
  • планування свого часу і поступове виконання, поставлених завдань.

Режим сну і відпочинку нормалізує роботу головного мозку, а розслабляючі практики, такі як йога, регулюють вироблення усіх гормонів. Прогулянки на свіжому повітрі, подорожі, спорт і зайняття фитнесом, позитивно впливають на нервову систему і знижують вироблення кортизолу. Дотримання режиму дня, дозволяє визначити черговість для виконання кожного пункту запланованих справ. Такі дії знімають емоційну напругу.

Стрес руйнує людський організм, розвиваючи шкідливі звички і згубні пристрасті. Людина, яка живе в постійному стресі, може сильно змінитися в гіршу сторону. Не дайте зруйнувати своє життя, користуйтеся запропонованими радами.