Як бути стрункою і красивою цілий рік?

Взимку, хочемо ми цього чи ні, набираємо зайві кілограми. Це може бути обумовлено особливостями жіночої фізіології в холодний сезон (короткий світловий день, реакція на холод). І, звичайно ж, варто згадати той факт, що на цей часовий проміжок припадає основна маса свят. А "Свято - привід для обжорства" - цю мудру фразу зрік давньогрецький філософ Антисфен, вона актуальна і понині. Адже як у нас проходять свята?

"Свято - привід для обжорства"

Перший день - передсвятковий - ми відзначають свято на роботі. Наступний день - саме свято - святкуємо вдома, так як зазвичай це вихідний день. На третій день народ продовжує доїдати святкові продукти, "не пропадати ж добру". Разом - три дні обжорства.


А якщо це не просте свято, а ціла новорічна низка свят? Це просто найсерйозніше випробування для нас і наших шлунків.

Адже збиратися за святковим столом деякі починають вже з 25 грудня - як-не-як католицьке Різдво, а для деяких - свого роду репетиція. 29- 30 грудня більшість населення відзначає Новий рік на з товаришами по службі або з друзями-студентами. Кульмінацію новорічних свят - ніч з 31 грудня на 1 січня - традиційно проводять за щедро накритим столом. Далі - доїдання продуктів після новорічної ночі, потім святкування православного Різдва, а потім зустріч старого Нового року... І тільки після 2х тижнів об 'їдання гастрономічна вакханалія завершується. І як, ви думаєте, це регулярне переїдання протягом майже трьох тижнів має позначитися на нашій фігурі? Ми в паніці сідаємо на дієту, але не тут то було. Потім йдуть - 23 лютого, 8 березня і весела Масляна (на яку прийнято об 'їдатися млинцями і смаколиками цілий тиждень). Після Масляної починається Великий піст. І хоч піст - це не дієта, було б корисно попоститися і не тільки заради душевного очищення, але тілесного схуднення. Однак такий суворий пост витримати складно, і багато ідей попоститися просто ігнорують.

А даремно! Найсуттєвіше розвантаження потрібно проводити саме навесні, щоб скинути накопичені за зиму зайві кілограми! А що стосується гіповітамінозу, про який попереджають лікарі, то він, звичайно, посилюється навесні. І боротися з ним потрібно горіхами і овочами, фруктами і зеленню, які якраз і рекомендується їсти у Великий піст.

Завершують зимово-весняний період ще три свята - Великдень, 1 і 9 травня. За відомостями працівників швидкої допомоги, саме Великдень - день найінтенсивнішого переїдання. Адже, як відомо, постять одиниці, а розмовляються всі без винятку. А на травневі свята шашлики на природі - так взагалі свята справа. І що ми маємо в результаті?

В результаті маємо зайві "зимово-святкові" кілограми. А травень вже йде до кінця, і наближається літо з відпустками. Що ж робити, щоб повернути свою вагу до норми?


Ми швиденько сідаємо на найжорстокішу дієту, і хоча знаємо, що в день більше 200 грам втрачати не можна без шкоди для організму, все одно витягуємо себе дієтою, і нам навіть вдається скинути чуток жиру. І задоволені і стрункі ми їдемо на курорт. І що ж там? А там - повне розслаблення, фізичне, емоційне, ну і харчове ж, звичайно. А після жорсткої дієти, та з великою кількістю екзотичних яств, чого себе не побалувати. Відпустка ж раз на рік, можна собі дозволити морозиво з тістечком і чашечкою кави з вершками. І до кінця відпустки стрункої фігури - як не бувало.

Як зберегти стрункість протягом року?

По-перше, Краще не "сідати" на дієту в останній момент перед відпусткою, а почати худіти заздалегідь, з таким розрахунком, щоб між закінченням дієти і початком відпустки був деякий перехідний період для стабілізації ваги.

По-друге, на курорті потрібно вести активний спосіб життя. Засмагати потрібно не лежачи на пляжі, а в русі - гуляти, відвідувати місцеві пам 'ятки.

По-третє - про їжу. На відпочинку краще харчуватися фруктами та овочами, пити побільше мінеральної води.

А морозиво з тістечком ми завжди можемо поїсти вдома, подумайте, чи варто, в такому випадку, їх їсти у відпустці? Ну, якщо вже зовсім невмоготу, то краще віддати перевагу фруктовому морозиву.


А загалом, в яку б пору року ви не збиралися худіти, завжди потрібно пам 'ятати про повернення ваги, спочатку потрібно обміркувати, як харчуватися після дієти, щоб після розвантаження кілограми не повернулися назад.

"Їжте за планом не тільки під час дієти" "

По-четверте, їжте за планом не тільки під час дієти. Адже, коли ви сиділи на дієті, ви, чітко знали, що будете їсти на сніданок, в обід і на вечерю. Але тепер, вже схуднувши, безумовно, потрібно слідувати подібному плану.

Тому що, якщо повернутися до колишнього режиму і раціону харчування, то дуже швидко скинута вага повернеться назад.

Майте на увазі, що після того, як ви схудли, вам потрібно трохи менше калорій, ніж раніше. Тому підрахуйте, скільки калорій вам необхідно на добу для нормального самопочуття, і відповідно до цього плануйте свій план і раціон харчування.

Ще один пункт плану підтримки ваги - фізичне навантаження. Щоб не набрати вагу і зберегти фігуру, потрібно обов 'язково займатися спортом.