Вітаміни для серця і судин

Через неправильний спосіб життя багато людей страждають порушенням у роботі серцево-судинної системи. Мало рухів, вільний час, проведений перед телевізором, а так само велика кількість стресів, які очікують нас на кожному кроці, все це дуже погано впливає на наш організм. І це ми ще не беремо до уваги неправильне харчування і шкідливі звички. Тому багатьом людям необхідно обов "язково вживати вітаміни для серця та судин. Ви можете знайти їх у вигляді здорової їжі або ж у формі таблеток. Отже, давайте розберемося, які вітаміни для серця найкраще вживати.


  1. Вітамін С позитивно впливає на серцево-судинну систему, завдяки йому, стінки судин стають значно міцнішими, а так само нормалізується кровообіг по всьому організму. Але це не говорить про те, що вам потрібно їсти багато цього вітаміну, досить просто щодня підтримувати норму. Він міститься в броколі, бобових і ягодах. В аптеці ви можете купити драже або ж таблетки. Щоб посилити його дію на організм, необхідно вживати вітамін Р, який до того ж покращує еластичність судин, оберігає капіляри і зменшує проникність стінок судин. Його можна знайти в яблуках і цитрусових. Таблетки з цим вітаміном називаються аскорутин.
  2. Для серця корисні вітаміни групи В, вони допоможуть поліпшити стан ваших судин і серця. Вітамін В2, наприклад, сприяє утворенню червоних кров 'яних тілець (риба і яйця), В3 знижує артеріальний тиск (шпинат і капуста), В5 нейтралізує шкідливий холестерин (темний рис і ячмінь), В6 запобігає утворенню тромбів (печінка і яйця). Комплекс вітамінів ви можете придбати в аптеці, він називається мільгаммою.
  3. У список кращих вітамінів для серця входить ще один антиоксидант - вітамін Е. Він потрібен для утворення корисного холестерину, а так само він зменшує в 'язкість крові в цілому, завдяки цьому знижується ризик утворення тромбів в судинах. Міститься вітамін Е в маслі і горіхах. Аптечна форма - капсули, в яких знаходиться розчин токоферолу ацетату
  4. Вітамін А позитивно впливає на рівень холестерину, а також покращує стан стінок судин. Найбільше його міститься у фруктах і овочах. В аптеці ви можете придбати масляний розчин, який називається ретинол ацетат.
  5. Вітаміни групи F запобігають утворенню бляшок у судинах. Ви можете знайти їх у морепродуктах і рослинній олії, а в аптеці препарати з вітаміном F для серця можна придбати у формі таблеток.

Вживаючи ці вітаміни для серця і судин, ви зможете організувати хорошу профілактику багатьох важких захворювань.