Виправляємо помилки молодості

Виправляємо помилки молодості

Все, що ми робимо, так або інакше відбивається на нашому обличчі. Не можна нехтувати здоровим способом життя і доглядом за собою і при цьому виглядати молодою, красивою і доглянутою. Але про це мало хто замислюється в молодості. І в результаті в середньому віці ми маємо. те, що маємо. Але молодість схильна здійснювати помилки. Так невже ж немає способу виправити їх? Учені стверджують, що виправити помилки юності, що відбиваються на зовнішності, все ж можна.


Отже, якщо ви у бурхливій і безтурботній молодості:

Надмірно захоплювалися загаром. Любов до сонечка негативно позначається на зовнішності двома шляхами: по-перше, значно - на 74% - підвищує ризик виникнення меланоми(злоякісного утворення), і, по-друге, призводить до передчасного старіння шкіри. Звичайно, збиток від отриманого практично радіоактивного сонячного опромінення виправити важко, але спробувати все-таки варто. По-перше, намагайтеся вживати більше продуктів, що містять натуральні антиоксиданти, що зв'язують вільні радикали, що утворюються в шкірі під впливом сонячного випромінювання. В першу чергу - це фрукти і овочі, а також маслинова олія. Багато антиоксидантів міститься і в какао - так що декілька часточок темного шоколаду в день не лише не зіпсують вашої фігури, але і продовжать молодість шкіри. По-друге, відтепер намагайтеся постійно користуватися сонцезахисними кремами і почастіше зволожуйте шкіру, а в сонячну погоду ще і носите капелюхи і сонячні окуляри.

Любили «потусить» в компаніях із вживанням алкоголю. Здоровий спосіб життя мало-помалу виправить збиток, нанесений надмірним захопленням алкоголем багато років тому. Так, згідно з дослідженнями, підвищений ризик виникнення цирозу печінки у колишніх алкоголіків зводиться практично до звичайного після 10 років стриманості. Благо, печінка має хорошу здатність до відновлення при здоровому способі життя. Але спосіб життя дійсно має бути здоровим: мало жирного, копченого, маринованого і рідко-рідко спиртне.

Не відмовлялися від сигаретки. Погана новина полягає в тому, що пошкоджені тканини легенів, на відміну від печінки, не здатні знову відновитися. Хороша новина - при народженні нам дається досить багато цих самих легеневих тканин. Але це не означає, що можна продовжувати ними «розкидатися». Кидайте палити, займіться яким-небудь видом спорту, ведіть здоровий спосіб життя - і з часом велика частина завданого палінням збитку(хоча, на жаль, і не уся) пройде. Намагайтеся також менше хворіти на простудні захворювання, щоб не збільшувати навантаження на легені і ще більше не шкодити їм різними запаленнями. Допомогти в цьому можуть, наприклад, вакцини від грипу. Намагайтеся уникати також пасивного паління і дії вихлопних газів. Але паління негативно впливає не лише на легені, але і на шкіру. У ній накопичуються токсини, що ведуть до появи ранніх зморшок, землистого кольору обличчя, надмірної сухості. Тому, як і у випадку з сонячним опроміненням, намагайтеся споживати більше продуктів, що містять натуральні антиоксиданти, зв'язуючі ці токсини.


Були нестримним ласуном. Якщо більшість молодих дівчат років до 20-22 можуть їсти практично все, що хочуть, без жодної шкоди для фігури, то після цього віку, а особливо при народженні дитини, доведеться ретельніше стежити за своїм раціоном, щоб не набрати зайвих кілограмів. Особливо це стосується ласунів. Включайте в раціон якомога більше овочів і фруктів. Якщо вашою колишньою їжею був практично чистий холестерин, то прийшов час замінити його на корисні рослинні жири. Маслинова олія, авокадо і горіхи можуть допомогти вам понизити рівень шкідливого холестерину, який ви могли накопити після десятиліть захоплення солодкою і жирною їжею.

Здоровий спосіб життя може змінити ДНК!

За дослідження, що довело цю тезу, і відкриття теломеразы декілька американських учених отримали нещодавно Нобелівську премію. Теломераза - це ензим, поновлюючий і подовжуючий теломеры, крихітні білкові з'єднання на кінцях хромосом, які життєво потрібні для імунітету і тривалості життя. Короткі теломеры і низький рівень теломеразы сигналізують про збільшений ризик серцево-судинних і онкологічних захворювань. Досліджувані споживали здорову вегетаріанську їжу, з 10% -м калоражем з жирів, ходили швидким кроком по півгодини 6 днів в тиждень і використали антистресові методи. Результати? Окрім значного зменшення шкідливого холестерину і зниження рівня стресу у досліджуваних виявилося підвищення теломеразы на 29%. А це означає, що саме настільки покращали їх здоров'я загалом, і їх хромосом зокрема. Тобто виправляти помилки молодості ніколи не пізно. Але краще почати це робити прямо зараз!