Топ-13 продуктів для здорових посудин

Топ-13 продуктів для здорових посудин

Наше тіло пронизане кровоносними судинами. Завдяки скороченням серця, кров циркулює в організмі. І з часом, із-за енергетичного імпульсу, накопичення шкідливого холестерину в крові і збоїв внутрішніх органів, стінки судин стають менш еластичними і щільними, і розвиваються різні недуги. Це призводить до того, що посудини зсередини покриваються так званими бляшками холестеринів. З'являється атеросклероз, тромбоз, які, у свою чергу, провокує інфаркт і інсульт.


Для того, щоб підтримувати серцево-судинну систему в нормі, досить просто вживати правильні продукти. Це дозволить збагачувати посудини усіма необхідними вітамінами і макроелементами, що приведе не лише до відновлення їх стінок, але і в цілому нормалізує здоров'я людини.

Для того, щоб вчасно почати лікування, необхідно знати про перші симптоми судинних захворювань. Найчастіше вони розпочинаються з появи темних кругів перед очима в моменти різкої зміни положення тулуба. У людини починає регулярно крутитися голова, з'являється ломота в посудинах, яка загострюється під час зміни погодних умов, німіють і холодіють кінцівці, спостерігаються сильні скачки артеріального тиску, з'являється аритмія. А в задавнених випадках хвороби судин може траплятися непритомність.

Для того, щоб узабезпечити себе від усієї цієї симптоматики і запобігти виникненню судинних захворювань, треба проводити профілактику і включати в раціон корисні продукти. А саме:

  • Боби.

Бобові культури містять величезну кількість фолієвої кислоти, магнію і калію, а також інших мікроелементів, які потрібні нашому організму для підтримки посудин в здоровому стані. Завдяки спільній дії речовин з бобових, посудини стають еластичнішими. Для профілактики судинних захворювань лікарі рекомендують вживати не менше ста грамів квасолі в добу.


  • Риба.

Про користь цього продукту знають, напевно, все. Найкориснішими для здоров'я вважаються морські види риб, зокрема сардини, лососеві, скумбрія і інші. У них міститься у великій кількості омега-3 кислота, яка самостійно не може синтезуватися в нашому організмі. Ця жирна кислота сприяє нормалізації кров'яного складу і знижує ризик виникнення діабету. Для того, щоб підтримувати посудини в нормі, досить з'їдати всього 150 грамів риби три рази в тиждень.

  • Вівсянка.

Користь цієї каші дуже складно переоцінити. У вівсянці міститься велика кількість бета-глюкана, а також клітковина, що дозволяє очищати наш організм від токсинів і отруйних речовин і при цьому позбавлятися від зайвих кілограмів. А, як відомо, надмірна вага негативно впливає на здоров'я серця і посудин. Регулярне вживання такої каші, на думку фахівців, здатне у декілька разів понизити можливість виникнення цукрового діабету.

  • Гранат.

Гранат відмінно розріджує кров, очищає стінки судин від бляшок холестеринів і в цілому знижує рівень змісту в організмі шкідливого холестерину. Тому, варто регулярно вживати цей фрукт у свіжому вигляді. Альтернативою може стати стерилізований натуральний сік без цукру.

  • Часник.

Цей продукт є не лише натуральним антибіотиком і захисником від усіх вірусних інфекцій. Часник здатний запобігти серцево-судинним хворобам. Досить з'їдати всього по одному зубчику часнику в день, щоб наситити організм оксидом азоту і сульфідом водню. Це дозволить понизити тонус посудин і знизити артеріальний тиск.

[block id=9″]

  • Брокколі.

Цей продукт просто наскрізь просякнутий корисними речовинами і вітамінами. За допомогою брокколі людина може позбавитися від токсинів і канцерогенів, понизити вірогідність виникнення злоякісних пухлин, а також попередити атеросклероз. Для того, щоб забезпечити організм потрібними мікроелементами, необхідно щодня включати в раціон приблизно двісті грамів капусти. Варто відмітити, що при термічній обробці у брокколі залишаються корисні речовини, тому вживати її можна у вареному виді, або ж приготовану на пару.

  • Горіхи.

Горіхи багаті жирними кислотами, тому допомагають серцю правильно працювати і зміцнюють посудини. А для того, щоб наситити організм магнієм, калієм і вітаміном Е, варто щодня вживати приблизно двадцять грамів горіхів будь-якого виду.


  • Зелень.

Зелень - криниця корисних речовин, особливо в холодну пору року. Найкориснішим для здоров'я посудин продуктом вважається шпинат. Він сприяє зниженню концентрації гомоцистеїну в крові, із-за якого нерідко виникають серцево-судинні захворювання. Корисний шпинат гіпертонікам, оскільки сприяє зниженню артеріального тиску. У день можна з'їдати близько тридцяти грамів зелені.

  • Авокадо.

У нашій країні популярність цього екзотичного фрукта тільки набирає свої оберти. І ця тенденція особливо радує медиків, оскільки продукт багатий на калій, магній і ликопин. Таке поєднання корисних речовин благотворно впливає на стан посудин, через що знижується рівень шкідливого холестерину в крові, а ризик виникнення атеросклерозу стає мінімальним. У день цілком достатньо з'їдатиме половину цього плоду. А ось надмірний зміст авокадо в раціоні може привести до появи зайвих кілограмів, оскільки продукт дуже калорійний.

  • Помідори.

Якщо екзотичні продукти ще можна виключити з раціону, то від натуральних томатів вже точно не варто відмовлятися. У них дуже багато ликопина, який є і в авокадо, тому продукт дозволить підтримувати тонус посудин в нормі. Актуально вживати як свіжі, так тушковані або запечені помідори різних сортів.

  • Гречка.

Цю крупу в нашій країні дуже люблять і це не може не радувати медиків, адже в ядрах гречки дуже багато заліза. А саме цього елементу бракує в організмі при виникненні серцево-судинних захворювань. Мало того, гречка може стабілізувати рівень холестерину і актуальна для тих, хто бореться із зайвими кілограмами.

  • Яблука.

Яблука здатні збагачувати наш організм вітамінами не гірше, ніж комплекси дорогих вітамінів, які продаються в аптеках. Досить в день з'їдати всього одне яблуко, щоб підтримувати нормальний склад крові, запобігати запальним процесам, зміцнювати м'язові тканини і відновлювати стінки судин. Користь від яблук також включає виведення холестерину, запобіганні інфаркту і атеросклерозу.

  • Чорниця.

У цій лісовій ягоді багато антоціану, а також вітаміну С. Разом з клітковиною ці речовини виводять холестерин і токсини з організму, одночасно зміцнюючи стінки судин, і роблячи їх еластичнішими. Чорниця, як і раніше, вважається одним з самих кращих профілактичних засобів від раку і серцево-судинних хвороб. У сезон можна вживати до чотирьох склянок ягід в тиждень.

Як правило, більшість захворювань судин провокуються неправильним способом життя і незбалансованим харчуванням. А, для того, щоб регулярно проводити профілактику, доведеться внести лише незначні зміни у свій раціон. Головне, знати список корисних для посудин продуктів і не нехтувати їм.