Способи зберегти зір

Очі - це основний орган, за допомогою якого люди отримують інформацію. Але деякі не особливо стежать за очима, тому починаються проблеми із зором. Дуже погано впливають на зір: неправильний спосіб життя, неправильне харчування і проведення великої кількості часу перед комп 'ютером або телевізором.

Але в сучасному світі можна зберегти зір, якщо користуватися простими порадами.
Рекомендації щодо збереження чіткості зору

Потрібно добре висипатися, або просто спати належну кількість годин, тому що недосип може негативно вплинути на зоровий нерв.

Не слід дивитися телевізор у повній темряві.

Якщо потрібно довго працювати за комп 'ютером, але потрібно обов' язково здійснювати перерви. Це допоможе уникати втоми очей. Під час перегляду телевізора очі відчувають дуже сильну напругу, тому екран повинен розташовуватися на відстані близько 3 метрів від обличчя. Шкода від перегляду телевізора мінімізується від увімкненого світла в кімнаті.

Не рекомендується читати в громадському транспорті. Також не слід читати лежачи. Книга повинна бути на відстані близько 35 см від імені, сторінки повинні бути добре освітлені. Не варто користуватися електронними книгами, очі втомлюються ще швидше. Під час читання рекомендується робити перерви, щоб очі могли відпочити.

Необхідно позбутися звички постійно хизуватися, тому що ця дія провокує сильну напругу очних м 'язів.

Потрібно намагатися більше часу проводити на відкритому повітрі, це позитивно впливає на здоров 'я глядацького органу. Однак, слід захищати очі від шкідливого ультрафіолетового випромінювання, потрібно носити сонцезахисні окуляри.

Рекомендується робити спеціальну гімнастику для очей. Вона знімає втому після важкого дня.

Щоб зберегти зір в порядку, потрібно повністю відмовитися від куріння. Тому що сигаретний дим роз 'їдає оболонку слизовою, тому починаються запалення. Токсичні сполуки, які містяться в димі, можуть закупорити кровоносні судини, що викличе погіршення зору.

Слід налагодити раціон харчування, щоб він складався з продуктів, в яких містяться вітаміни і мікроелементи. Дуже багато користі для зору приносить чорниця і морква. Ці продукти відновлюють клітини сітківки і приводять в норму гостроту зору.

Не можна забувати про регулярне обстеження у офтальмолога. Саме фахівець допоможе виявити причину падіння зору і дасть корисні вказівки, які необхідно виконувати.

Якщо користуватися цими порадами, то можна зберегти гостроту зору до старості. Звичайно, негативних факторів, які руйнують здатність людини бачити, дуже багато. Наприклад, вихлопні гази з автомобілів, ці речовини можуть сильно дратувати слизову. Це в майбутньому може призвести до серйозних захворювань очей.


Якщо починаються проблеми із зором, то потрібно відразу йти в лікарню, тому що це дуже серйозна проблема, з вирішенням якої не можна тягнути.

За матеріалами сайту: profoptica.by