Спорт після 40

Спорт після 40

Займатися спортом ніколи не пізно. А часом, коли бачиш фотографії літніх бодібілдерів на сторінках сайтах про здоров 'я або просто в соціальних мережах, то вражаєшся, наскільки можна добре виглядати в ці роки, в які потрібно просто продовжувати вести правильний спосіб життя, а не звикнути до процесів старіння, які безпосередньо торкнуться вашого організму.


Звичайно ж, хоч організм людини розрахований на 200 років, то одне століття забирає всі екологічні проблеми і неправильний спосіб життя, а ще років 15-20 стресові ситуації, безпосередньо вбиває вашу нервову систему. Це все - здогадки вчених, а от правильно жити ніхто не забороняв, було б бажання, яке і керує всіма нашими діями по всьому періоду життя. І так, звичайна варіація віку за 40 - це зниження м 'язової маси тіла, причому волокна дійсно втрачають свої здібності, при яких організм втрачає свою швидкість, реакцію, гнучкість і просто знижується вся фізична активність, яка просто необхідна в даний період нашого життя.

У цей період життя знижується обмін речовин, при якому особливо помітно пригнічення кісткового обміну - з 'являється крихкість, знижується гнучкість і міцність кісткової тканини, що веде до підвищення ризику переломів і забоїв.

Зниження функцій органів зору, нюху і смаку - нормальне явище для такого віку, причому неправильний спосіб життя, що проходив в молодості, особливо позначається в даний період.

Якщо ви хочете прожити довге життя, читайте на "Пабліш Україна": Секрет довголіття


Що ж робити? Ось не займався я спортом і все. Ну, була справа, і те, в далекій юності і молодості, коли був зайвий час і можливість. Але, насправді, як радять досвідчені тренера і лікарі, почати ніколи не пізно, будь вам навіть 60-70 років. Фізична активність ніколи не нашкодить. І так, що ж потрібно робити?

1. Порадьтеся зі своїм особистим лікарем і фахівцем, будь той просто терапевт, кардіолог, травматолог або сімейний лікар. Нехай дасть свої рекомендації, а при можливості опише все на листку паперу з вашими можливими захворюваннями і можливостями фізичних навантажень.

2. Виберіть досвідченого тренера, попередньо ознайомимо його з випискою лікаря і рекомендаціями інших фахівців.

3. Якщо не хочете займатися з тренером, то просто проаналізуйте ситуацію з будь-яким фахівцем, що займається фізіотерапією і лікувальною фізкультурою. Цьому присвячений цілий розділ медицини. Нехай порадить, з чого почати, як продовжити і що і як робити. Шкоди не буде, тільки виберіть фахівця з великим досвідом і позитивними відгуками.

4. Починайте тренування поступово, не женіться за силовими підвищеннями, робіть все помірно, повільно підвищуючи свої фізичні здібності.

5. Більше читайте про вік, що нового перевірено, які рекомендації дають досвідчені тренера і лікарі в наукових журналах.

6. І найголовніше - не лінуйтеся, інакше весь виконаний шлях буде зведений до нуля.