Сон і здоров'я. Чому людині потрібна темрява?

Сон і здоров'я. Чому людині потрібна темрява?

Століттями, та що там, тисячоліттями люди на нашій планеті жили за досить простими правилами: прокидалися удосвіта, а з настанням темряви готувалися до сну. Щоденна робота наших далеких предків і без трудового законодавства, як правило, обмежувалася світлим часом доби. Споконвіку природа була єдиним регулятором життєдіяльності людини. Що ж відбувається сьогодні?


Сьогодні блага цивілізації відсунули роль природи в нашому житті на другий план. Повсюдне освітлення привело до того, що міські ночі дуже давно перестали бути темними в повному розумінні цього слова. Світло вуличних ліхтарів і нескінченних вивісок магазинів не дозволяє містам і селам зануритися в темряву. Іноді і згадати про те, що настала ніч, можна, тільки поглянувши на зоряне небо. А про освітленість будинків, квартир і говорити нічого. Загалом, штучне світло міцно увійшло до життя людини.

Безперечно, плюсів від застосування штучного світла множина, кожен може для себе виділити їх сам. Пропоную зупинитися не на плюсах, а на мінусах, яких, на жаль, теж досить.

Не секрет, що наш організм — складний механізм, і, хто б що не говорив, дуже крихкий. У нім завжди відбуваються різні процеси, починаючи від оновлення клітин і закінчуючи виробленням гормонів. Якщо ж один з процесів починає збоїти, то настають негативні наслідки для усього організму.

Одним з важливих гормонів, що виробляються нашим організмом, є мелатонин, який служить регулятором добових ритмів, уповільнює процеси старіння, посилює ефективність функціонування імунної системи, бере участь в регуляції кров'яного тиску, функцій травного тракту і роботи клітин головного мозку. Зрозуміло, що відсутність цього гормону в організмі або недостатня його кількість нічого хорошого людині не обіцяє.


За виробництво мелатонина відповідає ділянка головного мозку, що називається епіфізом або шишковидною залозою. Особливість діяльності епіфізу полягає в тому, що виробляти мелатонин він починає тільки в темряві, причому повною. У цій ситуації людини можна назвати антиподом рослини. Якщо рослині життєво потрібне денне світло для забезпечення процесу фотосинтезу, то людині, навпаки, щодня потрібна повна темрява для вироблення мелатонина.

Варто пам'ятати, що тьмяне світло від вуличного ліхтаря або рекламного щита, проникаючий в приміщення, навіть світло працюючого телевізора, порушують цей процес, що сильно позначається на нашому самопочутті.

Що ж відбувається з нашим самопочуттям? Недолік мелатонина викликає нервові розлади, швидку стомлюваність, порушення сну, дратівливість, втрату апетиту, прискорює старіння, а на думку деяких, навіть призводить до імпотенції.

Висновок напрошується сам: людині, якого б рівня розвитку не досяг сьогодні наш світ, як і раніше потрібна повна темрява, і відмова від неї згубна.

Як можна уберегти своє здоров'я? Головна рекомендація витікає з вищевикладеного — завжди спите в повній темряві. Укладаючись спати, закривайте вікна щільними шторами і вимикайте усі джерела світла в приміщенні. Домагайтеся настання непроглядної темряви.

Упевнений, тоді ви відчуєте поліпшення самопочуття і станете добріші до оточення. Крім того, ви зможете запобігти появі безлічі захворювань, у тому числі онкологічних, а ваше життя буде тривалим. Не давайте зайвого приводу хворобам підступити нишком.

Якщо ви все ж не можете дотримуватися режиму сну, наприклад через роботу, і вас турбують вищезгадані симптоми, слідує, відклавши усі справи, відвідати поліклініку. У разі, якщо при обстеженні буде встановлено понижений вміст в організмі мелатонина і саме це буде причиною ваших недуг, а не щось інше, вам випишуть ліки, що містять мелатонин.


Як бачите, рекомендації прості як азбука, головне — їх дотримуватися. На закінчення залишається тільки пожаліти людей, що страждають ніктофобією — боязню темряви. Їм без застосування ліків заповнювати зміст мелатонина в організмі буде скрутне.

Усім іншим бажаю здоров'я, світлих днів і темних ночей! Бережіть себе!