Сміх і музика знижують високий кров'яний тиск

Сміх і музика знижують високий кров'яний тиск

Прослуховування улюблених мелодій і дотепних жартів може понизити кров'яний тиск також ефективно, начебто ви істотно зменшили споживання солі у своєму живленні або схуднули на 4,5 кг, показують результати дослідження, представлені на зборах Американської кардіологічної асоціації в Атланті, США.


У дослідженні, японські учені виявили, що у добровольців, які взяли участь в групових сесіях прослуховування музики або викликання сміху, їх систолічний кров'яний тиск(верхнє значення в показниках приладу) знизився в середньому від 5 до 6 балів через три місяці.

І навпроти, у учасників в контрольній групі, які не отримали відповідної терапії музикою і сміхом, середні показники кров'яного тиску не змінилися.

Майкл Міллер(Michael Miller), доктор медичних наук і директор превентивної кардіології в Університеті Медичного Центру Мэрилэнд у Балтіморі, який проводив подібне дослідження, говорить про те, що найімовірніше цей фізіологічний ефект має відношення до зв'язку психічного стану з серцем.

Музика і смехотерапия замість ліків?Дослідники з Вищої Школи Медицини Університету Осака у випадковому порядку вибрали 90 чоловіків і жінок у віці від 40 до 74 років для участі в сесіях, спрямованих на прослуховування музики і викликання сміху, впродовж години раз в дві неділі, і створили контрольну групу, де учасники не брали участь в цій терапії.


Під час музичних сесій, учасники прослуховували, співали і розширювали свій вибір японською піп, класичної і джазової музики. Також їм рекомендували слухати музику будинку. Сесії сміху включали прослуховування гумористичних японських оповідань, схожих на жанр стенд-ап комедія і смехойогу, практику при якій учасники наслідують сміх, поки він не стане природним.

Через три місяці, середній систолічний кров'яний тиск в групах музики і сміху впав на 6 мм рт.ст. і 5 мм рт.ст. відповідно, тоді як в контрольній групі не сталося ніяких змін. Більше того, виміри, які провели відразу після терапевтичних сесій, показали короткочасний спад на 6 мм рт.ст і на 7 мм рт.ст після кожної сесії.

Таке зниження можна чекати у разі, якщо людина почне дотримуватися дієти з низьким вмістом солі, при втраті ваги на 4,5 кг або при прийнятті ліків, що знижують кров'яний тиск.

Проте, Майкл Міллер уточнює, що одні тільки музика і сміх недостатні для того, щоб вилікувати високий кров'яний тиск. Вони є прекрасним природним засобом для поліпшення здоров'я, але не варто замінювати ними ліки. Хоча цілком можливо, що після таких сесій ви зможете в майбутньому відмовитися від ліків або понизити їх дозування.

Як музика і сміх впливають на кров'яний тиск?Учені доки не з'ясували, яким чином музика і сміх можуть позитивно впливає на кров'яний тиск. Ери Егучи(Eri Eguchi), автор дослідження говорить про те, що такі види терапій сприяють розслабленню, яке знижує рівень кортизолу, гормону стресу, який викликає високий кров'яний тиск.

У попередніх дослідженнях Міллер і його колеги виявили, що сміх і прослуховування ритмічної музики покращує роботу внутрішніх оболонок кров'яних посудин, сприяючи їх розширенню на 30 відсотків. Проте, прослуховування музики і фільмів, що викликають нервову напругу, має протилежний ефект.

Окисел азоту, який виділяється у відповідь на сміх або музику, може стати чудодійним з'єднанням, яке розширює кровоносні судини і знижує кров'яний тиск.


Віра Брандес(Vera Brandes), керівник програми досліджень в області музики і медицини Медичного Університету Парацельс в Австрії, стверджує, що музика і сміх впливає на кров'яний тиск різними шляхами.

Музика впливає на парасимпатичну нервову систему, яка розслабляє тіло і уповільнює сердечний ритм, але потрібно подальші дослідження, щоб з'ясувати, як сміх впливає на емоційну і фізичну реакцію у відповідь на стрес.