Схуднення без дієт і пігулок

Схуднення без дієт і пігулок

Багато хто з вас вже намагався тим або іншим способом понизити вагу, повернути рухливість і високий тонус, загалом, зробити все, щоб виглядати на свій істинний вік. І більшість, на жаль, зазнала фіаско. Чому так трапляється? Тому, що ми занадто захоплюємося зовнішньою стороною зниження ваги: дієтами, блюдами, фитнесом, і забуваємо про те, що зниження маси організму - цілісний, майже містичний процес.

Зміст матеріалу


Я пропоную вам унікальну авторську систему природного зниження ваги без дієт і пігулок. Коштує вона, як і належить порядній системі, на трьох китах. Ці кити - нормалізація обміну речовин, корекція стану хребта і активізація роботи внутрішніх органів.

Нормалізація обміну речовин

Мені часто доводиться стикатися з людьми, що страждають надмірною вагою, які говорять, що зайві кілограми вони набрали із-за порушення обміну речовин. Вони мало їдять, але ніяк не можуть схуднути, незважаючи на героїчні зусилля. У чому ж справа? А в тому, що порушення обміну речовин може виникнути саме із-за сидіння на дієті.

Здавалося б, чим менше їси, тим упевненіше втрачаєш вагу. Упродовж тривалого часу це - абсолютна правда. Але людина не може добровільно і з радістю відмовитися від їжі надовго. Рано чи пізно він почне зриватися і відчувати негативні емоції.

А дієти призводять до уповільнення обміну речовин, тому що організм захищає свої запаси, спалюючи калорії з меншою швидкістю. Він економно витрачає те, що має, побоюючись: «А раптом більше не дадуть? І коли ви повертаєтеся до колишньої манери живлення, обмін речовин посилюється не відразу. Ви вже споживаєте калорій більше, а згорає їх менше, ніж до дієти. Вага неминуче росте. Цей фізіологічний механізм збереження дістався нам від далеких предків. Він рятував людство від голодної смерті в ті часи, коли харчові запаси були обмежені.


Якщо ви неодноразово сідали на дієту, то напевно помічали, що з кожним разом вам все важче скидати вагу. І якщо колись раніше розвантажувальна дієта добре допомагала, то тепер вона стала неефективна. На дієті ви навіть можете ще більше погладшати. Замкнутий круг.

Причина в тому, що, скидаючи зайві кілограми, людина втрачає не лише жир, але і м'язову масу, а набирає назад в основному лише жир. Але м'язи - наш «золотий запас, вони - основні споживачі енергії в організмі. Саме м'язова тканина спалює основну частину калорій, перетворюючи енергію в рухи. Тому, кожного разу втрачаючи м'язову масу в циклі втрати і набирання ваги, ви збільшуєте відсоток жиру у своєму тілі. Чим менше у вас м'язів, тим вам важче худнути, тому що стає (у тому числі) важче рухатися! Ось вам і ще одна причина уповільнення обміну речовин. Це, звичайно, не хвороба, але все ж.

Можна, зрозуміло, звернутися до лікаря-ендокринолога, він вам призначить численні аналізи і обстеження, а можна спробувати перевірити інтенсивність обміну речовин в домашніх умовах.

Як це зробити? Дуже просто: кожен ранок вимірюйте температуру. Робіть це 10 днів підряд, як тільки прокинулися, лежачи в ліжку. Записуйте результати вимірів.

Якщо температура постійно трохи знижена, то знижена і інтенсивність обміну речовин. Чому це відбувається? Можливо, у вас порушена діяльність щитовидної залози, а може, надниркові залози викидають в кров замало адреналіну або підшлункова залоза не в порядку. Не виключено, на жаль, що є присутнім увесь букет хвороб, що заважають худнути. Що ж робити?

Східна медицина рекомендує в цьому випадку розпочинати з регулювання роботи гіпофіза (ця залоза знаходиться в глибині мозку), який є «диригентом усієї ендокринної системи. Для цього потрібно влаштувати невеликий температурний «струс. Даос називають її «Холодний водоспад.

Холодний водоспад

Двічі в день, уранці відразу після пробудження і увечері за півтори години до сну виливаємо собі на потилицю склянка холодної води (з-під крану). Так робимо протягом тижня. На другому тижні виливаємо на голову вже не склянку, а 0,5 літра холодної води. А на третьому тижні, відповідно, літр холодної води на потилицю.

За ці три тижні поступово відновлюється робота усієї ендокринної системи, нормалізується сон, знижується надмірний апетит.


Хочеться відмітити, що цей метод ефективний не лише для схуднення і омолоджування, але і (в якості допоміжного засобу, доступного кожному) для лікування алкогольної і наркотичної залежності, депресії, нервових хвороб, психосоматичних порушень, що виникли «на нервовому грунті.

Також можнобрать невеликий кубик льоду і масажувати їм точку біля основи черепа, яка знаходиться на середній лінії голови під потиличним горбом, там, де шия переходить в голову. Це допоможе ще швидше нормалізувати обмін речовин.

Худнути самостійно або звернутися до лікаря?

Мені часто доводиться стикатися з людьми, що страждають надмірною вагою, які говорять, що зайві кілограми вони набрали із-за порушення обміну речовин. Вони мало їдять, але ніяк не можуть схуднути, незважаючи на героїчні зусилля. У чому ж справа? Чи дійсно винен порушений обмін речовин, і людині потрібно йти до ендокринолога? Розумно відповісти на це питання вам допоможе визначення вашого соматипа.

Соматип - це індивідуальні особливості статури, що відбивають функціонування ендокринної системи. Ці особливості зумовлені генетично. Соматип обумовлений активністю однієї або декількох залоз внутрішньої секреції, що виробляє гормони, які і визначають будову фігури, місця найбільшого скупчення жиру, харчові звички, смаки, поведінку і деякі риси вдачі.

Тест визначення соматипа

Роздягніться і уважно подивіться на себе в дзеркалі. Потім відмітьте перераховані нижче варіанти відповідей на питання.

Яка ваша фігура в цілому?

Вузькі плечі, широкі стегна (Ж)

Повні спина і руки, талія і стегна майже невиразні (М)

Де розташовані найбільші жирові відкладення?

На стегнах і сідницях (Ж)


На животі і спині (М)

Чи скупчується жир на руках і плечах?

Ні (Ж)

Так (М)

Чи скупчується жир на зовнішній стороні стегон?

Так (Ж)

Ні (М)

Скільки годин сну вам потрібні, щоб добре виспатися?

8-9 годинника (Ж)

6-7 годинника (М)

Як ви засинаєте?

Легко (Ж)


Важко (М)

Ваш сон.

Поверхневий, чуйний (Ж)

Глибокий (М)

Коли ви найбільш енергійні?

Увечері (Ж)

Уранці і вдень (М)

Ваші улюблені продукти?

Борошняне і солодке (Ж)

М'ясо і гостра їжа (М)


Яка їда для вас найважливіша?

Сніданок (Ж)

Вечеря (М)

Яку кількість рідини випиваєте за день?

2-3 чашки (Ж)

5-6 чашок (М)

Яка ваша реакція на алкоголь?

Швидко п'янієте і швидко тверезієте (Ж)

П'янієте повільно, але надовго (М)

Страждаєте застудою?

Часто (Ж)


Майже ніколи

Сильно потієте?

Рідко (Ж)

Часто (М)

Страждаєте головними болями?

Часто (Ж)

Украй рідко (М)

У вас холодні руки і ноги?

Часто (Ж)

Рідко (М)

У який час дня відчуваєте сексуальне бажання?

Увечері і уранці (Ж)

У будь-який час дня (М)

Чи легко смієтеся, у тому числі над собою?

Так (Ж)

Ні (М)

Які риси вдачі вам властиві?

Товариськість, чутливість, емоційність (Ж)

Практичність, цілеспрямованість, урівноваженість (М)

Що вас більше цікавить?

Будинок, сім'я, живлення, виховання, допомога іншим (Ж)

Події, справи, гроші, вплив, зв'язки, гроші (М)

Коли ви засмучені, як поводитеся?

Все взяли близько до серця (Ж)

Ставайте дратівливі (М)

Який характер вашого гніву?

Швидко виходите з себе, але легко заспокоюєтеся (Ж)

Вас важко розсердити, але і заспокоїти складно (М)

Тепер підрахуйте кількість відмічених «Ж і «М.

Вплив залоз внутрішньої секреції на статуру і швидкість метаболізму (перетворення їжі в енергію) давно відзначався ученими. Найчастіше вони так і говорять: «ожиріння за чоловічим (чи жіночому) типом. Що це означає? Це означає, що в організмі якихось гормонів більше, а якихось - менше. Значить, дійсно порушений обмін речовин на гормональному рівні.

Якщо ви - жінка, і визначили у себе ожиріння за чоловічим типом (набрали в тісті велику кількість букв «М), то, швидше за все, вам доведеться звернутися по допомогу до ендокринолога і приймати спеціальні препарати. Те ж саме відноситься до чоловіків, що визначили у себе ожиріння за жіночим типом.

Корекція хребта для схуднення

Чому я настійно рекомендую тим, що усім, що бажають схуднути звернути увагу на свій хребет, і, якщо знадобиться, пройти оздоровчий курс корекції хребта?

Річ у тому, що абсолютна більшість тих, що страждають від зайвої ваги мають різні порушення (викривлення, зміщення хребців і міжхребцевих дисків, утиску нервів, відкладення солей) в хребті. Нехитро - зайва вага значно збільшує навантаження на міжхребцеві диски, росте ризик їх травмування і утворення міжхребцевої грижі. Але навіть якщо немає таких серйозних порушень, майже кожен другий страждає від хронічної напруги в спині через сидячу роботу за комп'ютером. Та і на роботу і з роботи багато хто добирається, знову ж таки, сидячи в автомобілі. У кого не запитаєш: «Як ваша спина?, неодмінно чуєш у відповідь: «Ох, і не говорите.. Важко зараз знайти здорову людину серед міських жителів.

Багато лікарів вважають, що саме гіподинамія (недолік руху) і зайва вага викликають усі вищеописані порушення. Потому-то вони рекомендують худнути тим, що усім, що страждають від болю в спині. Але ось що тут худнуть чекає пастка: скинути вагу з непролікованими, хронічними порушеннями в хребті украй важко! І не лише тому, що стає важко рухатися і займатися спортом, але і з іншої важливої причини: усередині хребта проходить спинний мозок, від якого відходять нерви, що управляють роботою усіх внутрішніх органів. Зміщені хребці здавлюють нерви і порушують іннервацію печінки і підшлункової залози.

Зокрема, мається на увазі добре відома фахівцям «проблема четвертого грудного хребця. Із-за його невеликого зміщення може порушитися обмін речовин, аж до збоїв в роботі гормональної системи. А порушення обміну речовин, як відомо, призводить до набирання ваги.

Виходить ось чтог: є у вас зайва вага або його немає - багато в чому залежить від стану вашої спини, а конкретно - грудного відділу хребта. І до тих пір, поки зміщені хребці не будуть поставлені на місце, худнути буде дуже важке.

А чи можна самостійно, в домашніх умовах поправити зміщені хребці? Скажу чесно: не завжди. В деяких випадках без допомоги мануального терапевта, остеопата або цілителя-костоправа не обійтися. Але це відноситься до серйозних неполадок. Найчастіше впоратися своїми силами вдається.

Якщо ви хочете самостійно позбавитися від хронічної напруги в грудному відділі хребта, збільшити його рухливість і звільнити затиснуті нерви, варто спробувати такий простий ефективний спосіб.

Потрібно узяти два м'ячики для великого тенісу, засунути їх в шкарпетку і зав'язати так, щоб вони щільно прилягали один до одного. Вийде саморобний коректор хребта.

Тепер потрібно покласти ці м'ячики на рівну тверду поверхню (наприклад, на підлогу), і лягти на них спиною. М'ячики повинні розташовуватися по обох сторонах хребта на рівні низу лопаток. Спочатку лежати буде незручне і навіть трохи боляче, але через декілька хвилин почуття дискомфорту пройде. Тепер можна перемістити м'ячики трохи вище і знову полежати на них 3-5 хвилин. Не потрібно гадати, чи правильно ви це робите. Просто лягайте на м'ячики кожен вечір, і переміщайте їх уздовж грудного відділу хребта. Рано чи пізно ця процедура вам сподобається і почне приносити задоволення.

Ваша спина добре розслабиться, м'язи відпустять затиснуті нерви, і організм включить, нарешті, внутрішні механізми саморегуляції. Тіло саме прекрасно знає, де саме в нормі повинні стояти зміщені хребці, і поставить їх на місце, звільнивши нервові закінчення.

З декількох сотень пацієнтів, що звернулися до мене, скористалися цим простим методом корекції хребта, ще не було жодного, кому б цей нескладний метод не допоміг би.

Вісцелярна хиропрактика для схуднення

Якщо у вас є зайва вага, і ви втомилися боротися з кілограмами, можливо, у вас і дійсно порушений обмін речовин, - або, як говорять фахівці, «в'яла печінка. Не хапає в організмі ферментів, що розщеплюють жири! Така ситуація, зокрема, дуже типова для жінок після вагітності і пологів, а також для багатьох чоловіків після 35 років.

У такому разі голодування і дієти нічого, окрім шкоди, не принесуть.

Дієти уповільнюють обмінні процеси в організмі, і при поверненні до звичайного живлення усі скинуті кілограми повертаються. Жирові клітини не гинуть при голодуванні, а лише «здуваються, а потім знову посилено ростуть. Організм не спалює калорії, що поступають з їжею, а складує їх «про запас.

В цьому випадку допоможе вісцелярна хиропрактика. Коли внутрішні органи працюватимуть в нормальному режимі, ви почнете поступово знижувати вагу без всяких дієт і пігулок. Активізується обмін речовин і організм погодиться розлучитися з надлишками жиру.

У моїй практиці були пацієнти, схудлі на 20, 30 і навіть на 42 кг! Звичайно, нереально вирішити усі проблеми умить і стати струнким відразу - зайві кілограми і хвороби накопичувалися роками. Отже, і для досягнення стійкого результату знадобляться час і свідомі зусилля.

Наберіться терпіння, можливості організму у усіх різні, але результат завжди однаковий - схуднення, омолоджування, позбавлення від численних хвороб.

Так от, давно відома відмінність істинного голоду (шлункового голоду) і апетиту (нервового голоду).

Шлункове відчуття голоду нормальне; воно з'являється, коли шлунок порожній. У здорової людини це відчуття з'являється тільки тоді, коли його шлунок вже давно порожній, і шлунковий сік дратує стінки шлунку, а рівень глюкози в крові знизився

Але у людини, що страждає зайвою вагою і харчовими порушеннями, шлунок сигналізує відразу, як тільки переварена їжа переходить з шлунку в кишечник, або ж коли відбуваються якісь життєві негаразди. Відчуття порожнього шлунку постійно нагадує про себе і в якийсь момент стає нестерпним. Об'єктивно людина сита, він тільки годину тому поїв, -- а вже знову відчуває голод, сильний прилив апетиту. Тому, хто не знайомий з цією проблемою, важко зрозуміти усю міру фізичних і моральних мук, коли людина хоче не просто є, а жерти, причому систематично.

Біда в тому, що з нервовим голодом не впоратися за допомогою препаратов-аноректиков і всіляких ліків. Але його можна перемогти, застосовуючи вісцелярну хиропрактику. Точковою дією ми розриваємо патологічний рефлекторний ланцюжок, і пацієнт перестає мучитися від постійного шлункового голоду. Причому, досить швидко, через 5-7 сеансів. А самостійну хиропрактику ви можете застосовувати щодня - з ранку і перед сном. Уранішня процедура дозволить налагодити нормальне функціонування усіх внутрішніх органів, а вечерня - понизити апетит, прибрати харчову тривогу. Зокрема, ви досить швидко можете добитися нормального стільця.

Самостійна вісцелярна хиропрактика

Ляжте на спину. Хвилин 5 - 7 потрібно приділити досягненню урівноваженого, спокійного стану духу, рівномірного дихання. Тепер уявіть, що на вашому животі намальований годинник. «12.00 - це область сонячного сплетення, місце прямо під грудиною.

Починайте двома руками, переважно вказівними пальцями, натискати на область «9.00 - справа під ребрами. Це печінка. Натиснення не має бути різким, хворобливим. Натискайте плавно, глибоко. Натиснувши, утримуйте руки декілька секунд.

Наступне (друге) натиснення - «12.00 (область посередині під грудиною), потім «3.00 (під ребрами ліворуч, симетрично печінки), і нарешті - внизу посередині над лобковою кісткою («6.00).

Виконали круг? Наступний круг - проміжні значення, а саме (якщо орієнтуватися на уявний циферблат) «1.30, «4.30, «7.30 і «10.30.

Повторіть обидва круги натиснень два-три рази.

Будьте стрункі і здорові!

"