Симптоми дефіциту вітаміну В6 в організмі

Симптоми дефіциту вітаміну В6 в організмі

Вітамін В6 називається піридоксин, і він украй потрібний нашому організму для того, щоб формувалися еритроцити. Крім того, ця речовина бере безпосередню участь в роботі нервової системи, тому необхідно строго контролювати його кількість в організмі.


Корисні властивості вітаміну В6:

  • натуральна сечогінна речовина, яка актуальна приймати для виведення рідини з організму;
  • речовина сприяє зниженню м'язових спазмів і позбавить від судом в ногах;
  • допомагає правильно засвоювати жири і білки;
  • вітамін перетворює кислоти триптофану в ніацин;
  • речовина дозволить позбавитися від легкого погіршення здоров'я, яке виникає вранці;
  • за допомогою цієї речовини можна істотно ослабити вплив передменструального синдрому.

[block id=9″]

Варто пам'ятати, що вітамін В6 досить легко накопичується в тканинах, проте, також швидко він і руйнується. До цього може привести вживання алкоголю і цукру. Якщо ж довго нагрівати або ж кип'ятити продукти з вітаміном В6, речовина також буде зруйнована. А паління сприяє зниженню рівня усваиваемости вітаміну В6 організмом.

Першими ознаками нестачі піридоксину в організмі є надзвичайна нервозність і збудливість без видимих на те причин. Крім того, на шкірі можуть з'явитися висипання. Якщо вчасно не заповнити запаси вітаміну В6, то хворий страждатиме від безсоння і втрати м'язового контролю. Самими богами джерелами цієї речовини є дріжджі, цельнозерновие продукти, печінка, бруньки, яйця, кисломолочна продукція, капуста і картопля, соя, банани, горіхи, м'ясо і риба. У добу середньостатистичній дорослій людині потрібні близько трьох міліграм цієї речовини.