Швидкі "генератори" щастя. Топовий список продуктів для гормону задоволення. "

Швидкі "генератори" щастя. Топовий список продуктів для гормону задоволення. "

Напевно, у вас траплялося так, що з самого ранку настрій не задався, прокидаєтеся без сил і бажання творити щось нове. Здається, ніби усі фарби життя померкнули. Ось і я частенько страждаю уранішньою депресією. Немов запорошеним мішком по голові ударили. І тут я замислився: чому у людини залежить стан радості і відмінного настрою? Необхідно, щоб організм виробляв спеціальний гормон - серотонін. А це можливо тільки при правильному харчуванні. Тому, дорогі читачі, озброюємося знаннями про продукти - "генератори" щастя, куштуємо і знову посміхаємося!


"Хліб насущний" дає нам особливу амінокислоту - триптофан, без якої синтез серотоніна не відбувається. Тому, від'їдаємося зерновими(звичайно ж, в міру), фруктами і овочами яскравих кольорів, насолоджуємося смаком і користю м'яса, риби, бобових. Ну, і справжній жіночий наркотик - шоколад, куди ж без нього. Отже, про топові продукти харчування, які розфарбують ваше життя новими веселковими відтінками, розповім по порядку.

  • Бобові і квасоля. Ось де міститься справжня криниця магнію, без якого складно розслабити усі м'язи організму. Цей рятувальний елемент контролює в організмі вироблення кортизолу. Завдяки якому рівень стресу падає, і наш стан приходить до гармонійного спокою. Загалом, не забуваємо про квасолю - царицю розслаблення і емоційної нірвани.
  • Лісові ласощі - горіхи. (Втім, різні види горіхів не обов'язково ростуть в лісовій глушині). Приміром, кохані багатьма фісташки не дозволять адреналіну стрибнути вище за дозволене, як і кров'яному тиску. А жирні кислоти, що містяться в горіхах, і зовсім працюють день і ніч на благо нашого з вами позитиву. Чудодійний вітамін Е, відмінне природне заспокійливе, подарує вам мигдаль.
  • Курячі і перепелині яйця. Багате джерело того самого триптофану, про який я вже згадував на самому початку. Ну, і маса різних вітамінів - у тому числі, і групи В.
  • Сонячний фрукт - банан. Немов щедрий султан, банан ділиться з нами своїм багатством - вітаміном В6, першим помощиком при виробленні серотоніна. Але це ще не усе: банан діє на емоційний фон, подібно до невеликої дози алкоголю, оскільки поставляє алкалоїд харман. Речовина, що викликає приємне відчуття ейфорії.
  • Одне з кращих снодійних. - сир. Вірний помічник у боротьбі з безсонням, який зробить нічний відпочинок спокійним і безтурботним. Невеликий шматочок сиру напередодні ночі внесе свій благий внесок в уранішній гарний настрій людини, що виспалася.
  • Фрукти і овочі яскравих кольорів. Усім раджу поповнити запаси вітамінної комори лідерами садів і городів з яскравим природним забарвленням. Буряк і гарбуз, морква і болгарський перчик, яблука і цитрусові, томати і огірки не лише подарують організму корисний презент у вигляді вітаміну С. Крім того, вони щедро наділені природою біофлавоноїдами, прискорюючими мозковий кровообіг.
  • Морська і річкова риба, червона і біла. Особливо хороша для підняття настрій риба сімейства лососевих, оскільки вона вважається лідером жирності. Ціла низка амінокислот, Омега-3, вітаміни В6 і Д, - справжні рятувальники людського імунітету.
  • Какао і шоколадні солодощі. Признаюся, я теж великий любитель плитки хорошого шоколаду. З'їв - і почуваєш себе ситим, умиротвореним, і посмішка сама собою з'являється! У чому ж секрет? І знову - в триптофані, яким щедро діляться з нами какао-боби. Невелика доза кофеїну, який також є присутнім в шоколадних десертах,, сто відсотків допоможе вам підбадьоритися.

І, наостанок, добра рада: ніколи не зневіряйтеся, адже на зміну смутку, апатії і тривозі неодмінно прийдуть радісні моменти! Варто тільки поласувати правильними продуктами.

Рейтинг автора

Автор статті


Микола Павленский

Написано статей

5