Що таке мізофонія і як з нею боротися? Чому дратують сторонні звуки?

Що таке мізофонія і як з нею боротися? Чому дратують сторонні звуки?

Є люди, яких сильно дратує чхання, сербання або чавкання. Цей дискомфорт викликаний психологічною хворобою під назвою мізофонія, тобто, у вас виражається огида до якихось звуків.


З цієї статті ви дізнаєтеся не тільки, як визначити наявність цієї хвороби, але й зможете боротися з нею.

Визначення мізофонії

  • Що таке мізофонія (її ще називають місофонія) простими словами? З точки зору медицини, мізофонія - це неврологічний розлад, який проявляється у вигляді емоційної або фізіологічної реакції на конкретні звуки.
  • Люди відзначають, що певні звуки починають зводити їх з розуму. Нерідко це призводить до спалахів агресії, паніки і бажання уникнути джерела роздратування.

Які звуки викликають роздратування?

Найбільше людей, які страждають від мізофонії, дратують звуки, коли людина:

  • обрізає свої нігті;
  • чистить зуби;
  • сербає, чавкає або чхає;
  • позіхає, кашляє або свистить;
  • хрустить пальцями на ногах або руках.Дратують звуки
  • Дратівливість можуть провокувати оральні звуки (якщо співрозмовник їде або дихає). Нерідко у досліджуваних виникають спалахи гніву, коли вони чують чмокання, сопіння або постукування пальцями.
  • А також можуть дратувати абсолютно нейтральні на перший погляд звуки - шелест паперу, тікання годинників, звук дверей машини, спів птахів, цвіркунів, а також звуки, що видаються іншими тваринами.
  • Крім того до збудників мізофонії можна віднести легкий шерех від качання ноги, шурхання волосся, звук від потирання шкіри.

 Як визначити, чи є у вас мізофонія?

  • Для початку слід визначити, чи чутливі ви до конкретних звуків. Чи дратують вас звуки, які інші люди не помічають. Наприклад, жування, постукування нігтями по поверхні або ж сербання. Якщо ці звуки викликають у вас сильний дискомфорт, цілком ймовірно, що у вас розвивається мізофонія.
  • Також слід розуміти реакцію на подібні звуки. У більшості людей такі звуки викликають невеликий дискомфорт, який можна терпіти. Вони також можуть спокійно попросити співрозмовника не робити так.
  • Якщо ж у людини розвивається мізофонія, конкретні звуки можуть викликати у неї змішані емоції. Нерідко вони проявляються у вигляді крику, плачу або ж люті. Для них важливо усунути причину дратівливості, тому вони можуть використовувати силу.
  • Важливо зрозуміти, чи ви дійсно чуєте ці звуки. Нерідкі випадки звукової галюцинації. Якщо ви чуєте те, чого не чують інші, можливо, у вас більш серйозне захворювання. У таких випадках рекомендується негайно звернутися до лікаря.Потрібно дізнатися, чи є така недуга - в цьому допоможе тест

Тест на мізофонію

Ми підготували для вас тест, завдяки якому ви зможете зрозуміти, чи є у вас мізофонія. Чесно дайте відповідь на ці запитання.

1. Під час вечері ваш партнер чавкає, ви відчуваєте себе:

  • а. нейтрально
  • б. не зовсім комфортно, але не критично
  • в. відразу виникає бажання піти з кімнатиА вас дратує чавкання?

2. У громадському місці в якому ви перебуваєте, постійно плаче дитина. Ваші думки:

  • а. бедненький, у него наверное что-то болит.
  • б. може я можу якось допомогти?
  • коли ж він вже заткнеться, це неможливо чути

 3. На нараді ваш колега постійно стукає ручкою по столу. Ви:

  • а. не звертаєте уваги
  • б. цей звук трохи заважає зосередитися, але нічого страшного
  • в. виникає бажання встати і зламати ручку

 4. По іншій стороні від вас інший колега в цей момент сербає каву. Про що ви думаєте:

  • а. як же хочеться кави
  • б. цікаво, він не думає, що так не красиво
  • в. ще хвилину і я виллю цю каву йому на голову

 5. Біля вашого робочого столу колеги весело жартують і голосно сміються. Ви:

  • а. абсолютно не відволікаєтеся від роботи
  • б. про себе вимовляйте слова заспокоєння
  • кричите, щоб вони замовкли і не заважали працювати хоча б вам, раз вже самі нічого не роблять

 6. У заторі деякі машини починають сигналити. Що ви відчуваєте:

  • а. нічого, це звичайна справа
  • б. ви просто включаєте голосніше радіо
  • в. ви відкриваєте вікно і гнівно кричите водіям, щоб вони припинили

 7. Під час перегляду відео ви чуєте, як ведучий зглатує слину. Ви:

  • а. уважно слухаєте тему та інше вас не цікавить
  • б. думаєте, що в принципі можна було поліпшити якість
  • в. закриваєте відео, і вас просто пересмикує від спогадів

Результат:


Якщо у вас більшість відповідей:

  • а - ви найспокійніша людина в світі.
  • б - спокій у вас на належному рівні, але іноді деякі звуки викликають у вас роздратування.
  • У вас, мабуть, мізофонія.

 Ознаки мізофонії

Мізофонія може протікати в легкому і важкому стані. Перший випадок проявляється в таких симптомах:

  • заклопотаність
  • дискомфорт
  • бажання втекти
  • огиду

При важкій формі звуки можуть викликати такі ознаки місофонії:

  • приступи люті
  • дратівливість
  • ненависть до співрозмовника
  • панічні атаки
  • страх і гнівВикликає роздратування

Мізофонія: причини появи

  • Згідно з дослідженнями, проведеними вченими, мізофонія починає проявлятися у віці 10-14 років. Найчастіше з нею стикаються дівчатка. Вчені переконані, що проблема не ховається в проблемі вушної раковини. На їхню думку, мізофонія - це лише психічний розлад.
  • На початку 2013 року вчені з Нідерландів провели дослідження, в якому брали участь 40 добровольців. У звіті було сказано, що мізофонію провокують порушення зв 'язку в мозкових ділянках, що обробляють звук.

 Як боротися з мізофонією?

  • У першу чергу лікування мізофонії вимагає звернення до лікаря. Хоч зараз і немає профільного фахівця, який би призначив комплексне лікування, але лікуючий лікар допоможе розібратися у вашому стані.
  • Велика ймовірність, що вам доведеться пройти психіатра, психолога і аудіолога.

Займіться поведінковою терапією. Є кілька методів, що допомагають позбутися місофонії:

  • Когнітивно-поведінкова терапія. З її допомогою можна навчитися контролювати напади агресії. Це допоможе вам налагодити спілкування в соціумі.
  • Перепідготовка тінітусу. У процесі такої терапії лікар навчить вас сприймати дратівливі звуки, як нейтральні. Вам легше буде приховувати свої симптоми, а з часом вони і зовсім пропадуть.

Мізофонія: способи лікування

Є й кілька інших рекомендацій, що дозволяють впоратися з мізофонією:

  • Ведіть здоровий спосіб життя. Намагайтеся вживати більше здорової їжі, займайтеся спортом. Найкращий варіант - фітнес або йога.
  • Регулярно медитуйте. Як відомо, навіть короткі медитації допомагають досягти внутрішньої гармонії, і врівноважити емоції.
  • Попередьте оточуючих про свою особливість. Якщо вони дійсно дорожать вами, то приймуть це, і будуть контролювати свою поведінку. Якщо ж ви не знайшли підтримки в особі знайомих або близьких, то краще скоротити час спілкування з ними, щоб не викликати більш сильне емоційне потрясіння.
  • Абстрагуйтеся від того, що відбувається. Якщо ви починаєте відчувати роздратування, постарайтеся подумати про щось хороше. Наприклад, про відпочинок або приємні спогади.
  • Перемкніться. Якщо ви чуєте звук, який вас дратує, постарайтеся прислухатися до чого-небудь ще. Наприклад, до шуму за вікном або ж розмови з людиною.
  • Заглушіть звук. Спробуйте увімкнути музику в навушниках. Вона трохи відверне вас від того, що відбувається. Також можна випробувати прилад, який трохи нагадує слуховий апарат. При необхідності на ньому можна включити звук водоспаду, щоб зменшити реакцію на тригер.Спробуйте заглушити дратівливий звук

Як бачите, мізофонія здатна ускладнити життя людини. Адже йому досить важко спілкуватися з оточуючими. Якщо ви будете дотримуватися вищеописаних рекомендацій, то зможете вести повноцінне життя, не викликаючи здивування у людей. Будьте здорові.

Цікаві статті про здоров 'я:

  • Скільки потрібно спати дорослій людині
  • Діарея при коронавірусі
  • При якому зору потрібно носити очки
  • Інгаляції для дорослих і дітей
  • Анатомія - будова серця людини