Рис для схуднення

Ще одним корисним ласощем, подарованим нам східними традиціями, є рис. в країнах Сходу рис вживається в якості основи до більшості страв, а в Таїланді і зовсім замінює хліб. Сьогодні рис щільно влаштувався і в нашій кухні. Крім смакових якостей і прекрасного гарніру, він може бути корисний бажаючим скинути вагу.

Про користь рису

Користь рису обумовлено його складом. Ця крупа містить безліч мікроелементів і вітамінів. Почнемо з того, що рис багатий на корисні складні вуглеводи, які, на відміну від простих не відкладаються на талії, а беруть участь у життєво-важливих процесах. Також до складу рису входять найважливіші для людини амінокислоти, вітаміни і практично всі мікроелементи. Серед них вітаміни групи В, що допомагають роботі мозку, ліцетин, калій, кальцій, йод, залізо, цинк і фосфор.


Рис активно впливає на роботу серця, зміцнюючи серцевий м 'яз. Потрапляючи в організм, рис виводить надлишки солі, а разом з нею видаляє зайву рідину. Але головна користь рису в його обволокуючих властивостях. Рис підходить людям з підвищеною кислотністю шлунка, оскільки благотворно впливає на слизову кишечника. Рисовий відвар вважається чудовим засобом при отруєннях, несваренні та інших неприємностях.

Крім користі для шлунка, рис буде корисний і для схуднення.

Рис для схуднення

Ріс входить до складу більшості дієт, але може бути і їх основою. Якщо вашою метою є не тільки зниження ваги, а й очищення організму, то рис стане найкращим продуктом. Рис для схуднення і очищення можна вживати і вранці, це сприятиме нормальному травленню протягом дня. Звичайно, ідеальним для схуднення вважається неочищений або не шліфований малюнок. Оболонка, в якій якраз і міститься основна частка корисних елементів, в цьому випадку залишається недоторканою. Однак, від цього рис набуває коричневого відтінку.

Декому важливо, щоб рис був виключно колишнім. У шліфованому рисі міститься на порядок менше корисних речовин, але все ж. Альтернативою може стати пропарений рис для схуднення. З одного боку він зберігає велику частку корисних властивостей, з іншого - його колір лише злегка темніше звичного багатьом білого рису.

Рисова дієта триває від трьох днів до двох тижнів. Навіть якщо ви подужаєте мінімальний триденний термін, очищаючий ефект і почуття легкості гарантовано. У раціон дієти входять рис, овочі, фрукти, зелений чай і вода. Вживати це все необхідно згідно з графіком.


День перший:

На сніданок потрібно з 'їсти невелику порцію рису з цедрою лимона, запивши зеленим чаєм, або водою.

Обід включає в себе овочевий бульйон, салат з овочів, порцію вареного рису, який можна полити ложкою оливкової олії.

На вечерю необхідно з 'їсти кабачки і морквину, приготовані на пару, або в духовці, порцію рису і бульйон, що залишився з обіду. В якості харчуйся - чай, або вода.

День другий:

Сніданок включає порцію рису з цедрою апельсина, один апельсин і чай.

Обід і вечеря в даному випадку збігаються і включають порцію рису та овочевий бульйон.


Подіти третій:

На сніданок - рис з додаванням кориці, чай, або вода.

Обід по істині царський - порція рису з грибами, обсмаженими на оливковій олії, бульйон з овочів і салат з огірків.

Вечеря включає бульйон, а також порцію рису з капустою броколі, яку можна запекти, або зробити на пару.

День четвертий:

На сніданок з 'їжте порцію рису з нежирним молоком, а також фруктовий салат, в який можна додати пластівців.

Обід складається з бульйону, порції рису з вареною морквиною і салату з редиски і листового салату.

На вечерю - бульйон і рис з будь-якою зеленню.


День п 'ятий:

На сніданок - рис з ізюмом, або свіжим виноградом.

Обід включає, як завжди, бульйон, рис з овочами, зеленню і оливковою олією.


На вечерю - овочевий бульйон, а також вишукана страва - рис з подрібненим волоським горіхом, зеленню, коренем селера і шпинатом. Звучить не погано, правда?

День шостий:

Королівський сніданок: рис, два фіники, чотири волоських горіха, а також одна груша і два інжири.

На обід - звичний бульйон, а також рис, але цього разу з додаванням огірків, солодкого перцю, м 'яти та оливкової олії.


Вечеря - овочевий бульйон, рис з тертим яблуком, ложкою меду і знежиреної сметани.

День сьомий:

На сніданок необхідно з 'їсти порцію рису, з тертим яблуком і грушею, здобреною крапелькою лимона і чайною ложкою меду. Крім того, можна з 'їсти один йогурт.

Обід включає бульйон, рис з помідорами, квасіллю і зеленим салатом, все це можна з 'їсти свіжим, запеченим, або вареним.

На вечерю - за звичаєм бульйон, а також рис цього разу з тушкованими, або вареними кабачками і базиліком.

Звичайно, найкорисніший рис для схуднення - це неочищений або хоча б пропарений ризик, але допускається і звичайний шліфований білий. Тепер у вас може виникнути цілком логічне питання - як готувати рис для схуднення. Жодних особливих вимог до процесу приготування рису немає. Достатньо промити і відварити денну норму, яка становить одну склянку.

Як бачите, дана дієта дуже різноманітна і передбачає рис у різних варіаціях. Зголодніти при дотриманні такого раціону вкрай складно. Та й задоволення від поїдання подібних страв не відняти. Тому, рисова дієта є однією з улюблених жіночою половиною.