Пити воду на ніч шкідливо або корисно

Пити воду на ніч шкідливо або корисно

У людини потреба в рідині щоденна. Дефіцит її приводить до обезводнення, порушення роботи усіх органів і систем. Впродовж дня постійно витрачатися вода на потреби організму, тому склянка рідини на ніч буде корисна для відновлення денних втрат.

Користь води перед сном

Помірне вживання рідини позитивно впливає на організм. Вечірня порція окропу виконує наступні функції:

  • Підтримує водний баланс - в денний час організм втрачає рідину з диханням, потім. Уві сні не відчувається спраги, тому рекомендується випивати воду, щоб компенсувати дефіцит рідини вночі.
  • Допомагає травній функції - вода нормалізує кислотність, зменшує в'язкість травних соків, розм'якшує їжу, попереджає замки.
  • Очищає - рідина сприяє зменшенню концентрації токсичних речовин в крові і виведенню їх, нормалізує функцію нирок, печінки.
  • Насичує - окріп заповнює шлунок, угамовує спрагу, знижує відчуття голоду.
  • Стабілізує роботу серцево-судинної системи - вода розріджує кров, що покращує її плинність, нормалізує кровообіг, попереджає утворення тромбів.

Лікарі говорять, що окріп перед сном пити корисно, але треба дотримуватися міри.

Скільки пити перед сном

До 200 мл рідини корисно вживати щодня увечері, щоб понизити ризик інсульту, інфаркту, тромбозів. Більше 1 склянки випивати не рекомендується. Здоровій людині хапає 20 мл кип'яченої води, щоб попередити виникнення печії, судом нижніх кінцівок.

Що краще пити

Рекомендується вживати напередодні сну фільтровану кип'ячену воду. Фільтрація знижує концентрацію солей і металів, які викликають каменеутворення у бруньках, жовчному міхурі. Допускається додати ложку меду.


Не рекомендується пити солодкі напої. Вони містять в собі багато цукру. Мінеральна вода багата солями, які сприяють обезводненню. Томатний сік також не рекомендується, оскільки він містить сіль, провокуючи набряки.

Наслідки надмірного вживання рідини напередодні сну

Надлишок рідини на ніч перевантажує бруньки, що призводить до набряків. Також можливі інші наслідки:

  • Навантаження на серце - надлишок води в організмі призводить до збільшення об'єму циркулюючої крові. Серце починає витрачати більше сил на виштовхування кровоносної рідини.
  • Вимивання електролітів - великий об'єм рідини інтенсивніше виводиться бруньками з сечею, в результаті цього втрачаються натрій і калій.

Щоб попередити ці наслідки, необхідно перед сном пити не більше 200 мл окропу. За добу об'єм рідини не повинен перевищувати 2-2,5 мл

Вживання води на ніч рекомендується в кількості до 200 мл Більше пити не бажано. Випивати окріп перед сном показано як пацієнтам з серцево-судинними захворюваннями, так і здоровій людині.