Підвищення імунітету без пігулок: найперевіреніші способи

Підвищення імунітету без пігулок: найперевіреніші способи

Слабкий імунітет може привести до жахливих наслідків, особливо в період загострення вірусних і будь-яких інших захворювань. Маркетологи рекламують велику кількість аптечних засобів для підвищення імунітету. Найчастіше вони коштують досить дорого або навіть впливають негативно на організм. Але підвищити імунітет можна і без спеціальних додаткових покупних препаратів. Необхідно лише дотримуватися деяких нескладних правил.


5 основних правил для вироблення міцного імунітету

Чарівної пігулки або продукту, для зміцнення імунітету в природі не існує. Для того, щоб отримати добрий результат, варто докласти досить багато зусилля.

  • Перший і найважливіший пункт - нормалізація режиму і живлення. Недостатня кількість сну або надмірне вживання шкідливої їжі позначається на стані здоров'я людини. Недолік білків, жирів або вуглеводів або їх надлишок може не лише ослабити імунітет, але і ослабити роботу важливих органів. Потрібні є якомога більше сезонних овочів і фруктів, є достатня кількість жирів і білків.

Оптимальна кількість годин для сну у кожної людини індивідуальна, але повинно бути більше 5 годин.

  • Позбавлення від шкідливих звичок. Паління, наркотичні засоби і надмірне вживання алкоголю вбивають організм. А про який сильний імунітет може йтися, якщо людина веде нездоровий спосіб життя. Імунітет не стане міцним, якщо не позбавитися від усіх шкідливих звичок.
  • Необхідно є продукти, які містять в собі велику кількість вітамінів і поживних елементів. Краще всього на стані імунітету позначається вітамін С. У великих кількостях він міститься в цитрусових. Допомогти запобігти великій кількості захворювань можуть допомогти і звичайні яблука, багаті залізом. Підтримувати імунітет допомагають цинк і селен. Цинк міститься в дріжджах і в не очищеному зерні, а селен - в яловичині, індичці і так далі.

Важливо! У деяких людей може спостерігатися непереносимість певних продуктів. Тому, перед тим, як починати поїдати яблука в необмеженій кількості, рекомендується проконсультуватися з фахівцем. Інакше можна тільки зашкодити своєму здоров'ю.


  • Існують також, так звані імуностимулятори. За рахунок вмісту ефірних олій і біологічно активних речовин. До них відноситься часник, редька, хрін, лук, ріпа, імбир, продукція бджільництва. Рекомендується приймати один з цих продуктів щодня. Особливою популярністю користується чай з лимоном і імбирем і хліб з часником.
  • Найприємнішим і одним з найдієвіших способів зміцнення імунітету вважається похід в лазню або прийняття контрастного душу. Новачкам же рекомендується набирати у відро холодну воду і стояти в нім щодня хоч би одну хвилину. Але банячи і гартування мають і протипоказання.

Важливо! Навіть якщо виконувати усі вищеописані способи, результат навряд чи з'явиться всього за тиждень. Необхідно дотримуватися цих правил не лише тоді, коли починається епідемія якої-небудь хвороби, а зробити їх частиною свого життя.

Хороший імунітет здатний істотно спростити життя кожному! Високий імунітет не лише позначається на здоров'ї, але і позитивно впливає на настрій, піднімає активність. Дотримуйтеся хоч би деяким радам і життя зміниться до невпізнання.