Небезпечний міф про заборону вечері після 6 вечора

Небезпечний міф про заборону вечері після 6 вечора

Гонка за ідеальними параметрами фігури породила безліч міфів, які не лише не допомагають схуднути, але і шкодять здоров'ю. Гімнастки, фігуристки і моделі прийняли звичку не вечеряти після 6 вечора, а потім з них узяли приклад звичайні дівчата, які хотіли бути схожими на коханих знаменитостей. Ритм життя зірок примушує їх часом забувати про їжу, і вони роблять це вимушено. Але тоді виникає питання - чи варто середньостатистичній жінці пропускати пізню вечерю?

Організм увечері

Ближче до ночі, коли рухова і розумова активність організму знижується, обмінні процеси сповільнюються, але не припиняються. Увечері тіло як і раніше потребує поживних речовин, але в менших кількостях. Відмова від вечері після 6 вечора може мати негативні наслідки.


Небезпека відмови від їжі після 6 годин

Перш ніж приймати рішення не є перед сном, необхідно врахувати калорійність споживаної впродовж дня їжі, навантаження спортом, час пробудження і відходу до сну. Якщо перестати вечеряти після 6 вечора, то список проблем із  здоров'ям різко збільшиться:

  • коли організм не отримує їжу впродовж 12 годин і більше(наприклад, з 6 вечора і до 6 ранку), він починає відкладати підшкірний жир. Тіло оцінює таку перерву як голод і активно запасає матеріал;
  • у шлунку слабокисле середовище, яке постійно вимагає їжу для переробки. Якщо людина лягає спати на голодний шлунок, то ризик захворіти виразкою сильно зростає;
  • м'язи потребують глікогену, який отримують з їжі. При відмові вечеряти після 6 вечора втрачається м'язова маса, що знецінює годинник, проведений в спортивному залі;
  • вечірнє голодування уповільнює обмінні процеси організму, що провокує накопичення жирової маси.

Важливо! Не голодувати не лише впродовж вечора, але і усього дня.

Як є після 6 годин і бути у формі

Індустрія моди диктує свої правила, одне з яких свідчить: "Завжди бути в хорошій формі"!. Але тоді встає питання - як зберегти одночасно фігуру і здоров'я? Треба наслідувати деякі ради.


  • Організм здатний переварювати їжу за 3-4 години до сну - цей найоптимальніший час для вечері.
  • Вечеряти тільки легкими безвуглеводними блюдами.
  • Не вживати фрукти після 6 вечора.

Важливо! Щоб до вечора організм не вимагав їжу, необхідно впродовж дня є маленькими порціями через кожних 2-3 години.

За допомогою нехитрих рад можна залишатися в прекрасній формі і з міцним здоров'ям. Треба враховувати спосіб життя, фізичний стан і емоційний настрій, і тоді можна їсти після 6 вечора без збитку талії.