Названі продукти, зміцнюючі зв'язки і суглоби

Організм будується з того, що ми їмо. Важливо стежити за своїм раціоном. Треба, щоб в нім були присутніми усі речовини, необхідні для роботи усіх органів.

Поговоримо про ті продукти, які треба їсти для підтримки в порядку зв'язок і суглобів. Вони є важливою складовою організму, оскільки вона відповідає за наш опорно-руховий апарат, що дозволяє нам рухатися, виконувати різні дії і жити.


Корисні для суглобів і зв'язок продукти

Розберемо продукти, які лікарі і дієтологи рекомендують в обов'язковому порядку включити у свій раціон:

  • Риба і морепродукти. У цих продуктах міститься органічний фосфор, корисний і необхідний.
  • Зелені овочі і сухофрукти(родзинки, фініки, чорнослив), а також висівки. У них міститься магній, який впливає на нерви, працюючі з суглобами.
  • Молочні продукти. Допомагають зміцнювати кістки, прилеглі до них тканини, адже містять кальцій — один з елементів, що беруть участь у будівництві організму.
  • Нежирне червоне м'ясо і яйця. У них міститься залізо, яке бореться з неорганічним фосфором, надлишок якого в організмі призводить до поганих наслідків.
  • Желатин. Міститься в морській капусті, хрящах, сухожиллях і гребенях. Допомагає правильному функціонуванню суглобів, в нім рясніє мукополисахариди.
  • Вершкове морозиво. Включає не лише кальцій, але і корисні жири. Важливо розуміти, що будь-яке інше морозиво - шкідливо.

У перерахованих продуктах є вітаміни F, E, C і D. Вони відповідають за підтримку зв'язок і суглобів у нормальному стані.

Шкідливі для суглобів і зв'язок продукти

А ось деякі продукти є не коштує, або їх кількість треба строго обмежити. До них відносяться: випічка, плавлені сирки, газовані напої, копчені і мариновані продукти, шоколад, жирна свинина, щавель, кава, шпинат, редис і сочевиця.

Так, деякі з перерахованих продуктів корисні(редис, шпинат, щавель), але тільки в невеликій кількості. Все повинно бути в міру.