Найкраща дієта

Головний результат, який хочуть отримати жінки, які користуються дієтами - позбутися зайвих кілограмів, але при цьому не завдати шкоди своєму здоров 'ю. Для вирішення цього питання необхідно визначитися, яка дієта найкраща. Проаналізувавши інформацію і прочитавши величезну кількість відгуків, було зроблено висновок, що найкращою дієтою є англійська.

Як вона з 'явилася?


Після довгих досліджень і експериментів, британськими дієтологами була представлена найкраща дієта в світі, яка враховувала всі недоліки і помилки минулих експериментів. Теорія швидко знайшла своє підтвердження на практиці, і дієта стала популярною в усьому світі. Багато лікарів рекомендують використовувати такий раціон харчування для відновлення після перенесених хвороб. Найголовніша перевага цієї дієти - схуднення без шкоди своєму здоров 'ю.

Головні принципи

  1. Основа дієти - чергування їжі, в якій містяться білки і овочева клітковина. Дні змінюються за типом 2 через 2.
  2. Ця дієта низькокалорійна.
  3. Їсти необхідно більше 5 разів на день.
  4. Клітковина прискорює роботу шлунка.
  5. Відсутність жирів компенсується вашими власними запасами.
  6. Не використовуйте цукор, замініть його медом або цукрозамінником.
  7. Їсти необхідно тільки у відведений час і ніяких перекусів.
  8. Така дієта триватиме 20 днів, за які ви можете втратити до 8 кг зайвої ваги.

Зразкове меню для найкращої дієти для схуднення

Кожні день їжу необхідно приймати в один і той же час, як прокинулися о 13-00, 16-00 і 19-00. Тому все меню буде описано за принципом, перший, другий, третій і четвертий прийом їжі.

1 і 2 день вважаються розвантажувальними, і раціон заснований на молоці або кефірі. У перший і третій прийом їжі ви можете випити 1 склянку молока і скушати шматок хліба, краще чорного, а в другий і четвертий прийом можна тільки молочні продукти.


3 і 4 дні є білковими, меню, розраховане на ці дні наступне:

Перший прийом їжі - кава, в яку ви можете покласти молоко, але виключити цукор, а також з 'їжте 1 год ложку масла і меду.

Другий прийом їжі - 1 чашка бульйону з м 'яса або риби, а також шматочок грам 200 вареного м' яса або ж риби, гарніри на цей день - зелений горошок, стручкова квасоля або ж 150 г салату з овочів, плюс 2 шматочка хліба. Ви можете випити один з таких напоїв: сухе вино, чай, відвар з трав, газування без цукру.

Третій прийом - 1 склянка молока або чашка чаю з 1 год ложкою меду.

Четвертий прийом їжі - ви можете зробити вибір серед таких продуктів: 2 курячих яйця; 50 г сиру, м 'яса, риби; 1 склянка кефіру; 1 шматок хліба.


5 і 6 днів є овочевими або ж вуглеводними.

Перший прийом їжі - 2 апельсини або ж яблука.

Другий прийом їжі - приготуйте 1 тарілку овочевого супу, у складі якого не повинно бути картоплі, а також салат з овочів, наприклад, вінегрет, плюс 1 шматочок хліба. Десерт складається з фруктового салату або мусу.

Третій прийом їжі - фрукти, але тільки не банани.

Четвертий прийом їжі - овочевий салату, 1 год ложка меду і 1 чашка чаю.

Далі вам необхідно знову повернутися до першого дня і повторити весь цикл. Якщо вам важко сидіти на розвантажувальних днях, то їх ви можете опустити, але результат буде не настільки ефективним.


Найкраща дієта на тиждень

До таких можна віднести овочеві та фруктові варіанти, а також на гречці. Цими дієтами користується велика кількість жінок і вони дуже задоволені, так як у них виходить, позбутися зайвих кілограмів. Щоб закріпити результат будь-якої дієти вам обов 'язково необхідно змінити свій раціон харчування надалі, і звичайно ніхто не скасовував заняття спортом, так як хорошого результату можна досягти, тільки поєднавши ці 2 правила.