Міфи про схуднення

Через величезну кількість не правдивої інформації, яка стосується схуднення, багато жінок не можуть позбутися зайвих кілограмів або просто не наважуються на цю процедуру. А значить настав час розвінчати найпоширеніші міфи про схуднення.


Міф № 1 - Снідати шкідливо для фігури

Дієтологи навпаки стверджують, що саме сніданок обов 'язковий прийом їжі, оскільки він постачає організм енергією на весь день. До того ж якщо в ньому буде приблизно 50 відсотків щоденної норми калорій, то час на те, щоб їх витратити буде предостатньо. Якщо ви не будете снідати, організм почне накопичувати жири для забезпечення себе необхідною енергією і замість того, щоб схуднути, з 'являється ймовірність набору ваги.


Міф № 2 - Рахувати калорії не обов 'язково

Щоб худіти, кількість споживаних калорій має бути меншою за ті, які ви витрачаєте. А як ви будете знати, скільки з 'їли, якщо не порахуєте? Існує величезна кількість формул, які дозволяють розрахувати необхідну кількість калорій для вашого організму. Мінімальна кількість для безпечного схуднення становить 1200 ккал.

Міф № 3 - Не можна їсти після 6 години вечора

Цей так званий факт ніяк не підтверджений. Деякі дієтологи вважають, що ввечері є можна і навіть у деяких випадках, потрібно. Важливо не їсти за 3 години до сну, щоб не лягати спати з повним шлунком.

Міф № 4 - Можна схуднути завдяки таблеткам, слабкому, а також іншими подібними засобами

На жир такі препарати ніяк не можуть вплинути, єдине, що ви зробите, видалите з організму величезну кількість рідини, а разом з нею вітаміни і мікроелементи або очистите кишечник. А якщо вживати такі препарати досить тривалий час, можуть виникнути серйозні проблеми з нирками, печінкою і ЖКТ.

Міф № 5 - Щоб позбутися зайвого жиру достатньо сходити в сауну або зробити масаж

У сауні ви позбудетеся тільки зайвої рідини, яка відновитися, як тільки ви поп 'єте. Тим більше, відвідування сауни підходить не для всіх людей. А що стосується масажу, то таким чином покращитися кровообіг, яке ніяк не вплине на ваш жир, а просто прискорить тканинний метаболізм і стане не поганою профілактикою целюліту.

Міф № 6 - Швидкість обміну речовин ніяк не впливає на схуднення

Якщо порівняти метаболізм повної і худої людини, за умови однакового харчування, то його швидкість буде істотно різнитися. Так що якщо ви не худієте, то причина якраз в поганому обміні речовин.


Міф № 7 - Щоб схуднути в одному місці, необхідно тренувати тільки м 'язи проблемної зони

Зменшити обсяг, наприклад, тільки стегон або талії неможливо. Під час схуднення тіло зменшується в обсязі скрізь. Тим більше якщо застосовувати тільки фізичні навантаження для схуднення результату не буде, а з 'являться більш сильні м' язи під шаром жиру.

Міф № 8 - Для визначення ідеальної ваги необхідно скористатися формулою "" зріст мінус 110 ""

Ця формула має багато недоліків, оскільки не враховує індивідуальні особливості організму, наприклад, широкі кістки тощо. Найкраще використовувати більш сучасні варіанти визначення ідеальної ваги.

Міф № 9 - Якщо є тільки овочі і фрукти ви неодмінно схуднете

Різкі обмеження в їжі погано впливають на здоров 'я і загальний стан організму. Постійне вживання таких продуктів може порушити лужний баланс в організмі. Ідеальне рішення - доповнити повноцінний раціон харчування свіжими овочами і фруктами. Таким способом ви досягнете чудових результатів.

Міф № 10 - Потрібно стати вегетаріанцем і проблем із зайвою вагою не буде

У продуктах тваринного походження міститься необхідний для організму вітамін В, який не просто знайти в інших продуктах у потрібній кількості. Цей вітамін необхідний для нормальної розумової та фізичної діяльності. Також люди, які відмовилися від м 'яса та інших продуктів тваринного походження, недоотримують вітамін Д, який необхідний для кісток. І якщо ви все-таки вирішили стати вегетаріанцем, це не дає гарантії, що ви схуднете, хоча б тому що "шкідливі" калорії можна отримувати з цукру, якого багато в деяких фруктах або з борошняних виробів, нехай і вегетаріанських.