Кефірний коктейль для схуднення

Кефір - один з кращих дієтичних продуктів, який дозволяє легко досягати відмінних результатів. Пояснюється це просто: він володіє досить низькою калорійністю і при цьому добре насичує, дозволяє підтримувати хороше самопочуття і прекрасно впливає на мікрофлору кишечника. Багато хто використовує кефірний коктейль для схуднення, який дозволяє домогтися відмінних результатів без голоду та інших жертв.

Коктейль з кефіру для схуднення

Використовувати таке незвичайне ласощі можна по-різному: ви можете використовувати його для розвантажувальних днів, замінити їм вечерю або спробувати якусь з дієт, розроблених на її основі.


Для довгострокового схуднення з темпами близько 0,8-1 кг на тиждень і стійкими результатами рекомендується замінити поживним коктейлем для схуднення один або кілька прийомів їжі. Якщо інші прийоми їжі будуть відповідати азам правильного харчування, результати вас приємно здивують. Рекомендується дотримуватися приблизно такого раціону:

  1. Сніданок: півпачки сиру з бананом, або яєчня з овочами, або каша з яблуком і ягодою.
  2. Другий сніданок: будь-який фрукт, або склянка соку, або склянка чаю/кави з молоком.
  3. Обід: легкий овочевий салат, будь-який суп і шматочок хліба або легкий салат і нежирне м 'ясо/птиця/риба з гарніром.
  4. Південь: творожний сирок, або склянка соку з м 'коттю, або желе, або фрукт.
  5. Вечеря: кефірний коктейль для схуднення.

Іноді можна використовувати молочні коктейлі для схуднення, однак при цьому молоко має бути не більш ніж 1,5% жирності.

Як приготувати коктейль для схуднення?

Існують різні рецепти коктейлів. Для їх приготування вам знадобиться або блендер, або комбайн зі спеціальною чашею, або міксер. У крайньому випадку, змішати інгредієнти можна вінчиком. Ви можете чергувати всі запропоновані варіанти, їх калорійність зазвичай не перевищує позначку в 100 калорій, а це менше, ніж в півсклянки кока-коли. При цьому всі коктейлі надовго збережуть у вас почуття ситості.

Отже, найкращі коктейлі для схуднення:

  1. Кефірно-почесний мікс. Візьміть склянку знежиреного кефіру або кефіру 1% жирності. Додайте до нього половинку чайної ложки молотою кориці, стільки ж молотого імбиру і трішки червоного перцю. Змішуйте протягом однієї хвилини. Пити можна відразу після приготування.
  2. Зелений кефірний коктейль. Візьміть склянку знежиреного кефіру або кефіру 1% жирності, додайте до нього третину склянки мінеральної води нейтрального смаку. Покрошіть туди половинку огірка, невеликий пучок петрушки і кропу. Змішуйте все в блендері близько однієї хвилини. Слід зазначити, що це найбільш ситний варіант.
  3. Фруктово-кефірний коктейль. Візьміть склянку знежиреного кефіру або кефіру 1% жирності, покрошіть до нього один персик або два абрикоси, як варіант - половинку банана. Подрібніть все в блендері протягом однієї хвилини.
  4. Молочно-яблучний коктейль. Візьміть склянку знежиреного молока або молока 1% жирності. Додайте до нього одне терте яблуко та тріску кориці. Змішайте все в блендері протягом хвилини.
  5. Ягідно-кефірний коктейль. Візьміть склянку знежиреного кефіру або кефіру 1% жирності. Додайте до нього півсклянки будь-якої ягоди (без кісточок і плодоніжок). Змішайте все в блендері, пийте відразу після приготування.
  6. Молочно-чайний варіант. Візьміть половинку склянки знежиреного молока або молока 1% жирності. Додайте до нього половину склянки міцного зеленого чаю і трохи газованої мінеральної води. Трохи перемішайте і пийте.

Ці коктейлі не тільки прості, а й смачні, худіти на них - одне задоволення. Заміщайте ними 1-2 прийому їжі на день, і ви станете стрункішими і привабливішими. Увага! Додавання до вашого звичайного раціону білкових коктейлів ніяк не допоможе схуднути. Необхідно саме заміщати калорійний прийом їжі на цей більш легкий.