Імпульсна дієта Гінзбурга

Імпульсна дієта Гінзбурга - схуднення із задоволенням, адже вам можна їсти корисні і смачні продукти, а іноді навіть балувати себе улюбленими ласощами.


"Практика показує, що дієта Гінзбурга дозволяє втратити від 7 до 17 кг за 3 місяці".


Суть імпульсної дієти полягає в розробці індивідуального меню, залежно від вашого способу життя. Наприклад, після фізичних навантажень ви можете побалувати себе поживною вечерею з мінімумом жирів, а у вихідні влаштувати розвантажувальні низькокалорійні дні.

1. Не потрібно перебудовуватися на незвичні "" заморські "" жироспалювальні продукти.

2. Голодувати доктор Гінзбург не рекомендує взагалі.

3. Вся їжа, включаючи розвантажувальні дні, виключно натуральна, свіжа і корисна.

4. Організм не відчуває психологічних і фізіологічних перевантажень, схуднення відбувається максимально природно.


5. Кілограми, втрачені природним шляхом, не повертаються назад.

6. Людина відчуває прилив здоров 'я і сил. Тіло стає струнким, а шкіра набуває природний колір і рум 'янець.

На цьому етапі допускається прийом жиру до 20 г на день. Рекомендується знизити вживання консервованих продуктів і напівфабрикатів. Можна їсти все, до чого ви звикли, але порції слід зменшувати.

Рекомендації до маложирного етапу

1. Вживайте більше білкової нежирної їжі.


2. Виключіть продукти з синтетичними барвниками і консервантами.

3. Не вживайте молочні перероблені продукти - магазинні йогурти з наповнювачами, жирні сирки тощо. Віддайте перевагу натуральному молоку, кефіру, йогуртам і сину зниженої жирності.

4. Фрукти та овочі слід зробити основною їжею.

Зразкове меню першого етапу

Сніданок: вівсянка на воді зі шматочками 1 яблука або 1 банана - 200 г; нежирний кефір або йогурт - 250 г.

Другий сніданок: сир з 0-1% жиру - 100 г.


Обід: суп з овочами та курячою грудкою - 250 г; порція гречки або рису - 150 г; чай або кава.

Південь: нежирний йогурт з тертим бананом - 250 г.


Вечеря: риба, запечена у фользі з дольками лайму, - 200 г; салат з літніх овочів - 220 г; десерт з половинки зефіру, 50 г пастили або 2 долок шоколаду.

Імпульсний етап - це період активного схуднення. Потрібно виключити солодощі і прості вуглеводи, замінюючи їх натуральними сезонними фруктами. Доктор Гінзбург рекомендує вживати спеціальні білково-вуглеводні коктейлі Доктор Слім.

Зразкове меню другого етапу


Сніданок: готовий коктейль "" Доктор Слім "" або 50 г сиру, подрібненого з половиною банана або іншого фрукту в блендері.

Другий сніданок: нежирний йогурт - 100 г.

Обід: курка, запечена без шкіри - 150 г; овочевий суп без жиру - 250 г; чай або кава.

Південь: коктейль або збитий з фруктом сир (як на сніданок).

Вечеря: салат з овочів - 220 г; риба на пару - 150 г.

Організм вже достатньо підготовлений, щоб починати розвантажувальне харчування. Краще влаштовувати такі дні через день, або двічі за тиждень.

Меню розвантаження

Сніданок: готовий коктейль "" Доктор Слім "" або 50 г сиру, збитого в блендері з половиною банана або іншого фрукту.

Другий сніданок: 300 г яблука або інших фруктів.

Обід: 300 г овочів

Південь: коктейль і 300 г фруктів.

Вечеря: салат з овочів без олії та солі - 300 г. Перед сном - коктейль.

1. Не скорочуйте кількість розвантажувальних днів, роблячи їх мінімум 2 рази на тиждень.

2. Обід потрібно залишати повноцінним, а сніданок з вечерею можна робити полегшеними, з мінімумом калорійної їжі.

3. Стежте за кількістю вживаного жиру - він не повинен перевищувати 40 г на добу.

4. До продуктів, які слід виключити, відноситься сало, маргарин, масло максимальної жирності, жирні молочні страви, кондитерські продукти і випічка на маргарині та олії.

5. Десерт їдьте повільно, з насолодою, щоб відчути смак і отримати моральне задоволення.

Метод доктора Михайла Гінзбурга практично не має протипоказань і згубних ефектів. Худійте здоровим способом!