Фрукт, який можна (і навіть потрібно) з 'їсти перед сном: багато хто навіть вважає його надійним засобом від безсоння

Безсоння - це ще не привід ковтати таблетки. Спробуйте дещо змінити у своєму раціоні і почати їсти на ніч. Ні-ні, об 'їдатися ніхто не змушує - просто влаштуйте собі легкий перекус, з' ївши всього один фрукт, який принесе чимало користі вашому організму.


Фрукт, корисний перед сном


У цій статті йдеться про ківі - невеликий фрукт, вживання якого перед сном точно не стане причиною набору зайвої ваги, адже в 100 г зрілої ягоди міститься всього 42 ккал і маса корисних мікроелементів і вітамінів.

Ківі - це фрукт, в якому дуже багато вітаміну С (в 100 г - майже 70% його добової норми). Крім того, в ківі міститься великий запас фолієвої кислоти (В9), а також вітамінів К і Е. Крім того, у складі цих соковитих плодів із зеленою м 'коттю є підвищений вміст калію, що бере участь у всіх біохімічних реакціях, що протікають в організмі.

Як ківі впливає на сон

Свого часу вчені виявили, що ківі є свого роду "" снодійним "". Для проведення наукового експерименту вони запросили кілька десятків добровольців - всі вони були людьми, які знають по собі, що таке порушення сну. Цих людей розділили на дві групи: одним було запропоновано з 'їдати за годину до сну (але через 2-2,5 години після останнього прийому їжі) пару плодів ківі, а іншим запропонували залишити все без змін.

Спостереження показали, що люди, які вживають ківі перед сном, стали занурюватися в нічний відпочинок набагато швидше, забувши при цьому про тривожні думки, що турбували раніше. Більш того, їх сон став міцним і тривалим. Практика показала, що вживання ківі перед сном протягом декількох днів дозволить відрегулювати біологічний годинник, завдяки чому сон буде тривати належних 7-8 годин.


Все це пояснюється тим, що компоненти, що містяться в ківі, проявляють заспокійливу дію на нервову систему.

Про інші властивості ківі

Варто зазначити, що ківі, з 'їдений перед сном, не тільки допомагає швидше заснути, але ще й робить позитивний вплив в інших сферах.

Так, наприклад, у складі ківі є величезна кількість харчових волокон, а також каротиноїдних антиоксидантів, вплив яких позитивно позначається на роботі травного тракту. Всього два плоди цієї ягоди, з 'їдені перед сном, допомагають значно знизити запалення, що протікають в організмі, і знизити рівень "" поганого "" холестерину.

Регулярне вживання ківі перед сном сприяє очищенню всього організму і його омолодженню, за рахунок антиоксидантів, які уповільнюють будь-які процеси старіння.