Дієти для зниження ваги

Зниження ваги - одна з найпоширеніших проблем для жінок і дівчат. Для її успішного вирішення необхідний комплексний підхід. Це регулярні фізичні навантаження, здоровий режим сну і правильне харчування. Збалансована дієта є одним з найважливіших факторів схуднення, тому ми розглянемо меню дієти для зниження ваги.


Швидкі дієти для зниження ваги


Безумовно, на короткий період часу подібні дієти є найрезультативнішими. Як це приємно - скинути 5-7 кілограм за тиждень і влізти в красиву сукню. На жаль, прихильники експрес-дієт забувають про їх негативний вплив на здоров 'я. Найважливіше правило таких експериментів - вони не повинні триває більше двох тижнів. Також бажано, щоб загальна калорійність добового раціону була не менше 1200 ккал.

Для забезпечення та закріплення позитивного результату швидких ефективних дієт для зниження ваги, необхідно суворо контролювати свій раціон після їх закінчення. Багато хто потрапляє в пастку, коли побачивши досягнення тижневого голодування, починають їсти тістечка і тортики. Кілограми повернутися швидше, ніж ви встигнете порахувати до десяти. Щоб цього не сталося, виходити з режиму обмеження в їжі потрібно поступово.

Якщо ви хочете досягти постійного результату, варто подумати про перехід до збалансованої їжі і здорового харчування. Правильне харчування - один з основних факторів для зниження ваги, однак треба розуміти, що станеться це не за тиждень і не за два. Але в довгостроковій перспективі ви отримаєте не тільки фігуру вашої мрії, але і здоров 'я.

Меню дієти для зниження ваги

Кожна людина повинна вибрати ті продукти, які не викликають огиди. Перехід до правильного харчування не повинен бути для організму стресом. Якщо ви вирішили стати прихильником здорового способу життя, це не означає, що ви повинні їсти продукти, які не переносите. Виберете те, що будете їсти із задоволенням кожен день. Хтось обожнює моркву і капусту, а хтось терпіти не може банани і авокадо.


Найголовнішим правилом правильного харчування стане придбання якомога більшої кількості простих продуктів. Під простими ми розуміємо ті, які потрібно готувати самим, а також овочі та фрукти. Іншими словами, напівфабрикати, солодкі йогурти (нібито корисні для здоров 'я), дешевий хліб, сосиски і ковбаса є небажаними продуктами. Їх місце у вашому кошику повинні замінити свіжі овочі, крупи (рис, гречка), макарони з твердих сортів пшениці, зерновий хліб, самий звичайний сир і молоко.

Розробляючи меню, необхідно пам 'ятати, що страви для зниження ваги обов' язково повинні містити овочі. У них дуже багато клітковини. Це дає організму почуття ситості, допомагає поліпшити роботу кишечника, прискорює метаболізм і в кінцевому підсумку сприяє схудненню.