Чому чорнослив необхідно є щодня

Чому чорнослив необхідно є щодня

Лікарі рекомендують вживати чорнослив пацієнтам, у яких діагностуються проблеми з кишечником, замки, поганий стілець. Дієтологи включають сливи в раціон тим, хто прагнути без шкоди для здоров'я скинути кілограми.

Дослідження довели, що є сфера застосування чорносливу - профілактика остеопорозу. Це захворювання кісток, яке діагностується у жінок. Зниження щільності кісткової тканини стає причиною переломів кінцівок.

Учені із США проводили масштабні дослідження причин захворювання у жінок середнього віку. Учасниці експерименту були розділені на дві групи.

У раціон харчування першої групи щодня включали декілька штук чорносливу. Другій групі замість сушених слив пропонували яблука. Інших змін в образі життя у випробовуваних не спостерігалося.

Після закінчення лабораторного періоду фахівці провели усебічне дослідження кісткової тканини жінок з двох груп. Результати підтвердили ефективність вживання чорносливу: щільність кісток у волонтерів, що вживали сливи, була вища. Число захворювань остеопорозом виявилося менше, ніж у жінок з другої групи.


Скільки чорносливу з'їдати в день

У складі продукту речовини, сприяючі зміцненню кісткової тканини. Це кальцій і калій, фосфор, кобальт, магній і натрій. Якщо елементи регулярно потрапляють в організм людини разом з їжею, то підвищується міцність скелета, знижується пористість кісток і вірогідність переломів.

Медики рекомендують з'їдати по 4-5 штук чорносливу. Потрібно включати продукт в щоденний раціон за обідом або сніданком. Чорнослив може бути перекушуванням між їдою. Ефект буде помітний, якщо є сливи тричі в тиждень.

З віком мінерали і мікроелементи вимиваються з кісткової тканини, а постійне вживання чорносливу компенсує їх дефіцит. Фахівці наполягають, що жінкам, що досягли середнього віку, необхідно з'їдати декілька сушених слив щоденно.

Це не лише зміцнює крихкі кістки, але і допомагає нормальному функціонуванню шлунку, кишечника. Додатковий плюс - збереження стрункої фігури.