Чого бракує в організмі, якщо хочеться риби

Чого бракує в організмі, якщо хочеться риби

Якщо є нестримне бажання сьесть рибу, не ігноруйте його. Тіло включає маяк і просить про допомогу. Слухати такі знаки просто необхідно, тому що кричи можуть говорити про нестачу важливих мікроелементів. Давайте розбиратися детальніше.

Що міститься в рибі?

Риба повна важливими поживними речовинами, такими як білок і вітамін D, магній, йод, цинк. Вона також є кращим у світі джерелом омега-3 жирних кислот, які неймовірно важливі для тіла і мозку.

Як зрозуміти, якого саме мікроелемента бракує?

Якщо ви помітили, що хворієте частіше, імунітет понижений, а депресивний настрій все більше є присутнім у вашому житті, то велика вірогідність, що бракує якраз жирних кислот омега-3. Щоб заповнити запаси вибирайте морську жирну рибу. Лосось ідеально підійде.

Недолік вітаміну D може проявлятися втомою, слабкістю, погіршенням стану шкіри. Такі симптоми повинні насторожити ще більше, якщо вони є присутніми у дітей до 5 років або у літніх людей. Щоб заповнити цей вітамін в організмі, варто просто регулярно гуляти і додати в раціон більше риби(скумбрія, сардина, тунець).

Непереборне бажання сьесть рибу може також говорити про нестачу йоду в організмі. Прислухайтеся до себе. Якщо хронічна втома, слабкість в м'язах, а також набряки все частіше вас турбують, варто поповнювати запаси йоду в організмі. В цьому випадку звернете увагу не лише на рибу, але і на інші морепродукти, а також морську капусту.


Нестача магнію може проявлятися судомами, проблемами з серцем, слабкістю в м'язах, нудотою, втратою апетиту. Поповнить запаси магнію, окрім риби, авокадо, бобове, кунжутне насіння.

Не чекайте жодного з цих симптомів. Регулярно вживайте рибу, і будьте здорові!