Чи можна швидко отримати ідеальний прес?

Звичайно, не кожен признається: але, як правило, більшість тих, хто має невеликий животик, таємно не проти обзавестися рельєфними кубиками пресу. Численні методики обіцяють моментальний результат впродовж декількох тижнів. І здебільшого в них немає обману, єдине, про що частенько забувають попередити початкуючих «спортсменів», так це про стартову позицію. Треба розуміти яку кількість жирового прошарку Ви маєте на початковому етапі. Немає сенсу чекати від методики карколомних результатів, якщо від ідеальних параметрів Вас відділяють зайвих двадцять кілограмів. Тільки, понизивши свою вагу до норми, варто розраховувати на результативність методики.


На що ж слід звернути увагу, коли ви схуднули, привели м'язи в тонус і збираєтеся обзавестися заповітними кубиками:


1. Раціон харчування. Панацеї тут не існує. Безглуздо ганятися за казковими дієтами, після яких ваше тіло позбавиться повністю від ненависного жиру. Вивчайте своє тіло - тільки воно підкаже вам, що необхідно для вашого організму. Можливо, це буде м'ясо, складні вуглеводи або овочі. Проте не забувайте про корисні жири;

2. Рідина (вода). У день рекомендується вживати мінімум два з половиною літри води. Така кількість рідини допоможе вам відрізнити спрагу від банального бажання поїсти. Прикладайтеся до пляшки з водою відразу, як тільки починаєте відчувати голод;

3. Кардіо- і силові тренування. Можна використати як перший варіант, де вага йде досить швидко при високій інтенсивності, так і другий, коли зайві кілограми постійно убуваю, але набагато повільніше. Оптимальним варіантом прийнято вважати комбінований тренінг. Головне при цьому те, скільки ви спалюєте зайвих калорій;

4. Виключіть з програми ізольовані тренування. Ні за яких умов вам не добитися рельєфних кубиків, якщо використати локальний тренінг. Тренуючи окремий м'яз, ви просто збільшите її об'єм, що приховується під шаром жирової тканини. Півгодинне стояння в «планці» вас не врятує;

5. Можна спробувати пігулки для схуднення, наприклад, купити Редуслим. Але слід запам'ятати, ніякі препарати не допоможуть вам отримати заповітний прес без інтенсивних тренувань і правильного режиму харчування. Особливо якщо ви вживатимете біодобавки відрами, єдине чого ви доб'єтеся - це непоправна шкода для організму, все повинно бути зважено і бажано під контролем фахівця.


Пам'ятайте, що тільки через піт і завзятість можна отримати рельєфні м'язи, на які із заздрістю поглядатимуть люди, що оточують вас.