Безсоння у дорослих, літніх, дітей, підлітків: ознаки, причини, лікування. Чого не можна робити при безсонні? Безсоння - що робити: відгуки, поради психіатра

Безсоння у дорослих, літніх, дітей, підлітків: ознаки, причини, лікування. Чого не можна робити при безсонні? Безсоння - що робити: відгуки, поради психіатра

У цій статті ми поговоримо, чому виникає безсоння і як лікувати цей стан.


Безсоння є розладом сну, коли він триває недостатню кількість часу. Людині важко засипати і пробуджуватися в ранній час, при цьому, її постійно переслідує відчуття недосипання. Зазвичай таке захворювання з 'являється через розлагодженість сну, а не тому, що не вистачає часу на нього.

Порушення сну можуть спостерігатися в будь-якому віці, але найчастіше така проблема турбує людей у літньому віці. Але тільки у кожного свої причини, чому сон відсутній. Це можуть бути стреси, хвилювання і навіть різні захворювання. Проблема може проявлятися і в період вагітності. Незалежно від ситуації, треба вирішувати проблему, тому що вона в підсумку може стати хронічною.

Безсоння у дорослих чоловіків і жінок після 30, 40, 50, 60 років - що робити: причини, симптомиСимптоми безсоння

Безсоння може виявлятися у дорослих у будь-якому віці. Позбутися безсоння можна, але тільки для цього треба зрозуміти причини її появи.


Отже, вони наступні:

  • Порушення гормонального фону. Часто зустрічається у жінок в період клімаксу, але і у чоловіків така проблема теж буває.
  • Стресові ситуації. Якщо ви сильно з кимось лаєтеся, складності на роботі або не ладиться в особистому житті, то цілком може початися безсоння.
  • Зміни в житті. Початок нового життя, наприклад, переїзд, радісна подія і так далі - це все може стати причиною емоційного підйому, що власне, і призводить до безсоння. Зазвичай вона сама проходить, коли емоції вщухають.
  • Синдроми з утрудненням дихання - Апне, Піквіка.
  • Вживання збуджувальних ЦНС речовин. Коли організм знаходиться в збудженому стані, то спати дуже складно, адже він не може заспокоїтися.
  • Зловживання спиртним, кава. Ці напої викликають розлад сну.
  • Стрибки в часі, наприклад, якщо ви вирушили в подорож і відбулася зміна часових поясів, то цілком може бути порушений сон. Це ж стосується і ситуацій, коли люди ходять в нічні клуби, а потім вранці висипаються.
  • Неврологічні захворювання.
  • Переїдання перед сном. Коли людина перед сном вживає важку їжу, то їй стає важко засипати. Організм починає їй займатися, і перетравлювати її замість того, щоб спати.
  • Незручне становище, а також матрац або подушка.
  • Болі від розладу кишечника або занадто високої активності.
  • До речі, гаджети перед сном теж можуть спровокувати безсоння. Вони змушують очі напружуватися і зменшується вироблення мелатоніну - гормону сну.

Коли з 'являються деякі з причин, то тут же проявляються і перші симптоми. Перш за все, хочеться спати весь день, але при черговій спробі заснути нічого не виходить. Крім того, в очах з 'являється важке відчуття і можуть утворитися синці. З 'являється байдужість до всього, що відбувається навколо. Якщо все ж вдається заснути, то людині потім важко заснути повторно. Крім того, якщо заснути не виходить без прийому препаратів, то це вже є тривожним симптомом.

Безсоння під ранок - що робити: причиниПричини безсоння

Кожній людині, щоб виспатися, потрібно 7-8 годин. Коли сну недостатньо, то це сильно позначається на загальному стані і працездатності. Ось тільки іноді ввечері люди засипають нормально, але потім прокидаються о 4 годині ранку або трохи пізніше, і потім не можуть заснути. Нічого страшного, якщо ситуація зустрічається всього раз, але коли відбувається щодня, варто задуматися.

Позбутися від безсоння такого типу можна, але для початку встановіть причину, чому таке сталося. А коли вона буде усунена, можна приступати до лікування:

  • Лягайте спати в один час. Це дозволить поліпшити якість сну. Коли людина засинає в один і той же час, то виробляється рефлекс і активність потроху знижується до моменту відходу до сну.
  • Більше рухайтеся вдень. Якщо за день не буде витрачена вся енергія, то буде складно заснути.
  • Частіше прогулюйтеся. Свіже повітря корисне для організму. Після прогулянки простіше засипати. Бажано, до речі, провітрювати кімнату.
  • Виключіть вживання нікотину та алкоголю. Краще назовсім. Як правило, їх вплив робить сон неякісним і не виключено, що людина буде рано прокидатися.

Врахуйте, що користуватися снодійними засобами не рекомендується. Це робити можна виключно за призначенням лікаря. Якщо він не радить цього робити, то і не слід займатися самолікуванням. При цьому, можна попити прості заспокійливі чаї на травах, наприклад, з м 'ятою, мелісою. Це не снодійне, але дозволяє трохи заспокоїтися.

Безсоння у дорослих - що робити, які пити ліки, таблетки: лікуванняЛікування безсоння


Безумовно, позбутися безсоння можна і за допомогою препаратів. Ми вам про них розповімо, але не рекомендується приймати їх без призначення лікаря. Тим більше, що препарати можуть мати деякі протипоказання.

 Для початку давайте поговоримо про рослинні препарати. Вони є найбільш щадними з усіх. Як правило, до складу входять виключно натуральні рослинні компоненти.

  • Біолан. Препарат дозволяє нормалізувати роботу ЦНС, і від цього безсоння проходить. Коштує препарат недешево, але при цьому він вважається найбільш безпечним. Одночасно з цим, Біолан зміцнює організм, покращує кровообіг мозку і підвищує працездатність.
  • Орто-Таурін. У цей препарат включається чимало корисних речовин. Він дозволяє поліпшити сон і підвищити працездатність. У міру прийому проходить дратівливість і поліпшується настрій. Застосовується засіб курсом 10-30 днів і по одній капсулі перед сном.
  • Балансін. Засіб комбінованого типу. Якщо регулярно приймати по одній таблетці двічі на день, то вийде оптимальний ефект. Завдяки Балансіну заповнюється брак вітамінів та інших корисних речовин. У результаті стає простіше справлятися з великими емоційними навантаженнями.
  • Нейростабіл. У препарат входять лікарські трави, а також вітаміни групи В. Він застосовується не тільки в народній медицині. Навіть лікарі його використовують для профілактики або лікування. Приймається він протягом місяця по дві таблетки.

Є і спеціальні лікарські засоби. У кожного з них принцип дії відрізняється. Отже, вони наступні:

  • Розеремо. Дозволяє повернути сон в норму, але при цьому не впливає на ЦНС. Фахівці стверджують, що його можна приймати тривало і він не викликає ніякого звикання.
  • Амбієн. З його допомогою заснути можна протягом півгодини. Це снодійний препарат, а тому призначити його може лікар. При цьому, його не можна приймати довго - максимум 10 днів.
  • Лунеста. Теж допомагає швидко заснути і на 7-8 годин. Так що якщо ви не впевнені, що зможете стільки поспати, то краще не застосовуйте його. Інакше ви будете відчувати себе не зовсім виспалися.
  • Соната. Є препаратом нового покоління. Його можна пити в будь-який час і навіть для будь-якого часу сну. Він швидко виходить з організму і тому на ранок не відчувається жодних побічних ефектів.
  • Просто підемо. Випускається в таблетках. Після прийому засипання настає через 11-30 хвилин. Препарат не призначений для курсового прийому, це можна робити періодично, коли не виходить заснути. До речі, від його використання можуть з 'являтися небажані побічні ефекти, наприклад, нав' язливі думки, головний біль і сонливість.
  • Залеплон. У нього менше побічних ефектів, на відміну від попереднього препарату і організм його добре переносить. Хоча, можуть з 'являтися головні болі, які можуть посилюватися. При використанні препарату повинна дотримуватися дієта, що виключає жири.

Дуже сильне, страшне, моторошне безсоння - що робити в домашніх умовах: народні кошти

Позбутися безсоння можна і за допомогою народної медицини. При цьому, вони дуже популярні. Сьогодні народна медицина може запропонувати чимало коштів, які впливають на організм м 'яко і практично не мають побічних ефектів. Зазвичай для усунення безсоння готуються лікарські збори. Вони дозволяють не просто прибрати безсоння, а й різні супутні захворювання.Рецепти 1 Рецепти 2 Рецепти 3 Рецепти 4 Рецепти 5 Рецепти 6

Чого не можна робити при безсонні?

Коли людина хоче позбутися безсоння, то вона повинна знати не тільки те, що треба робити, але і те, чого робити не варто.

По суті, слід уникати надмірної активності, тому що потім буде складно налаштувати себе на сон. Так, приблизно за пару годин до засипання відмовтеся від активних дій. Краще ляжте і розслабтеся, можете прийняти ванну з сіллю або травами. Це дозволить налаштуватися на сон.

У жодному разі не сидіть перед комп 'ютером. Якщо ви будете грати в різні ігри або просто сидіти в соціальних мережах, то гормон сну - мелатонін буде погано вироблятися. Відповідно, і заснути не вийде.

Більше того, не переїдайте. Якщо навіть щільно поїсти, то організму буде складно засипати, тому що він буде зайнятий перетравлюванням їжі.


Безсоння від антидепресантів - що робити?

При прийомі антидепресантів можуть початися проблеми зі сном. Позбутися від безсоння в такому випадку можна кількома методами:

  • Приділіть час для сну вдень
  • Протягом дня намагайтеся більше фізично діяти активно
  • Пийте препарати перед сном
  • Утримайтеся від робіт, які вимагають великої зосередженості
  • Крім того, не пийте нічого на ніч, що може містити кофеїн

Якщо нічого не допомагає позбутися безсоння, то краще попросити лікаря зменшити дозу. Тоді сон повинен відновитися.

 Безсоння при діабеті - що робити?Безсоння при діабеті

Проблеми зі сном нерідко виникають і у хворих на діабет. Вони зазвичай виникають, коли симптоми захворювання яскраво виражені. При цьому, під час сну може зупинятися дихання, або у людини депресія. У даному випадку важливо під час почати лікувати захворювання. Це дозволить знизити прояв симптоматики, а також позбутися супутньої проблеми.

Лікувати безсоння потрібно залежно від причин її появи. Наприклад, при підвищеному рівні цукру в крові, для початку треба стабілізувати його рівень. Справа в тому, що підвищений його рівень не дозволяє розслабитися і заснути. Доводиться постійно вставати попити. Буває і зворотна ситуація, коли цукор знижується. Тоді стає легше, але все одно не виходить нормально поспати.

Коли у людини діабет, то його периферичні нерви вражаються. У результаті йому складніше ходити і з 'являються болі. Це означає, що треба приймати знеболюючі. Поки вони не подіють, людина не засне. Небезпека тут криється в тому, що поступово препарати перестають діяти і засипати не виходить.

У людей з діабетом можуть з 'являтися і депресії, адже захворювання не лікується. На цьому тлі виникає нервозність, неприємні думки. З цим треба боротися і зрозуміти, що не все так страшно, якщо вчасно лікуватися.

Проблеми з диханням, коли воно зупиняється уві сні - це велика проблема. Однак під час нападу організм відчуває стрес, адже йому перестає надходити кисень. Відповідно, він прокидається і змушує м 'язи напружуватися. Лікуванням безсоння при захворюванні на діабет повинен займатися фахівець.


 Безсоння при ВСД - що робити?

Вегето-судинна дистонія завдає людині чимало проблем і лікувати її потрібно якомога швидше. Одним з її симптомів є безсоння.

У даному випадку, щоб позбутися від безсоння, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:

  • Зверніться до психотерапевта, щоб впоратися з песимістичним ставленням до життя. Намагайтеся і самі налаштуватися на потрібний лад. Як правило, до психотерапії доходить рідко, але все ж виключати її не варто
  • Перед сном обов 'язково відпочивайте, але не повинно бути ніяких занадто емоційних дій. Це призведе до збудження нервової системи і відпочити не вийде
  • Відмовтеся від проведення часу за переглядом захоплюючої телепередачі або комп 'ютерних ігор
  • Прогуляйтеся замість цього на свіжому повітрі і приведіть думки в порядок
  • Лягайте спати на зручному ліжку, в темряві і прохолодній кімнаті. Вам має бути максимально комфортно
  • Вирушайте спати, коли у вас з 'явиться на це велике бажання
  • Не розмірковуйте про минулий день у ліжку, тому що це не дозволить вам заснути
  • Перш ніж вирушити спати, прийміть ванну. Тільки не просто з водою, а з додаванням хвої або молока
  • Намагайтеся не приймати їжу за кілька годин до сну

Безсоння від антибіотиків - що робити?Безсоння від антибіотиків

Деякі антибіотики мають як побічний ефект безсоння. Буває навіть, що дають вони не конкретно її, а інші ефекти, які не дають нормально заснути, наприклад, головний біль або тривогу. Зазвичай проблеми зі сном бувають рідко, але все ж, вони можуть бути. Позбутися від безсоння в такому випадку можна різними методами, але ні в якому разі не ліками. Це обумовлено тим, що вони можуть дати додаткові побічні ефекти і стане тільки гірше.

Тож краще обійтися іншими засобами. Це може бути тепле молоко, укропна вода або розслабляюча ванна. Дуже гарні в таких випадках чаї на травах, наприклад, з мелісою або ромашкою.

Тільки врахуйте, що допоможе вам цей метод тільки при одноразовому безсонні, якщо він проявляється постійно, то краще скористатися розслаблюючими таблетками на основі трав. Вони досить ефективні, щоб позбавити від недуги і не дають додаткових побічних ефектів.

 Безсоння при гіпотеріозі - що робити?

Гіпотиреоз - це порушення в роботі організму, при якому щитоподібна залоза виробляє недостатньо гормонів. І ось якраз від їх нестачі розвивається захворювання. Коли захворювання має вже видимі симптоми, є ймовірність виникнення проблем зі сном. Це, звичайно, безсоння, але може з 'явитися синдром апное або брак повітря.


В принципі, для лікування можна використовувати всі вищевказані способи, але краще звернутися до фахівця, щоб він розібрався в ситуації і призначив правильне лікування.

Безсоння після інсульту - що робити?

Після перенесеного інсульту хворому обов 'язково потрібен повноцінний сон. Ось тільки з ним виникають проблеми. Як правило, в 90% випадків виникає безсоння. Вона привозить до виникнення інших проблем і негативно впливає на лікування і відновлення, тому що, щоб позбутися від безсоння, хворому доводиться додатково ставити препарати для сну.

При цьому, брак сну призводить до уповільнення відновлення організму і у самого пацієнта може початися депресія. Важливо знати і про те, що при безсонні збільшується ризик розвитку захворювань кровоносної системи.

Крім прийому препаратів, потрібно дотримуватися декількох рекомендацій:

  • Пацієнта потрібно повернути до нормального способу життя, але при тому всіляко захищати від стресу. Тобто, навіть ніяких приємних тем у розмові стосуватися не треба
  • Більше гуляйте в спокійних місцях, де немає шуму. Якщо людина не може встати, то хоча б провітрювання повинно проводитися
  • Нерідко в результаті інсульту у пацієнта паралізує деякі кінцівки, а довгого перебування в лежачому положенні можуть з 'являтися пролежні. Так що повинна бути хоч якась активність
  • Для хворого, щоб відвернути його, можна підібрати нове хобі
  • З самого ранку пацієнт повинен перебувати у світлому приміщенні, щоб знизити вироблення меланіну. Тоді він буде більше пильнувати вдень і спати вночі
  • Від правильності харчування чимало залежить. Їжу треба вживати не рідше п 'яти разів на день маленькими порціями
  • Людям після інсульту категорично забороняється курити і пити спиртне

Лікувати безсоння після інсульту досить легко, але результат залежить і від самого хворого. Він повинен прагнути до одужання, а родичі - підтримати його.

 Безсоння при клімаксі - що робити?Безсоння при діабеті

При клімаксі досить часто бувають проблеми зі сном. Жінки завжди шукають спосіб - як позбутися безсоння? Зазвичай жінки говорять про складнощі із засипанням і постійно прокидаються вночі. У деяких випадках може навіть зупинитися дихання. У результаті вдень постійно відчувається недосипання і поступово розвиваються інші відхилення.


Появі патології передують різні причини, але найголовнішою є зниження вироблення гормонів, які важливі для жіночого здоров 'я. Відповідно, в організмі гірше засвоюється магній і з 'являються м' язові судоми. До того ж, перестає нормально вироблятися прогестерон, а він теж впливає на сон. Якщо його мало, то якість сну знижується. Так що сон і клімакс нерозривно пов 'язані.

Фахівці стверджують, що якщо створити собі сприятливі, комфортні умови для сну, то спати буде значно легше. Так само намагайтеся уникати стресів і шкідливих звичок. Найкраще позбутися безсоння дозволяє стабільний емоційний фон, а для цього рівень стресу треба зменшити. В принципі, зазвичай не потрібно прийому ніяких спеціальних препаратів, допомагають просто трав 'яні чаї для розслаблення і зручна постіль.

Кинув курити - безсоння: що робити?

Якщо ви вже вирішили кинути курити або перебуваєте в процесі, то вам не варто боятися питання про те, як позбутися від безсоння. Вона в такому випадку лікується досить просто і не вимагає якоїсь серйозної уваги.

Є кілька способів, які дозволяють впоратися з проблемою:

  • Перш за все, налаштуйтеся, що ви точно зможете кинути курити і ніщо вам не завадить. Звичайно, складнощі будуть, але будьте готові до них
  • Перед сном провітрюйте кімнату, щоб у неї потрапило свіже повітря. В ідеалі температура повинна бути 20 градусів, але якщо вам комфортніше інша, то можете зробити її
  • Бажано перед сном прогулятися або прийняти заспокійливу ванну з додаванням трав, щоб розслабитися
  • Знайдіть для себе іншу звичку, замість куріння. Наприклад, читайте книги. Це допоможе вам відволіктися
  • Проконсультуйтеся з лікарем, він може порадити ефективні седативні, які допоможуть вам впоратися в складні періоди
  • Відмовтеся обов 'язково від кави, тому що вона збуджує нервову систему ще більше

 Безсоння на нервовому ґрунті, від стресу, тривоги, при депресії - що робити?Безсоння від стресу

Коли людина сильно нервує, то з часом у неї розвивається безсоння. Якщо потрібно позбутися безсоння, то лікування потрібно починати якомога швидше. Тоді ще вийде обійтися без різного роду седативних препаратів. Врахуйте, що самолікування тут марно. Тим більше, лікувати проблему без усунення причини навіть не має сенсу.

Відповідно, якщо у вас порушено сон від неврозу, то доведеться спочатку позбутися його. Можливо, поки ви лікуєтеся безсоння пройде, а якщо і ні, то потім вже можна подумати про її терапію.

Зазвичай лікарі не відразу призначають ліки, а рекомендують увійти в режим сну, тобто, він повинен бути в один і той же час. Можливо, спочатку буде складно, але поступово це стане звичкою. До того ж перед сном треба відкласти комп 'ютер і різні емоційні справи. За пару годин забезпечуйте собі спокій і максимально розслабляйтеся.

Безсоння після алкоголю, запою, з похмілля - що робити?

Якщо після бурхливої ночі з розпиванням спиртних напоїв раптом виникають порушення сну, то не варто бігом братися за таблетки. Досить просто нормалізувати стан організму і відновити свій біоритм, тобто увійти в нормальний режим. Щоб позбутися безсоння в такому випадку, важливо вивести токсини з організму.

Для їх виведення рясно пийте. Особливо, це стосується ситуацій, коли стався запій. У перші кілька днів після нього організму потрібно багато води. Можна пити також морси, кефір і мінералку. Для усунення інтоксикації добре підходять абсорбенти, наприклад, Смекта, вугілля або Полісорб.

При цьому, не забувайте про фізичну активність. Вона повинна бути обов 'язково, тим більше вона дозволяє поліпшити загальний стан організму.

 Бувають і важкі форми безсоння, коли не обійтися без допомоги нарколога. Лікар точно знає, що робити в таких випадках і може виписати медикаментозні препарати. Якщо якісь препарати ви вирішили прийняти самостійно, то вже на свій страх і ризик. Від головного болю добре допомагає Аспірин, а якщо долає нервозність і ніяк не виходить заспокоїтися, то можете прийняти якийсь з трав 'яних препаратів, наприклад, Персен або Ново-пасит. У них мінімальна кількість побічних ефектів і вони досить ефективні.

До того ж, непогано впоратися з недугою допомагають трав 'яні чаї. При сильному похміллі не варто приймати гарячі ванни, це може призвести до ще більших проблем.

Безсоння на ранніх термінах вагітності в 2-4 тижні, 5-11 тижнів - що робити?

На ранніх термінах вагітності дівчата нерідко скаржаться на проблеми зі сном. Позбутися від безсоння в такому випадку можна за допомогою рослинних препаратів. Наприклад, Ново-пасита або Персена. Тільки врахуйте, що приймати їх можна виключно за призначенням лікаря. Головне, переконайтеся, що це не є причиною захворювання, а просто один із симптомів гестації.

Про цю проблему обов 'язково розкажіть гінекологу, він допоможе побороти недугу і підкаже, як правильно це зробити.

Безсоння в третьому триместрі на 27-40 тижні вагітності: що робити?