99-річна вчителька йоги ділиться трьома секретами довголіття

Це Тао Порчон-Лінч. Їй 99 років, і вона є найстаршим інструктором йоги у світі. До того ж, у 2012 році її ім 'я було занесено до Книги Рекордів Гіннесса.


Вона живе в Нью-Йорку і викладає йогу в одній місцевій студії. Тао охоче ділиться секретами, як у 99 років радіти життю і підтримувати своє тіло в тонусі.


1. Дихайте правильно

За 75 років практики йоги Тао чітко зрозуміла, що важливо навчитися усвідомлено дихати. Вона права. Адже повільне, глибоке дихання допомагає знизити рівень тривожності, занепокоєння, покращує концентрацію уваги, допомагає зменшити больові відчуття в тілі і навіть запобігає виникненню таких захворювань, як діабет.

2. Будьте позитивні

Тао зазначає, що йога допомагає по-іншому поглянути на буденні речі, забути про стрес і непотрібні турботи. Йога - ключ до оптимізму. Так, стрес негативно впливає не тільки на наше ментальне здоров 'я, а й на стан тіла. Наприклад, може підвищитися артеріальний тиск, з 'являється ризик виникнення інсульту, серцевого нападу. Також він впливає на систему травлення, в результаті чого стрес справляє чималий вплив на нашу фігуру.

"Ніколи не дозволяйте негативним емоціям заповнити ваш розум, тому що негатив здатний надовго застрягати в нашому тілі", - відверто заявляє літній інструктор йоги. Тао з посмішкою повторює: "Починайте свій день зі слів" Це буде найкращий день у моєму житті ".


3. Практикуйте йогу щодня

Навіть у свої 99 Тао знаходить час на заняття йогою. Вона встає о 5 ранку і приїжджає в свою студію о 8:30. Перш ніж до неї почнуть приходити учні, вона розігріває м 'язи, виконуючи улюблені асани. Найцікавіше, що це лише верхівка айсберга її активного способу життя. Так, минулого року Тао разом з 1000 учнями займалася йогою на Багамах, а в лютому 2016 здійснила подорож по США в рамках одного танцювального конкурсу (так-так, у свої 99 ця жінка ще й танцями займається).

За матеріалами: Goodhousekeeping