7 топ-правил для зняття стресу простими методами

7 топ-правил для зняття стресу простими методами

Стрес - це захисна реакція людського організму на подразники. У кожної людини вона проявляється по-різному. Один, на тлі стресу, плаче, інший - замикається в собі, третій - істерично сміється. У кожного все відбувається індивідуально, тому і вихід із стресу у кожного - свій.

Як може проявлятися стрес

Іноді, людині здається, що все нормально і немає причин для стресу - удома все гаразд, на роботі все добре і немає матеріальних проблем. Але, смуток, туга і поганий настрій переслідують його. З одного боку, знесилення і постійно хочеться спати, а з іншого боку, безсоння - це і є реакція організму на стрес.

Важливе зауваження. На тлі стресу може піднятися температура або відкритися діарея.

Ради психолога

Психологи радять йти від осоружного.

  • Якщо хочеться побути наодинці - краще поспілкуватися з людьми. Тільки вибирайте позитивних людей.
  • Багатьом, просто, досить поплакати - це теж бажано зробити у присутності хорошої людини.
  • Не замикайтеся в собі - підіть у веселу компанію або на розважальний захід.

Бажання самотності може тільки посилити ситуацію. При стресі краще відволіктися і отримати позитив в дружньому спілкуванні.


Інші методи заспокоїти нерви

Прислухайтеся до себе і визначте, що викликає позитивні емоції.

  • Спілкування з дітьми і тваринами, також, допомагають зняти стрес. Обійміть маленьку дитину, поспілкуйтеся з нею. Погладьте кішку або собаку, поговоріть з твариною.
  • Подивіться хороший фільм або послухайте улюблену музику, шануйте книгу.
  • Спілкування з природою допомагає заспокоїти нерви. Якщо немає можливості поїхати в ліс - можна погуляти по парку. Знаходячись на природі потрібно голосно покричать - це допомагає заспокоїти нерви.
  • Фізичне зайняття допомагає виплеснути негатив. Биття груші, пробіжка, похід у фитнес-зал.

Використайте трав'яні чаї і ароматерапію в повсякденному житті для профілактики від стресу.

Якщо зовсім нічого не допомагає, звернетеся до легких заспокійливих засобів - валеріани і пустирника.

Рада лікаря. Якщо використання домашніх засобів не допомагає заспокоїти нерви - звертайтеся до лікаря. Тому що це - вже депресія, а вона лікується медикамент.

Щоденна профілактика

Після важкого трудового дня виконайте наступні процедури:

  • прийміть ванну або душ - уявляйте, що вода змиває усі проблеми і негатив;
  • випийте зеленого чаю з м'ятою і медом або теплого молока;
  • засинайте з посмішкою, навіть якщо хочеться плакати.

Після таких процедур - ранок обов'язково буде добрим.

Реалії сучасного ритму життя такі, що стрес і нервовий стан частина нашого життя. Не зациклюйтеся на якійсь ситуації. Настане новий день, і вчорашні події стануть минулими. Дивіться в майбутнє з надією і посмішкою - шукайте позитив у всьому.