7 секретних прийомів тих, що покращують травлення

7 секретних прийомів тих, що покращують травлення

У сучасних людей, як стверджують учені, поступово виникає все більше проблем із здоров'ям. Незважаючи на бурхливий розвиток медицини і фармакології, деякі недуги науці доки ще не вдалося перемогти. Окрім таких жахливих загроз як діабет, рак або ожиріння, немало незручностей і неприємних відчуттів доставляють цілком звичайні, на перший погляд, проблеми в травній системі. І тоді задоволення від смачної їжі дуже швидко нівелюється печією, діареєю, замком або хоч би метеоризмом. При цьому, звертаючись до лікаря за тими або іншими лікарськими засобами, багато хто забуває широких можливостях правильної дієти і інших, цілком доступних секретах, здатних поліпшити травлення без втручання пігулок. Рекомендується звернути увагу:


  • Бульйон з м'ясних кісточок

Концентрований бульйон з м'ясних кісток, які зазвичай використовуються для приготування цілком звичайного супу, готується дуже просто і відрізняється значною поживністю. Між тим, дуже важливо розуміти, що в ході переварювання їжі дуже важливі такі компоненти як желатин, стимулюючі активність слизової оболонки кишечника, а ще - мінеральні кислоти, пролін і гліцин. Це амінокислоти, що входять до складу необхідного людині колагену. Усе це є в м'ясному бульйоні.

  • Положення тіла на унітазі

Попри те, що обговорення особливостей процесу дефекації здається незручним і неприємним навіть під час спілкування з профільним фахівцем, на це теж треба звертати увагу. Виявляється, положення тіла при знаходженні на унітазі серйозно впливає на правильність роботи травної системи. Звична більшості людей посадка, на перший погляд, не викликає яких-небудь нарікань і здається цілком зручною. Проте найбільш сприятливим буде положення "навпочіпки". Щоб добитися такого ефекту, варто скористатися простою підставкою для ніг. Це особливо рекомендується тим, хто бореться з гемороєм або замками.

  • Своєчасне постачання магнієм

Магній - речовина, надзвичайно важлива для забезпечення нормальної роботи організму. Він потрібний для нормалізації рівня холестерину, формування кісткових тканин, достатнього згортання крові, а також - підтримка роботи серцево-судинної і нервової системи. Крім того, магній робить позитивний вплив на хід травлення і загальний стан ШКТ. Вся річ у тому, що ферменти, що засвоюють вуглеводи, білки і жири, набагато краще діють саме у присутності магнію.

  • Натуральні пробіотики

Бактерійна флора кишечника багата і різноманітна. Вона бере дуже активну участь в процесі переварювання їжі. Поширеною проблемою, що стосується мікрофлори травної системи, вважається явище, при якому баланс між шкідливими і корисними бактеріями зміщується на користь перших. Якраз в таких випадках повсякденне меню рекомендується доповнювати продуктами, що містять природні пробіотики. Завдяки цьому можна поліпшити травлення, запобігти метеоризму і замкам.


  • Фізична активність

Щоденне зайняття спортом - відмінний спосіб благотворно вплинути на роботу травної системи, поліпшити перистальтику кишечника і додатково зміцнити організм. Давно відмічено що люди, що відрізняються високою фізичною активністю, рідше страждають від здуття живота і замків.

  • Здорові жири в раціоні

Незважаючи на не зовсім компетентні ради, що стосуються виключення більшості жирів з повсякденного меню, варто відмітити, що цей різновид харчових компонентів здатний чинити позитивну дію на функціонування усієї травної системи. Передусім, варто звернути увагу на те, що найціннішими виступають ненасичені жири. Їх джерелами традиційно вважаються горіхи, рапсова і маслинова олія, а також - морська риба.

  • Положення тіла на робочому місці

Аналогічно з тим, як положення тіла впливає на процес звільнення кишечника під час дефекації, поза, яку людина приймає на робочому місці, не менш важлива. Щоб стимулювати нормальне протікання процесу травлення, сидячи на стільці або в кріслі за робочим столом, рекомендується ставити ноги на спеціальну підніжку.