7 рад зі збереження здоров'я, які більше неактуальні Проблеми з колінами у бігунів

Багато лікарів, які загалом пропагують необхідність фізичних вправ і навантажень в цілому, рекомендують плавання і ходьбу замість бігу, тому що зайняття бігом - це прямий шлях до захворювань колін. Нові дослідження ж, навпаки, стверджують, що, завдяки бігу, людина не лише може уникнути виникнення проблем з колінами, але і запобігти подібного роду захворювання.


Результати одного з досліджень були опубліковані минулого року. Дослідження тривало десять років, і було зосереджено на вивченні стану здоров'я бігунів марафонів. З 8 бігунів, тільки у одного були виявлені проблеми з колінами, причому цей діагноз був поставлений йому ще до початку дослідження в 1997 році, пізніше він перестав займатися цим видом спорту. Інші, чоловіки середнього віку, все ще безболісно долали довгі дистанції.


Загар: популярність зводиться нанівець

Немає такого поняття як здоровий загар. Більшість культур упродовж багатьох віків шукали всілякі засоби для того, щоб захистити себе від дії сонячних променів. Цей підхід, проте, зазнав кардинальні зміни в освічену епоху 20 віків.

На початок 1900-х років, ученими було виявлено, що ультрафіолетові промені і сонячне світло можуть лікувати рахіт, захворювання, яке характеризується слабкими або деформованими кістками, що стають такими в результаті дефіциту вітаміну Д. Крім того, ісландсько-датський вчений Нильс Финзен виграв в 1903 році Нобелівську премію по медицині за роботу по фототерапії, в якій різної довжини світлові хвилі можуть лікує перелік хвороб.

Це і закладе основу прийняття сонячних ванн із застосуванням лосьйонів для загару.

Сьогодні очевидно, що ультрафіолетове випромінювання викликає рак шкіри. Фактично, з цього року, сонце приєдналося до такої причини виникнення раку, як вживання тютюну, воно стало таким же небезпечним, і вже більше немає сумнівів в тому, що сонце є канцерогеном. Проте, трохи сонця все ж потрібне людському організму для отримання вітаміну Д.


Здорове харчування: не захоплюйтеся

Нічого поганого в здоровому харчуванні немає, вірно? Усього лише обмеження на все. Останніми роками, лікарі означають харчові розлади анорексією, посилаючись на дивності в поведінці людей, схиблених на здоровому харчуванні, і шляхів, що постійно знаходяться в пошуку, для поліпшення свого здоров'я. Деякі йдуть на радикальні дієти, приміром такі, як сироїдіння, що кінець кінцем призводить до вітамінної недостатності. Інші витрачають величезну кількість грошей на екзотичні або органічні продукти.

Ознаки харчових розладів, що розвиваються, - це маніакальна одержимість здоровим харчуванням, а також коли дієта, що не вдалася, призводить до депресії і до постійного відчуття провини.

Маргарин: від поганого до хорошого, від хорошого до поганого.

На відміну від олії, яку навчилися отримувати ще тисячі років назад природним чином з коров'ячого або козиного молока, звільняючи його від рідких жирів, маргарин був отриманий в хімічній лабораторії в 1813 році. Один тільки цей факт примушує замислитися про його корисність для здоров'я.


Спочатку свого існування маргарин дійсно був продуктом, що стоїть, багато в чому завдяки забороні на додавання барвників, після яких він стає схожим на олію. Проте, до початку 1960-х років, коли холестерин став поганим словом, лікарі стали рекомендувати замінювати олію маргарином, оскільки він не містив холестерину.

Маргарин сприймався кориснішим для здоров'я в порівнянні з олією впродовж декількох десятиліть. Деякий час назад ми дізналися, що маргарин не лише підвищує зміст в організмі поганого холестерину, але і знижує кількість хорошого.

Проте, якщо ви все ж не бачите нічого поганого у вживанні маргарину, пам'ятаєте хоч би про те, що продукт був неодноразово хімічно оброблений, а це не завжди добре для здоров'я.

Яйца: хто ж правий?

Як суфле піднімається і падає, так і міняються думки людей відносно корисності яєць. У останні десятиліття яйця звинувачуються в наявності величезної кількості жирів і холестерину, а лікарі рекомендують дорослим обмежити їх вживання до 2 раз на тиждень.

Холестерин в яйцях, а його там дійсно багато(близько 200 мг або дві третини рекомендованої добової дози), не робить більшого дії на загальний рівень холестерину в крові, чим насичені жири в олії і м'ясі. Яйця містить багато необхідних організму людини вітамінів, мінералів і жирних кислот.


Мультивітаміни: не зупиняйтеся, не починайте

Одне з найбільших досягнень медицини 20 віків - це відкриття ролі вітамінів і мінералів. Людство практично розпрощалося з авітамінозом, загальним захворюванням, викликаному відсутністю тіаміну або вітаміну Б1. Усього лише збагачення продуктів вітамінними добавками і глибше розуміння питань живлення загалом, змогли позбавити людей від таких захворювань як рахіт(недолік вітаміну Д), цинга(низький рівень вітаміну С), пелагра(відсутність вітаміну Б3) і від інших, дивно звучних для сучасної людини назв хвороб.


У результаті, учених відвідала думка про те, що чом би не створити одну пігулку, яка поєднувала б в собі усі необхідні мікроелементи і пити її щодня? Тільки потім, в результаті проведених досліджень, пришли до виведення, що надлишок бета-кератина підвищує ризик виникнення раку легенів у курців, підвищений вміст вітаміну Е збільшує ризик другого інфаркту і так далі

На сьогодні, провідні фахівці радять, що якщо людина вже приймає мультивітаміни, то йому не слід зупинятися, але, насправді, дуже мало причин для того, щоб починати їх приймати для того, хто ніколи цього не робив.

Аспірин: іноді не варто ризикувати


Щодня, низькі дози аспірину, допоможуть запобігти серцевим нападам у людей, що страждають ішемічною хворобою серця. Аспірин, прийнятий в час або після серцевого нападу, може значно скоротити ризик смерті. Причина криється в здатності аспірину утримувати тромбоцити від прилипання друг у другу, запобігаючи таким чином утворенню тромбів.

Аспірин став настільки недорогим і ефективним, що деякі лікарі стали рекомендувати його приймати усім приблизно по 100 мг в день, а це менш третини нормально дози, для того, щоб запобігти серцевим захворюванням.

Проте, проведені дослідження не знайшли доказів того, що аспірин може запобігти серцевим захворюванням у здорових людей. Для попередження сердечно - судинних захворювань як і раніше рекомендується щоденне зайняття спортом.