6 перевірених способів побороти голод без шкоди для фігури

Наші спроби отримати струнку фігуру зазвичай ускладнюються хитрим диверсантом - надмірним апетитом. Голод приходить без попередження і є серйозною проблемною для людей, які намагаються схуднути.

Як боротися з його атакою? Що робити, аби зменшити голод? Розглянемо перевірені методи боротьби з апетитом.


1. Графік харчування

Потрібно постаратися скласти меню таким чином, щоб воно складалося з 5-6 страв, що вживаються через рівні проміжки часу. Важливо, щоб план харчування розглядався як пріоритетний, а не тільки як факультативний. Пропущений прийом їжі може викликати вовчий апетит.

У цій ситуації, щоб якось знизити його, найчастіше ми дивимося на солодощі, які заспокоюють надмірний апетит. Це найгірше з можливих рішень, тому що такі закуски зазвичай являють собою калорійні бомби. Солодкі способи боротьби з голодом діють короткочасно, і бажання поїсти повернеться швидше, ніж ви думаєте.

2. Правильний раціон

Регулярність прийому їжі є лише частиною успіху. Враховується не тільки частота, а й якість того, що ви вживаєте. Важливо переконатися, що страви на вашій тарілці містять, насамперед, порцію складних вуглеводів, білків, клітковини та вітамінів.

3. Пити більше води

Досить поширений спосіб обдурити почуття голоду - пити воду. Насправді це хороший спосіб тимчасово впоратися з голодом. У воду можна додавати лайм, настої шипшини, м 'яти, ромашки або урізноманітнити смак води чайною ложкою меду.

4. Знайти собі заняття

Надмірний апетит стукає у двері нашої свідомості зазвичай тоді, коли нам нічого робити. При виконанні певної діяльності наше сприйняття зайняте, і ми більш стійкі до почуття голоду. Отже, коли голод вкотре нагадує про своє існування, варто задуматися про те, чи дійсно час проводиться продуктивно.


5. М 'ята

Дослідження показують, що смак бунтівної свіжості в роті може стримувати бурхливий голод. Щоб отримати його, ми можемо скористатися жувальною гумкою або просто почистити зуби м 'ятною пастою.

6. Корисні перекуси

Очевидно, що найкращий спосіб зменшити голод - це... їжа. Якщо голод нав "язливо вривається в наше життя між основними прийомами їжі, а хитрощі перестають працювати, то можна перекусити. Закуски варто вибирати з найменшою кількістю простих цукрів. Оптимально в цій ролі виступлять варені овочі, натуральні йогурти, свіжовижаті фруктові соки, горіхи і сухофрукти.