5 речей, які стануться, якщо ви перестанете їсти цукор

5 речей, які стануться, якщо ви перестанете їсти цукор

Немає звичнішого продукту, ніж рафінад. Ми їмо його щодня. Набагато більше, ніж треба. За статистикою, в Росії дорослі люди з'їдають близько 120 грам в день, що перевищує допустиму норму в 2 рази. Для дітей положення, швидше за все, йде ще гірше. В результаті таких надмірностей можуть розвинутися різні патології:

  • ожиріння;
  • діабет;
  • хвороби печінки;
  • карієс.

Між тим норма, яку рекомендує Всесвітня Організація Охорони здоров'я, - 30 грам, це - 5% від добової калорійності раціону. Для підлітків ця норма ще менша - 20 грам.

[post link=https://polza - vred.su/skolko - saxara - mozhno - sest - v - den/]

З чим пов'язані проблеми з відмовою від солодкого?

Цукор входить до складу багатьох продуктів промислового виробництва, зайнятій людині складно буває обійтися без готових "перекушувань".

Солодощі викликають звикання. Задоволення від цукерки хочеться повторити, але воно швидко кінчається, доводиться брати усі нові і нові порції. Так формується залежність.


Що ж станеться, якщо є менше цукру?

  • Ви позбавитеся від зайвої ваги
  • Фастфуд, кондитерські вироби, випічка, молочні десерти висококалорійні і містять цукор. Але харчова цінність цих продуктів низька, з'їдаючи їх, ви просто додаєте в меню зайві калорії. Якщо приберете з раціону "порожній їжу", то легко і природно схуднете.
  • У вас зникнуть проблеми з кишечником
  • Поки ви насолоджуєтеся солодким смаком, страждає печінка, підшлункова залоза і кишечник. Надлишок глюкози примушує ці органи посилено працювати. До того ж цукор - улюблена їжа патогенних мікробів. Продукти їх життєдіяльності викликають бродіння і газоутворення. Коли ви заміните солодощі на ті, що містять клітковину фрукти і овочі, ваше травлення значно покращає.
  • Ви станете енергійніші і здоровіші
  • Цукор дає глюкозу, яка заповнює енергію. І високі, і низькі його показники в крові ведуть до зниження працездатності, порушують обмін речовин. Рафінад викликає скачки рівня цукру крові, а, означає, настрою і працездатності. Якщо замінити "швидкі" вуглеводи "повільними", енергія поступатиме поступово, а підшлункова залоза припинить працювати на знос. Ви почнете краще себе відчувати, станете активніші.
  • Вам не захочеться солодкого
  • Залежність від цукру порівнюють з наркотичною. Їсте солодощі - отримуєте задоволення - берете ще порцію, поки не закінчиться все. На щастя, цей порочний круг можна розірвати. Змінивши меню, ви помітите, що солодкого не хочеться, і з подивом згадуватимете, як раніше поглинали цукерки у величезних кількостях.
  • Ви відчуєте істинний смак продуктів

Коли ви п'єте каву або чай з цукром, то не відчуваєте власного тонкого смаку напоїв. Солодкість перебиває все. Сир і ягоди, фруктові компоти і салати - ці продукти відкриють свій справжній смак, якщо ви перестанете підсолоджувати їх. Спочатку це може бути незвичне, але через півмісяця повертатися до колишнього солодкого життя не захочеться.

Як понизити кількість цукру, що з'їдається?

Це цілком можливо. Треба, усього лише, відмовитися від деяких видів продуктів:

  • лимонаду, нектарів;
  • цукерок, морозива;
  • випічки і кондитерських виробів;
  • напівфабрикатів;
  • солодких йогуртів;
  • магазинних соусів;
  • консервованих фруктів.

Краще всього готувати їжу самостійно, а також не додавати цукор в каву і чай. Перекушування з цельнозернових хлебцов, фруктів або горіхів, який ви можете узяти з собою, убереже від спокуси купити солодкий батончик або булочку. Відмова від солодощів принесе чималу користь зовнішності - зменшиться кількість висипань на шкірі, вирівняється колір обличчя, покращає фігура - чи це не привід спробувати?