10 порад щодо очищення організму після святкових застіль

Детоксикація - це біохімічний процес, який відбувається в кожній клітині людського організму і в багатьох органах. Можна очистити своє тіло, дотримуючись тимчасової дієти або просто видаляючи певні групи продуктів зі свого щоденного раціону на певний час.


Є кілька ідей, як влаштувати детокс для організму після свят.


Багато сучасних людей не можуть уявити собі ранок без чашки міцної кави, але насправді склянка води з лимонним соком додасть більше енергії, особливо після свят. Рекомендується замінити каву водою з лимоном, яка активізує травну систему, очищає печінку і підклацує організм.

Для детоксикації організму після свят рекомендується пити більше зелених овочевих смузі. Вони забезпечують печінку необхідними вітамінами і мінералами, прискорюють процес очищення. Якщо ви перебуваєте у відпустці (не вдома) і у вас немає блендера або преса для соку, шукайте найближчий магазин здорової їжі, де продаються свіжі фруктові та овочеві соки.

Це може бути легка прогулянка або спортивне тренування високої інтенсивності. Фізичні вправи поліпшують кровообіг і допомагають організму швидше виводити токсини. Коли найменше хочеться рухатися, потрібно знайти свою внутрішню мотивацію і ви відразу відчуєте себе краще після фізичної активності.

Необхідність регулярної чистки мови згадується в аюрведі. Інструмент для очищення мови зазвичай тонкий, U-подібний, виготовлений з нержавіючої сталі або пластику і має тупий край для видалення нальоту. Чистка мови допомагає усунути шкідливі бактерії і токсини, які накопичуються в роті, покращує травлення і зміцнює імунну систему. Крім того, дана процедура допомагає підтримувати хороше здоров 'я порожнини рота і свіже дихання.

Скраб для тіла можна використовувати для поліпшення роботи лімфатичної системи, прискорення кровообігу і процесів детоксикації.


Звичайно доведеться тимчасово виключити ряд продуктів зі свого раціону, слід пам 'ятати, що вони збільшують ризик запалення, перевантажують печінку і сприяють накопиченню токсичних речовин в організмі. Якщо відчуваєте себе дуже погано після свят (сильне здуття живота, втома або інші проблеми з травленням), рекомендується уникати вживання смажених, жирних і солодких страв хоча б на короткий час (5-7 днів). Швидше за все, ви відразу помітите різницю.

Нарешті, включіть у свій раціон якомога більше листкової зелені: різноманітні салати, а також свіжу капусту, шпинат. Інші трави, такі як лопух, подорожник, наклеп або алое, також очищають організм. Всі вони містять хлорофіл, речовину, яку виводить з організму шлаки, токсини і важкі метали. Хлорофіл також зміцнює імунну систему.

Чашка зеленого чаю містить органічні катехіни з сильними антиоксидантними властивостями. Вони активізують печінку, і нормалізують рівень холестерину в крові. Деякі лікарі вважають, що катехіни мають сильніший вплив на організм, ніж вітамін С.

Кефірна дієта найкраще підходить для детокса, після свят, вечірок або вихідних, що супроводжувалися застіллями, плюс, вона займе всього один день. Таким чином, розвантажувальний день на кефірі допоможе збалансувати вагу і відновити організм. Суть його проста: цілий день нічого не їсти, а просто пити кефір. Його кількість не обмежена. Пийте, як тільки ви відчуєте голод.

Якщо мета - скоригувати свою вагу, можна влаштовувати "кефірні дні" раз на тиждень. Тим не менш, дієтологи попереджають, що більше двох днів поспіль такий метод очищення використовувати не варто - тільки у виняткових, одиничних випадках, інакше у можуть виникнути проблеми зі здоров 'ям.


Токсини і шлаки видаляються з організму з потім. Без сумніву, найкращий і найвеселіший спосіб - це відвідування сауни або лазні. Тепла ванна, масаж з ефірними маслами або контрастний душ також підходять - вони сприяють потовиділенню, покращують обмін речовин.