Як правильно працювати за лЕптопом ?

Як правильно працювати за лЕптопом ?

Якщо ви провели безсонну ніч, сидячи за лЕптопом, то вам напевно відомі такі симптоми як болі, що тягнуть, в шиї, пульсуючий біль в скронях і колення в пальцях рук.


КЕвин Карнейро (Kevin Carneiro), доктор відділення фізичної медицини і реабілітації при Університеті Північної Кароліни стверджує, що сам дизайн лЕптопа сприяє тому, що у вас порушується осанка, що може привести до таких проблем як болі в м'язах або постійну напругу.

Коли ви працюєте за комп'ютером, ваше тіло повинне формувати прямий кут в ліктях, колінах і стегнах. Між тим, ваші очі повинні дивитися прямо у напрямі верхньої третини екрану. Але оскільки в лЕптопе клавіатура і монітор сполучені, їх неможливо розташувати окремо для того щоб друкувати і дивитися в монітор правильно.

Велика частина користувачів лЕптопов рано чи пізно починають страждати від неправильної осанки шиї і плечей, що призводить до м'язового болю в цій області.

Як же правильно користуватися лЕптопом, щоб уникнути цих проблем?


1. Коли ви придбаваєте лЕптоп, подумайте про те, скільки він важитиме, включаючи усі аксесуари. Якщо вам постійно знадобитися переносити лЕптоп, то варто це врахувати.

2. Потурбуйтеся про стілець з регульованою системою і хорошою підтримкою спини.

Встановіть мишку так, щоб ваша кисть знаходилася в нейтральній позиції. Бажано щоб ваші кисті і лікті мали підтримку.

3. Робіть перерву кожні 20 хвилин, дозволяючи м'язам відпочивати в різних положеннях. До того ж, перерви сприяють кращій концентрації і працездатності.

4. Під час перерв, робіть невеликі вправи, такі як потиски плечима і легкі повороти голови із сторони в сторони.

5. Стежте за застережливими симптомами, такими як біль в шиї і плечах, головний біль, напруга в кисті і колення в пальцях рук. Вони говорять про те, що вам варто частіше робити перерви від роботи.

6. Пийте частіше воду, оскільки вода підтримує диски хребта зволоженими і здоровим, а також не забувайте про щоденні вправи.