У гонитві за здоров'ям: вибір домашньої бігової доріжки

Щоб мати красиве і здорове тіло, необов'язково виснажувати себе походами в спортзал. Можна придбати бігову доріжку для дому і приступати до тренувань різного ступеня інтенсивності. Наявність такого тренажера дозволить займатися навіть тоді, коли пробіжка по вулиці неможлива через погану погоду. Позитивний вплив занять бігом незаперечний: це і профілактика різних захворювань, і зміцнення м'язів, і підвищення витривалості. А ще біг - чудовий спосіб, щоб боротися зі стресом. Регулярні заняття на бігових доріжках стануть ідеальною психологічною розрядкою, знімуть дратівливість, а вдячний організм стане виробляти більше гормону ендорфіну, що покращують настрій. А якщо поєднувати бігову доріжку з правильно підібраною дієтою, можна нормалізувати масу тіла і скинути кілька зайвих кілограм. Загалом, про покупку такого тренажера ви навряд чи пошкодуєте. Однак тут можна зіткнутися з іншою проблемою: як вибрати бігову доріжку, щоб вона задовольняла всім нашим запитам і не коштувала при цьому нечуваних грошей? Спробуємо розібратися в матеріалі нижче.

Види бігових доріжок

Існують різні типи бігових доріжок. Для того щоб вибрати апарат для квартири, необхідно враховувати, що їх основні характеристики можуть істотно різнитися. Якщо знати особливості роботи кожного з видів, то можна без зусиль підібрати собі варіант для дому.


Механічні моделі

Недорогий і простий в експлуатації апарат. Полотно під ногами бігуна приходить у рух завдяки його самостійним зусиллям. Механічна доріжка складається з декількох основних елементів: бігового полотна, опорного каркасу зі зручною рукояттю для рук і рухомих валиків, які постійно перебувають у русі, поки пристрій працює. Для початку обертання необхідно докладати відповідних зусиль. Завдяки цій особливості досягається баланс зусилля і можливостей. Спортсмен не зможе отримати більше навантаження, ніж те, на яке він здатний.

  • коштують недорого;
  • важать мало;
  • здатні враховувати основні параметри користувача.
  • немає амортизуючого елемента;
  • рух при тренуванні ривками, не плавний.

Магнітні моделі

Магнітні бігові доріжки є проміжною ланкою між інерційними і автоматичними моделями. На відміну від своєї механічної попередниці, прилад забезпечує плавну роботу за рахунок рівномірного руху магнітів, розташованих всередині полотна.

Такі апарати коштують дорожче, ніж механічні, до того ж, їх обслуговування складніше. Але в цілому, завдяки підвищеному комфорту використання, багато користувачів вважають їх напівпрофесійними.

  • доступна ціна;
  • проста конструкція;
  • є облік основних параметрів тренування.
  • відсутній комфорт під час бігу;
  • важко відремонтувати, часто виходять з ладу.

Електричні моделі

Ще один вид бігових доріжок. Основна відмінність полягає в принципі дії. У випадку з електронним приладом зусилля створює двигун, користувачеві ж відводиться пасивна роль. Спортсмену необхідно тримати заданий апаратом темп, щоб не зійти з дистанції. У процесі тренування інтенсивність обертання полотна можна змінювати, не зупиняючись. Прилад є більш зручним для тренувань, оскільки рух полотна відбувається плавно, без різких ривків. До того ж, без необхідності задавати зусилля користувач може повністю сконцентруватися на бігу, тим самим підвищивши продуктивність тренування.

На замітку! Через високу вартість даний варіант більше підходить для залів. Цей вид приладів є найзручнішим для тренування. Умовно діляться на економ клас, аматорські, а так само преміальний сегмент.


  • підвищений комфорт при тренуванні;
  • знижене навантаження;
  • розширений функціонал.
  • коштують набагато дорожче механічних аналогів;
  • займають більше місця.

Складні моделі

Складна бігова доріжка може бути електричною і механічною. Сьогодні на ринку спортивного спорядження переважає більш технологічно просунутий варіант. Від стаціонарного форм-фактора домашня міні бігова доріжка відрізняється можливістю піднімати полотно для бігу у верхнє положення. Зроблено це для полегшення зберігання. Через те, що доріжка компактна, і каркас не настільки добре фіксується на підлозі, полотно оснащене додатковими амортизаторами. Це зроблено для виключення підвищеної вібрації.

  • компактна;
  • різний принцип роботи (механіка, електричний двигун);
  • весь функціонал повноцінних тренажерів у наявність.
  • маленька потужність;
  • досить висока ціна.

Бігові доріжки для дітей

Дитяча бігова доріжка виділена в окремий тип зовсім не випадково. Прилад орієнтований на найменшу аудиторію: бігову доріжку призначено для дітей віком від 2 до 6 років. Основними відмінностями моделі для дітей є яскраве забарвлення корпусу, щоб залучити дитину до заняття і вписатися в інтер'єр кімнати, а також невеликі розміри.

Всі елементи управління такого апарату виконані так, щоб розібратися з ними зміг навіть найменший користувач. Функціонал, як правило, обмежений лише базовими можливостями, щоб не перевантажувати панель управління зайвими кнопками.

  • доступна ціна;
  • проста конструкція;
  • врахування основних функцій за допомогою комп'ютера.
  • невелика потужність;
  • підійдуть далеко не кожній дитині через різні параметри.

Основні характеристики бігових доріжок

Вибір бігових доріжок слід починати з вивчення основних параметрів. Не знаючи відмінностей, можна придбати модель, яка не підійде під індивідуальні запити власника. Наприклад, якщо покупець важить 90 кг, а максимально допустима маса тренується також становить 90 кг, таку модель не варто розглядати до покупки.

Максимальний рівень ваги

Це одна з основних характеристик, які слід вивчити перед покупкою. Максимальна робоча вага доріжки має становити + 15/20кг. Це означає, що якщо тренується важить все ті ж 90 кг, максимально допустимий рівень ваги на доріжці повинен бути 110-120 кг. Якщо власник планує тренуватися не один, то важливо враховувати вагу всіх, хто збирається працювати на апараті. Правило + 15 кг поширюється на кожного. Від цього параметра залежить термін експлуатації приладу, а також ступінь комфорту і кількість можливих поломок.


Довжина і ширина полотна

Правильно вибрати бігову доріжку для будинку допоможе облік ще одного параметра. У випадку, коли бігове полотно досить коротке або вузьке, користувач не зможе тренуватися належним чином, постійно сходячи з дистанції через неспівпадіння бігових параметрів.

Важливо! Якщо довжина і ширина полотна підібрані невірно, заняття будуть абсолютно неефективні і призведуть до швидкої втоми.

При виборі варто пам'ятати, що усередненим стандартом є такі параметри: ширина полотна 40 см, довжина 120 см. Але цей показник не підійде великим, високим людям. Найкраще «примірятися» до доріжки перед покупкою в магазині.

Кут нахилу

Цей параметр визначає ступінь підйому бігової стрічки для збільшення інтенсивності характеристик. Зазвичай він становить від 0 до 15 відсотків. Коли кут нахилу змінюється, змінюється і отримуване навантаження. До того ж, ця опція може урізноманітнити інтенсив такими програмами як «горбиста місцевість», коли нахил змінюється з періодичною інтенсивністю. Завдяки такому ефекту опрацьовуються різні групи м'язів.

На замітку! Бігова стрічка регулюється як в ручному режимі, так і в автоматичному, все залежить від моделі приладу.

Амортизація

Ця опція служить для пом'якшення удару стопи при зіткненні з поверхнею бігового полотна. Вкрай ефективно при інтенсивних тренуваннях, так як допоможе захищати суглоби від підвищеного навантаження. Комфорт тренування значно підвищується, якщо на апараті встановлена якісна амортизація.


Робота такого гаджета практично безшумна, що також сприяє хорошому настрою на тренування. Це не обов'язкова, але вкрай корисна функція, яку необхідно враховувати, вибираючи, яку модель краще купити для будинку.

Двигун

Від рівня потужності двигуна залежить ефективність тренувань. До того ж, є пряма залежність: чим продуктивніший силовий агрегат, тим надійніше і довговічніше функціонує весь прилад. Більш продуктивні двигуни дозволяють регулювати рівень швидкості руху бігової стрічки і здатні обслуговувати більш важкого користувача. Оптимальним рішенням є модель з 2 к. с. потужності: вона підходить для щоденних тренувань і спроектована для роботи з користувачем, що володіє середніми параметрами ваги, росту, кроку тощо.


Вбудовані функції

При купівлі тренажера рекомендуємо придивитися до його «начинки». Існують тренажери з базовим функціоналом і повноцінні інтелектуальні комплекси. Ось кілька найважливіших «вшитих» функцій для бігової доріжки.

  1. Пульсометр. Найбільш важливою і корисною функцією, присутньою в біговій доріжці, є можливість зняття показників з кардіодатчика. Пульс заміряється з приладів, розміщених прямо в поручнях моделі. У більш просунутих доріжках є безтактильні датчики, що дозволяють фіксувати показання пульсу без використання будь-яких проводів.
  2. Система керування. Сенсорна панель є дуже зручною, оскільки дозволяє показувати всі важливі параметри прямо на екрані вводу і виводу інформації. Це дозволяє не відволікатися під час бігу на якісь додаткові гаджети або екрани. Вкрай зручно як в домашніх умовах, так і в спортзалі.
  3. Автоматичні режими. Наявні вбудовані програми підходять для більшості користувачів. Найчастіше, такі програми не можна коригувати.
  4. Кардіопрограми. Існують програми, чия діяльність безпосередньо пов'язана з параметрами пульсу. У такому випадку навантаження та інтенсивність регулюються в автоматичному режимі. На сьогоднішній день це одна з найбільш ефективних програм для тренувань.
  5. Налаштування «під себе». Це програмовані програми користувача. Найчастіше використовуються професіоналами, які знають параметри свого весту, зростання, а також максимально допустимого рівня навантаження. Такі програми зручні тим, що їх без зусиль можна коригувати, змінювати, видаляти, і створювати нові. До того ж, будь-яку таку програму можна зберегти і використовувати надалі, збираючи дані, що отримуються під час тренувань. Бігова доріжка з подібною опцією підходить для спортзалу.

Професійні бігові доріжки також мають гнучку систему налаштувань швидкісного режиму. Залежність тут пряма: чим вища максимально допустима швидкість, тим вища якість тренувань. Велика кількість налаштувань значною мірою урізноманітнює роботу на тренажері.

Ув'язнення

Для продуктивного та комфортного використання розглянутого пристрою необхідне розуміння його основних параметрів. Більшість показників, на які слід орієнтуватися при виборі бігової доріжки, є індивідуальними. Вибирати слід, виходячи з особистих фізичних характеристик і цілей майбутніх занять.


Найнадійніші принтери 2019 року

Електрична бігова доріжка SVENSSON BODY LABS PhysceLine TBX на Яндекс Маркеті

Електрична бігова доріжка UnixFit ST-350 на Яндекс Маркеті

Електрична бігова доріжка Yamaguchi RunWay на Яндекс Маркеті

Електрична бігова доріжка UnixFit ST-600X на Яндекс Маркеті

Електрична бігова доріжка Oxygen Laguna II на Яндекс Маркеті