Електронні пристрої - причина поганого сну

Електронні пристрої - причина поганого сну

Якщо ви погано спите, то, можливо, причиною тому ваш ноутбук, смартфон або планшет. Такі виведення проведеного Національним фондом сну (NSF) дослідження. У нім відзначається, що 95 відсотків опитаних говорять, що використовують пристрої з яскравими екранами за годину до сну, а 60 відсотків призналися, що мають такі проблеми з сном, як хропіння і почуття втоми вранці.


На жаль, мобільні телефони і комп'ютери, які роблять наше життя продуктивніший і приємніший, можуть стати предметом зловживань, сприяючи все меншій кількості сну ночами. В результаті цього мільйони американців постійно почувають себе гірше наступного дня, - говорить віце-голова NFS Рассел Розенберг (Russell Rosenberg).

Опитування, проведений NFS, виявило, що американці дуже активно використовують технології за годину перед сном, будь то ноутбук, смартфон або планшет. Штучне освітлення, яке існує в нашому житті в період між заходом і часом, коли ми відходимо до сну, пригнічує вивільнення гормону сну - мелатонина. Таким чином підвищується пильність і зрушується циркадний ритм на пізнішу годину, що ще більше утрудняє здатність заснути, - пояснює Чарльз Шейзлер (Charles Czeisler), доктор філософії і медичних наук Гарвардської медичної школи.

Це дослідження показує, що светоизлучающие екрани надто багато використовуються в ключовому годиннику до сну. Вторгнення таких технологій в спальні сприяє тому, що люди отримують менше необхідного сну, - додає Шейзлер.

Зловживаючі користувачі


Шість з десяти опитаних заявили, що вони використовують свої ноутбуки або комп'ютери, принаймні, декілька ночей в тиждень за годину перед тим, як йти спати. Більше половини опитаних також відмітили, що вони користуються інтернетом кожну або майже щоночі впродовж години до сну. Це, на думку експертів, може мати наслідки для їх фізичного здоров'я - приблизно три чверті респондентів, яким за 30, говорять, що сон впливає на їх роботу.

Невже наші гаджети дійсно так пов'язані з нашим сном? Схоже, для власників майбутнього покоління iPad, сон - цей єдиний час, який вони не проводять за пристроєм. Наприклад, дослідження показало, що 20 відсотків часу роботи користувач планшетів проводить в ліжку.

Тоді як ці технології є звичайною справою, ясне інше - нам треба більше дізнатися про належне їх використання, - підводить підсумок генеральний директор NSF ДЕвид Клауд (David Cloud).