Змінити своє життя: що заважає? Вибір кращого - кожну хвилину

Змінити своє життя: що заважає? Вибір кращого - кожну хвилину

Чому люди роками терплять - набридлу роботу, близьких, які стали чужими, неполадки зі здоров 'ям? Американський експерт зі страхів, що заважають нам жити, вказує дві причини боязні змін. Перша: ми не бачимо всіх варіантів, які відкриваються перед нами в тій чи іншій ситуації. Друга: жити по-старому нам чомусь... вигідно. Продовжуємо з 'ясовувати, що означає прийняти відповідальність за своє життя.


Прийняти на себе відповідальність - значить усвідомити ті приховані вигоди, які не дозволяють вам "знятися з якоря".

Ці приховані вигоди і пояснюють, чому ми погоджуємося терпіти все те, чого не хотіли б бачити у своєму житті. Як тільки вам стане зрозумілий принцип вигоди, куди зрозумілішою буде і ваша поведінка. Дозвольте навести декілька прикладів.

Джин не могла відбутися від почуття, що на своїй нинішній роботі безглуздо втрачає час. Межею бажань для неї було закрити за собою двері кабінету і ніколи туди більше не повертатися. От якби тільки підвернулася підходяща вакансія, вона б і горя не знала. Або якщо б у неї була інша, більш затребувана професія, тоді і можливостей знайти щось до душі було б більше. Але що реально утримує Джин на цій роботі?

Без всякого сумніву, вона влаштувалася дуже зручно, вибравши для себе роль жертви. Якщо немає пошуків нової роботи, значить, немає і тих неприємних хвилин, якими супроводжується відмова. Вона дійсно терпіти не може свою роботу, але справляється з нею легко. В її компетентності ніхто навіть не засумнівається. Так що Джин просто відбуває свій годинник, адже їй не потрібно прикладати ніяких додаткових зусиль. До того ж у неї міцне становище і звільнення їй не загрожує.


Як тільки Джин усвідомила всі свої "вигоди", у неї з 'явилася можливість вибору щонайменше з трьох варіантів. Перший - і далі сидіти на місці і продовжувати бути нещасною. Другий - та ж робота, але спробувати отримувати від неї задоволення. Третій - знайти більш задовольняючу роботу.

Як же вона зрештою вчинила? Усвідомивши, які саме приховані вигоди перешкоджають її догляду, вона знайшла в собі сили звільнитися і зайнятися пошуками нової роботи. Поки її влаштовувала роль "жертви", вона не робила ніяких зусиль знайти для себе щось більш відповідне. Але, усвідомивши, що просто робить вибір на користь доль і всі її "ось якщо" не мають ніякого сенсу, вона знайшла в собі сили піти.

Кевін вже п 'ять років не живе зі своєю дружиною. І хоча він зустрічається з іншою жінкою, на якій хотів би одружитися, він не може сказати своїй дружині і дітям, що хоче розлучення. Внутрішній голос не переставав твердити йому: його дружина повіситься, діти перестануть з ним спілкуватися, а батьки більше не будуть вважати його своїм сином. Бідний Кевін! Він вірив усьому цьому на свідомому рівні і був просто паралізований почуттям провини.

Коли ж ця жінка пригрозила йому, що піде, він звернувся за допомогою до психотерапевта. Коли за справу взявся професіонал, Кевіну не знадобилося багато часу, щоб зрозуміти: його справжньою проблемою був страх відпустити. Дійсно, він більше не любив свою дружину, але в його підсвідомості вона була втіленням всього, що пов 'язано "з місцем, яке можна назвати своїм будинком", і він боявся розрубати цей зв' язок раз і назавжди. Це була його вигода, що дозволяла йому уникати рішучого кроку.

Як тільки Кевін побачив, що причина його нерішучості криється в ірраціональних страхах, він негайно подав на розлучення. Звісно, дружина не наклала на себе руки, діти не перестали з ним спілкуватися і батьки теж не відвернулися від нього. Навпаки, вони здивувалися, чому він чекав так довго! По суті, як тільки Кевін усвідомив, які вигоди були причиною того, що він вважав за краще зберігати шлюб, його провина зникла і він зайнявся розлученням.

Таня весь час скаржилася на здоров 'я. Саме воно було виною тому, що їй доводилося відмовляти собі у всьому, чого так хотілося. Таня зовсім щиро вважала, що їй "крупно не пощастило в житті", що у неї таке слабке тіло і хвороби вічно до неї липнуть. Класичний приклад жертви! Якраз, під час одного семінару, я попросила кожного у своїй групі скласти список усіх вигод, через які вони не могли вибратися зі своїх проблем. Таня не змогла знайти жодної вигоди в тому, що весь час хворіла... поки їй у цьому не допомогла група.

Вони показали їй, що її хвороби привертають до неї масу уваги і співчуття, а з іншого боку - виправдовують її небажання напружуватися і ризикувати. Спочатку вона це відкидала, але зрештою зуміла визнати, що в усьому сказаному є неабияка частка істини.


Ніколи раніше Таня не сприймала свою нездоровість як маніпулятивну поведінку, хоча на підсвідомому рівні прекрасно знала, що і навіщо робить. У дитячі роки хвороба була єдиним способом привернути до себе хоч якусь увагу. Усвідомлення своїх доль послужило для Тані поштовхом, якого їй так бракувало, щоб повністю перетворити своє життя. Відкривши, що вона сама значною мірою робила себе хворою, Таня змогла здійснити безліч позитивних змін у своєму житті.

Насамперед вона повністю змінила дієту. Крім того, вона зробила ще одну річ - можливо, навіть більш важливу. Таня попросила своїх близьких допомогти їй наступним чином: "заохочувати" увагою тільки тоді, коли вона добре себе почуває, і ігнорувати, коли хворіє. Не можна сказати, щоб це відразу у них вийшло, але незабаром друзі стали ставитися до неї так, як вона того хотіла.

Коли Таня повністю усвідомила, чому їй вигідно залишатися хворою, вона змогла поставити себе перед вибором: чого їй більше хочеться від життя? Щоб люди й далі шкодували її чи все ж таки знайти для себе більш задовольняючий спосіб стосунків і розібратися зі своїми планами на життя? І далі залишатися спостерігачем - чи стати творцем власної долі? Вона вибрала друге... І тепер хвороби більше не проблема в її житті.

На цих прикладах ви можете бачити, яку силу мають ці приховані вигоди. Виявити їх - завдання абсолютно нескладне. Все, що для цього потрібно, - взяти олівець і аркуш паперу і скласти список. Часом наші вигоди абсолютно очевидні для інших людей, але ховаються від нашої уваги. Якщо ви не в змозі знайти їх, попросіть когось із друзів допомогти вам у цьому. Ви будете здивовані, дізнавшись, що ваші друзі часом куди більш обізнані про ваші мотиви, ніж ви самі.

Прийняти на себе відповідальність - значить усвідомлювати безліч варіантів рішень, які є у вас в кожній ситуації.

Один з моїх учнів так висловився про це:

"З моменту, коли задзвенить будильник, в моєму розпорядженні залишається півтори години, щоб побути одному. І я розумію, що тільки мені вирішувати, як саме почнеться день. Це мій вибір: лежати в ліжку і говорити собі: "Ех, неохота мені вставати і йти на роботу. Звіт я не закінчив, адже сьогодні останній термін ". Або ж, ще лежачи в ліжку, я виберу позитивний настрій, проговоривши про себе варіанти прийдешнього дня. Це мій вибір - включити музику і ходити по квартирі пританцьовуючи, замість того щоб прислухатися до негативу, яким мене будуть залякувати телевізор або ж мій внутрішній голос. Все залежить від мене - турбуватися про те, що втрачаю фізичну форму, або сказати собі, що я на шляху до створення чудового тіла. Весь мій день залежить тільки від мене! "

Протягом усього дня теж важливо не забувати, що кожну хвилину ви робите вибір. Коли ви опиняєтеся в непростій ситуації, цілком можливо налаштуватися на потрібну подуману хвилю і сказати собі: "Отже, що ми виберемо?" Зробити себе нещасним чи радісним? Уявляти можливі позбавлення і злидні або ж достаток? Карати себе за те, що розсердилася на чоловіка, або просто зазначити, що часом відчуваєш себе незахищеною, - і обговорити це з ним? Вибір за вами. З усіх можливих варіантів зупиніться на тому, що вселяє оптимізм і сприяє особистісному зростанню.


Ось, наприклад, які можуть бути варіанти вибору в різних ситуаціях.

Ваша подруга передумала їхати разом з вами у відпустку, яку ви запланували провести разом. Ви готові вбити її від злості... АБО... ви розумієте, що у неї були на те свої причини, і знаходите когось іншого, хто складе вам компанію. Або ж їдете одна - і опиняєтеся в центрі загальної уваги!

Через застуду вам довелося пропустити важливу нараду, на якій ви просто зобов 'язані були з' явитися. Немає ніяких сумнівів, що це кінець вашої кар 'єри... АБО... ви розумієте, що в будь-якому випадку у вас маса можливостей створити для себе успішну кар 'єру.

Ваш чоловік - алкоголік. Все життя ви маєтеся, б 'єтеся, намагаєтеся переробити його або присоромити... АБО... вирушаєте на збори Товариства анонімних алкоголіків і вчіться, як потрібно поводитися в такій ситуації, - і змінюєтеся самі.

Відпустка в сонячній Каліфорнії безнадійно зіпсований постійними проливними дощами. Ви проклинаєте своє невезіння, той день, коли вирішили їхати сюди... АБО... знаходьте спосіб чудово провести час, незважаючи ні на що.

Як бачите, насправді вибір за вами, і тільки за вами. При цьому не забувайте, що подібний спосіб мислення зовсім не означає, що приймати потрібно все без розбору, в тому числі коли хтось із вашого оточення починає вести себе неналежним чином.