Як я усвідомив і приручив свій постійний стан занепокоєння

Як я усвідомив і приручив свій постійний стан занепокоєння

Коли мені було трохи більше тридцять, я раптом відчув серцевий напад. Він був дуже короткочасний, і я навіть не встиг викликати невідкладну допомогу. Це виявилося не серце. Пізніше я зрозумів, що це була панічна атака з схожою симптоматикою.


  • Коли депресія і тривожні стани накладаються один на одного

"У мене, напевно, тривожний розлад", - сказав я собі, дізнавшись, що це панічна атака. З депресією я вже теж був знайомий. Я пам'ятаю, як мені говорили, що тривожність і депресія часто йдуть рука в руку. Так що я винен в ігноруванні цієї тривожності або, швидше, в спробах її сховати - від себе і від інших. Дивно, як довго люди можуть закривати очі на свої проблеми.

  • Які симптоми тривожного стану?

Для мене це напад з прискореним серцебиттям, потінням і болем в грудях. Але найгірше те, що я втрачаю здатність ясно мислити. Таке відчуття, що я більше не можу довіряти своєму мозку: в нім немов щось не працює. До загальних симптомів відносяться: втома, пітливість, занепокоєння, задишка, відчуття загибелі, що насувається, безсоння, нудота, погана концентрація, аномальний сердечний ритм або тремтіння.

  • Причини такого стану і їх рішення

Мій досвід тривожності, подальших медитацій і роботи з енергією ци дозволив мені зробити наступний висновок: тривога викликана "обезьяним розумом". Коли процес тривожності запущений, ци (чи життєва енергія) працює в аналогічному тривожному режимі, а разом з цією енергією і ваша нервова система. Для тих, хто не знайомий з цим визначенням, "мавпячий розум" - древній термін дзен, що означає безперервний внутрішній діалог в людському мозку. Отже, щоб заспокоїти нервову систему, вам треба заспокоїти ци. Щоб заспокоїти ци, вам треба заспокоїти свій "мавпячий розум". Технічно це просто. Але просто - не означає легко. Вирішення проблеми - це медитація, вона дає вам можливість приручити цю "дратівливу мавпу" у вашій голові. І коли це відбувається, ци починає текти плавно, і ваша нервова система заспокоюється.

Проте пропонувати людині з тривожним станом розпочати з медитації - це як попросити новачка-скрипаля розпочати з концерту Брамса. Це підхід під назвою "пан або пропав". Можливо, ви вже пробували сидіти і медитувати, але вам це не вдалося. Це було нереально і неможливе, на вашу думку. Для такого випадку рекомендується медитація в русі, і її коштувати спробувати. До речі, зверніть увагу на гімнастику цигун.


  • Приборкання занепокоєння і тривожних станів

Я жива людина і як і раніше можу випробовувати занепокоєння. Коли я відчуваю наближення тривожного стану, то якраз практикую цигун. А ось для того, щоб полюбити і оцінити сидячу медитацію, мені було потрібно майже 20 років. Але тепер будь-яке занепокоєння повністю під моїм контролем.