Як вибрати психолога-консультанта?

Як вибрати психолога-консультанта?

Чому поширено переконання, що психологи даремні? А іноді і шкідливі? Багато хто наведе приклади знайомих, кому психолог не допоміг. Проте психотерапія — це наполовину або більше праця і відповідальність самого клієнта. Але половина, що залишилася-то, — робота психолога.


Так що результат(окрім самого клієнта з його особливостями) залежить від:

  • майстерність консультанта;
  • вживаних "інструментів" — методів роботи.

Гадати про майстерність психолога, не будучи фахівцем, навряд чи коштує. Як і слухати думки знайомих — не психологів. Як і судити про ефективність психологічної допомоги по тому, чи допомогло звернення до психолога вашим знайомим. Їм могло не допомогти, яке це має відношення до вас?

Не буває "психології взагалі". Є конкретний психолог, до якого ви хочете звернутися. Подивіться про нього відгуки. Звичайно, і тут не так просто — ви не знаєте авторів відгуків, як вони відносилися до психотерапії, як працювали. І взагалі, чи реальні це клієнти. Якщо відгуків багато, різних і аргументованих, якщо цей психолог відомий — можна ще про щось судити. І все одно купуєте "кота в мішку"!

Має сенс дивитися на освіту і особливо професійну діяльність. Якщо цей фахівець працював в серйозних установах, і головне — займався практичною психотерапією, це великий плюс!


Тільки не плутайте психотерапію як процес і психотерапію як окрему професію. Усі методи психологічної допомоги коректно називати психотерапією. Займається їй. психолог. Проводить психотерапію. Психотерапевт же — тільки фахівець з медичною освітою.

Непогано, якщо в Мережі є його статті і інші роботи. Принаймні, є можливість познайомитися з його поглядами, перевагою, рівнем розуміння. Але! Це зовсім не говорить про те, який він практик! Так що залишається йти і пробувати. Доклавши зі свого боку усі зусилля.

Зазвичай на сайтах психологів/психотерапевтів вказані використовувані напрями і методи психотерапії. Хтось тримається однієї системи, але частіше використовують комплекс методів. Психологові це дає велику гнучкість в роботі, потенційного ж клієнта швидше oзадачивает. Не під час роботи(там не до того), а на етапі вибору фахівця.

На ділі перелік методів не означає, що з вами стануть працювати саме з їх використанням і саме так, як ви прочитали в популярній літературі. Підручники — не аксіома. Більшість техніки психотерапії адаптуються по ситуації. Так що перелік використовуваної психологом техніки — лише зразковий орієнтир при виборі "свого" фахівця.

Коротко "пробіжимося" по деяких популярних системах психотерапії, часто використовуваних в консультуванні.

Психоаналітичний напрям: власне психоаналіз і його "полегшені версії", типу психодинамічної терапії.

Мінуси психоаналізу: працювати довго(можливо, роки; по 3 -5 сеансів/нед); результат. туманний. Але вже якщо вийде, це з лишком окупить усі праці. Адже психоаналіз, за великим рахунком, спрямований на глибоку внутрішню перебудову особі.


Спрощені системи не такі радикальні. І швидше орієнтовані на конкретні, приватні проблеми; розраховані на місяці роботи(а не роки, як "стандартний" психоаналіз). Ці методи менш глибокі, вирішують багато менші завдання — зате куди швидше і ефективніше.

Але будь-яка психоаналітична терапія складна, вимагає певного душевного складу і не усім підходить.

Дуже популярна гештальт-терапія. Це, якщо чесно, фіг знає, що. Іноді самі гештальтисти утруднюються в точному визначенні. У будь-якому випадку, вам доведеться попрацювати, виконуючи техніку і вправи. Самі різні: від "фізичних" до тих, що використовують уяву.

Насправді, мета усіх гештальт-упражнений — підвищити усвідомленість, навчитися бути "тут і зараз". "Гештальт" означає цілісність. Головна мета гештальт-практики — навчитися усвідомлено, повністю жити у цій миті, позбавившись від внутрішньої роздвоєності/суперечності. Завершеність — це не-оставление у минулому справ і ситуацій, що "тягнуть" емоційні "хвости" в сьогодення. Емоції, почуття спрямовані не в минуле або майбутнє, а на сьогодні, на сам процес життя!

Як саме проходитиме робота, багато в чому залежить від вас, ваших особливостей. Гештальт-терапія надає широкий вибір "інструментів", і повторю: попрацювати доведеться. Нудно точно не буде!

Чи ефективно? Цілком, наскільки це взагалі залежить від самого методу. Решта — ваша спільна з психологом робота.

Клиент-центрированная терапія. Основний метод — активне слухання. На сеансах підтримується атмосфера позитивної уваги, эмпатии, прийняття клієнта таким, як він є. Це "допомагає" йому досягти більшої відкритості досвіду, розуміння власних почуттів, усвідомленості і ін.

Клієнт підводиться до усвідомлення своєї Я-концепции, міри її розбіжності з реальністю і з тим, як сприймають його інші. Тобто підтримувана психологом емоційна атмосфера дозволяє вивчати себе.


Наскільки ефективно? Це дуже залежить від мистецтва психолога, його уміння поволі допомогти вам розкритися, дозволити поводитися усе осознаннее. Але цей вид терапії більше спрямований не на опрацювання конкретної проблеми, а на глибокі, якісні зміни особи взагалі.

Тілесно-орієнтована терапія — об'єднує ряд систем, що "підбираються" до психіки через роботу з тілом. Навіщо? Передусім, це ефективно.

Душа і тіло — постійно взаємодіючі аспекти одного організму. Емоційні проблеми завжди відбиті в тому або іншому дисбалансі структури тіла, в м'язовій напрузі. На будь-яку емоційну зміну ми миттєво реагуємо тілом. І будь-які порушення, дискомфорт в емоційній сфері "відображається" в м'язах.

У "телеске" йдуть від зворотного — через тіло до емоційної сфери. Це буває простіше, швидше і наочніше для клієнта. Заразом ми відновлюємо природну здатність рухатися гармонійно і раціонально, нерідко избавляясь від болів в м'язах і суглобах.

Структура тіла і те, як людина рухається, відбиває особливості особи і характеру. Залежність тут пряма. Коригуючи одне, ми майже неминуче впливаємо і на інше. Вправ і техніки тут багато і дуже різних. Підбираються вони залежно від ваших особливостей, переваг психолога і напряму, якого він дотримується. Телеска — це ряд шкіл зі своїми концепціями і підходом до практики. Плюс в тому, що можна знайти напрям, найбільш відповідний саме вам. Мінус — доведеться розібратися в цьому різноманітті. Заразом складете уявлення про тілесно-орієнтовані методи взагалі.

Когнітивно-поведінкова(вона ж рационально-эмотивная) терапія. Декілька близьких шкіл, назви яких відбивають підхід: зміна поведінки через зміну мислення. Емоції визначаються сприйняттям і відношенням до тих, що викликають емоції чинниками. Навчися сприймати те, що оточує точно і без спотворень, мислити раціонально — небажані емоційні реакції підуть самі собою.

І неминуче зміниться, ставши раціональнішим, поведінка.

Напевно, це основні системи, вживані в консультуванні. Ні, є ще багато всього і всякого. Наука йде вперед і вчорашня екзотика стає одним з багатьох методів. Нас же цікавить те, що, скажімо так, простіше і потрадиционнее.


До речі, напевно мені вкажуть, що я забув гіпноз. Не забув. І про НЛП пам'ятаю. Але тут мої особисті переваги: не визнаю методів, не пов'язаних з усвідомленням.

І скажу нехорошу річ, можна ображатися — але це так. Поки ще в нашому суспільстві немає нормальної психологічної культури. Все ж, щоб відвідувати психологів, дуже бажано розуміти, як усе це працює. Поки до психолога ходять як до лікаря, за принципом "вилікуйте" і "допоможіть" — толку не буде. Свого часу я знайшов для себе інше порівняння: йдемо ми швидше до учителя, наставника. Він допоможе — але вчитися доведеться нам самим.