Як розпізнати газлайтинг і захистити себе від психологічних маніпуляцій

Як розпізнати газлайтинг і захистити себе від психологічних маніпуляцій

За своєю суттю газлайтинг не обов'язково повинен містити прямі образливі слова. Це такий вид психологічного тиску, коли людина починає сумніватися в собі і принижувати себе. А всьому провиною той, хто цей тиск робить.


Термін газлайтинг" увійшов у вжиток в 60-х роках минулого століття і має досить оригінальне походження. У 1938 році на Бродвеї ставилася п'єса драматурга Патріка Гамильтона. Називалася вона Вулиця ангела". А в 1944 році в кінопрокат вийшов фільм Газове світло", знятий за цією п'єсою.

По сюжету фільму жінка піддається психологічній дії з боку чоловіка, який запевняє її, що вона нездорова душевно. Насправді, підступний чоловік краде коштовності героїні і ховає їх на горищі в їх будинку. У часи, які показані в кінокартині, люди користувалися газовим освітленням. І, коли лиходій пробирався на горище і запалював газове світло, тиск газу у світильниках падав, чому вони світили тьмяно. Дружина помітила це і розповіла чоловікові. Але він запевняв жінку, що нічого подібного не відбувається і їй тільки здається, що газ світить менш яскраво.

Вищеописана ситуація є хрестоматійним прикладом газлайтинга. Маніпулятор приховано вселяє жертві думку про власну неповноцінність, спотворює її бачення реальності і примушує жертву думати, що саме з нею щось не так.

Руйнівна сила цієї маніпуляції підступна тим, що газлайтинг важко розпізнати і довести. Тому що за нешкідливими, на перший погляд, фразами і діями абьюзера криється непомітне, але методичне і планомірне руйнування особи жертви.


Та не було такого ніколи! "Ти що? Я не міг сказати подібного! Ти щось плутаєш. "У тебе явно щось з пам'яттю. Той, що в результаті атакується починає сумніватися у своєму адекватному сприйнятті реальності. "А може, зі мною дійсно щось не так? Ось і посіяно зерно сумніву у власній нормальності. Жертва починає випробовувати невпевненість в собі, боязкість і навіть страх.

Абьюзер уміло грає на найвідчутніших струнах душі своєї жертви. Він може зачіпати гендерні, генетичні або інтелектуальні аспекти відносно того, що атакується. А що ти хотіла? У тебе адже в роду усі були алкоголіками"! Я від тебе нічого іншого і не чекав: ти адже всього лише безглузда жінка"! Цей колір волосся відповідає твоїм інтелектуальним даним: не даремно про блондинок ходить стільки анекдотів"! Я підозрював, що ти тільки на це і здатна".

Газлайтинг може використати не лише домінуючий член подружньої(чи романтичною) пари. Цілком можливо, що подібний маніпулятор зустрінеться в колективі або дружній компанії. Але, що найсумніше, абьюзерами нерідко являються батьки по відношенню до власних дітей. Ти безглуздий", ти ніколи не станеш тямущою людиною", тебе в майбутньому чекає мітла двірника - іншої професії ти не заслуговуєш", що ж ти у мене негарний такій". Подібні батьківські зауваження на адресу своїх дітей не така вже рідкість. І можна представити масштаби морального збитку, якщо взяти до уваги нестійкість дитячої і підліткової психіки. На виправдання батькам варто сказати, що газлайтер може діяти неусвідомлено, інакше кажучи, нецілеспрямовано. Причин цьому множина: недолік виховання, сплеск емоцій, поганий настрій.

Які б не були передумови газлайтинга, результати його дії можуть привести до досить сумних наслідків, наприклад, до затяжної депресії жертви.

Оптимальний вихід з ситуації - максимально дистанціюватися від людини, яка практикує" газлайтинг. Якщо таким виступає чоловік або коханий - треба рвати стосунки, не замислюючись. Інакше результат може бути досить сумним. Якщо абьюзер діє на роботі, треба по можливості звести до мінімуму спілкування з ним.

Встановивши певну відстань між собою і газлайтером, жертва вже в змозі критично проаналізувати поведінку агресора і його бажання домінувати.

Сміливіший крок - висловити абьюзеру усю правду в очі. Газлайтер за інерцією доводитиме, що вам все здалося" і нічого подібного не було і в помині". Але той факт, що ви розкрили усі карти абьюзера, значно похитне його позиції і позбавить шансу на подальшу психологічну гру.