Як протистояти маніпулятору?

Як протистояти маніпулятору?

Багато хто з нас стикався з таким явищем, як емоційний шантаж, на роботі, в стосунках, в сім'ї — коли ваші близькі або колеги починають маніпулювати вашим відчуттям провини, відповідальності або невпевненістю в собі, щоб добитися потрібних їм результатів. Прикладів, якщо озирнутися або згадати, набереться мільйон.


Чоловіки часто виражають своє невдоволення тим, що дружини затримуються на роботі і не устигають вчасно подавати вечерю з трьох вишуканих блюд, свічок і компоту. Батьки лягають з серцевими нападами, якщо їм не подобається вибір їх дорослої дитини(може йтися про що завгодно — від внз, країни проживання до шлюбного партнера). Керівники постійно не задоволені вашими результатами на роботі — навіть якщо ці результати перевищили усі норми і плани, а ви давно поставили в офісі розкладачку і завели зубну щітку і тапочки.

В результаті дружини наступають на горло власній кар'єрі і мчать додому, щоб встигнути приготувати гарячіше; діти до власної старості чуйно стежать за своїми вчинками, думками і словами, під девізом "у мами сердце-сосуди-давление"; а у занадто відповідальних співробітників все може закінчитися перевтомою, втратою здоров'я і іншими неприємностями, яких не коштує жодна робота у світі. При цьому для маніпуляторів такі досягнення не те щоб є смертельно необхідними: ще жоден чоловік не перетворився на скелет, що лежить на дивані, помер від голоду, сучасна медицина успішно бореться з багатьма хворобами літніх людей, а кріпацтво давно скасоване — так що на одній роботі світ клином не зійшовся.

Для маніпулятора мета його дій полягає лише в тому, щоб не втратити контроль. При цьому вони часто не розуміють, що своїми діями наносять жертвам — які як правило, їх близькі люди — шкоду і нестерпний біль. Багато жертв маніпуляцій в курсі, що як би вони не прогнулися, як би вони не вивернулися, як би не старалися — вимоги ставатимуть все абсурдніше, противоречивее і невиполнимее.

Я тут не розглядатиму, навіщо маніпулятору зберігати повний контроль над жертвою. Головне — навчитися йому протистояти і зберегти себе. Відразу попереджаю — легко не буде, але інакше — читай вище: відгукнеться повною втратою особи, руїнами і безтілесною пустелею замість безсмертної душі.


Отже, як протистояти маніпулятору:

1. Будьте готові до опору маніпулятора, настройтеся внутрішньо і скажіть собі твердо: "Я можу це витримати". Повторюйте цю фразу про себе — це буде вашою мантрою і заклинанням, тому що руйнування порочної схеми "тиск — поступка" може датися вам нелегко. Будьте готові йти до кінця.

2. Якщо ви відчуваєте, що на вас давлять — не погоджуйтеся відразу, скажіть маніпулятору: "Я подумаю над цим". Візьміть паузу, подумайте і прийміть рішення.

3. Озвучте свою позицію. І найголовніше — наполягайте на ній, незважаючи на усі сльози, істерики і інші "натиснення на кнопки", які маніпулятор дуже добре вивчив за час, проведений з вами. Приклади таких кнопок: "ти погана мати, погана дочка, поганий працівник, кар'єристка, вертихвістка, думаєш тільки про себе" і так далі. Не дозволяйте цим суб'єктивним твердженням вплинути на ваше рішення жити з тим, хто вам подобається, ходити на йогу тоді, коли вам хочеться, і їхати у відпустку туди, куди ви запланували, а не туди, куди зручно батькам чоловіка(буває і таке).

4. Йдіть на компроміс, якщо він досягається не лише за ваш рахунок.

5. Говоріть про свої негативні почуття з приводу ситуації і претензій, що пред'являються. Ви будете здивовані, але, як було сказано вище, маніпулятори часто не усвідомлюють те, що вони наносять вам рани. При цьому психологи радять не робити це в звинувачувальному тоні("ти винен і робиш мені боляче"), а використати так звану "я-позицию" — "мені не подобаються твої образливі слова і нездійсненні вимоги".

Отже, бажаю удачі в нелегкій справі протистояння емоційному шантажу. Пам'ятайте — за стосунки завжди відповідальні двоє. І ці двоє — ви з вашим партнером. Тобто якщо ви зробили все, що могли — ви маєте право чекати і від нього такої ж віддачі, і навіть вимагати! Те ж торкається і батьків, і друзів, і працедавців.


Будьте готові до того, що ваші стосунки можуть зруйнуватися — особливо, якщо вимоги шантажиста зайшли занадто далеко і він не захоче поступатися ні грамом контролю над вами. Але стільки ж шансів, що стосунки можуть і покращати — втративши тягар постійних образ, недомовки і претензії.