Як позбавитися від ліні і втоми?

Почуваєш себе фізично і емоційно виснаженим? Все валиться з руки, нічого не охота і все лінь? Процес зносу, ліні і втомі природний, але цілком усувний. Як відчути силу, енергію і бажання в собі? Як почати жити з новими силами?

З якого віку починаєш прокидатися втомленим? Все страшенно набридло і нічого не хочеться? Хочеться на тисячу років заснути і не прокидатися? Це усе можна вирішити. Така проблема у багатьох сучасних людей.

Які ознаки виснаження і втоми?

Як розпізнати у себе проблеми психологічного виснаження? Важливо прислухатися до свого тіла, думок і стану. Найбільш очевидні симптоми психологічного виснаження наступні.

  • Головний біль і м'язова слабкість
  • Тривожність і страх за майбутнє
  • Сонливість і млявість
  • Роздратування і злість
  • Відсутність мотивації і недолік продуктивності
  • Байдужість, апатія і лінь

Як позбавитися від ліні і втоми?

Чому з'являється хронічна втома і лінь? Це результат відсутності рівноваги між психологічним і фізичним благополуччям. Спустошення приходить до нас тоді, коли вимагається понизити темп, переглянути свій підхід, змінити стратегію і скоректувати вектор дій.

Що витягає у тебе усі сили, бажання, нерви і настрій? Важливо перезавантажити свій образ мислення і дій.


1. Зроби крок назад і відпусти ситуацію

Коли ти з біса втомився і нічого не полювання, в першу чергу слід зменшити обороти. Понизь темп, зроби крок назад і відпусти ситуацію. Перш ніж вирішувати проблеми, треба дистанціюватися від них, щоб бути холоднокровнішим і відпочилим.

Дозволь подіям і життю протікати трохи без твого активного втручання. Прибери з життя зайву метушню і негативні речі. Менше сиди в соціальних мережах, рідше дивися телевізор, збав кількість рутинних справ.

Зроби крок назад, але це вимагає від людини сміливості, коли ти відпускаєш ситуацію. Постарайся зробити це, а потім дай собі відпочити. Більше відпочивай, займайся йогою, медитуй, тренуйся і роби фізичні вправи.

2. Спостерігай і аналізуй ситуацію

Коли ти скорочуєш кількість справ і метушні, то починаєш витрачати менше енергії. Невеликий крок назад і послаблення контролю позитивно позначається на тобі. Тепер ти можеш спокійно постежити за ситуацією з боку.

1. Що ти робиш і чим займаєшся?


2. Чому ти так сильно втомлюєшся?

3. Що віднімає у тебе усі сили?

4. Що тебе морально і емоційно вимотує?

5. Наскільки твої бажання співпадають з реальністю?

6. Хто тягне тебе назад і обтяжує?

7. Що саме заважає тобі в житті або не влаштовує?

8. Від чого ти хочеш позбавитися і що відсікти?

9. Чому ти лінуєшся і нічого не хочеш?


10. Ти робиш що хочеш або що потрібне?

11. Де ти хочеш бути через один, два і три роки?

Коли ти узяв паузу, спокійно поміркуй про поточну ситуацію і про майбутнє. Пасивно спостерігай і аналізуй поточну ситуацію. Чим саме вона тебе не влаштовує і що хочеться поміняти?

3. Дій і міняй

Після деякого заморожування ситуації і аналізу її приступай до дій. Чому ти так сильно втомлюєшся і лінуєшся? У чому корені твоїх проблем, тягот і бід? Зазвичай причина виявляється на поверхні.

Ти можеш робити багато непотрібних речей, які тебе вимотують. Тебе можуть не влаштовувати поточні взаємовідносини з навколишніми людьми. Тебе може обтяжувати спілкування і стосунки з непідходящою людиною. Тебе може розстроювати робота, низька оплата і сумнівні перспективи. Ти можеш займатися зовсім не тим, чим хотів і мріяв.

Будь-яка причина здатна вгнати тебе в смуток і втому. Це захисні дії організму. Людина починає лінуватися, забивати на все і пасивно плисти за течією. Ти так робиш з певних причин. Ось тільки що не так, можеш сказати тільки ти.

Очікування тільки погіршує ситуацію, забирає останню рішучість і віднімає у тебе час. Дій і міняй поточну ситуацію, яка тебе не влаштовує, а не чекай дива.


Коли людину не влаштовує його життя, він починає сильніше втомлюватися і більше лінуватися. Тобі пора позбавитися від усього зайвого, знайти нові мрії і встановити нові реальні цілі. Ця втома і лінь для тебе знак, що пора все міняти. А який тобі ще знак потрібний?