Як побачити і змінити свої межі?

Як побачити і змінити свої межі?

Сьогодні завершальна практика в нашій роботі з межами. Це буде одночасно і вправа, і медитація. Вам необхідно навчитися розгледіти свої психологічні межі, проаналізувати їх стан і внести зміни, якщо вони потрібні.


Найважливіше в цій справі — усвідомити, що тільки ми можемо побачити наші кордони і тільки ми в змозі щось в цьому поміняти. Також звертайте особливу увагу на першу думку, першу думку, першу картинку, яка прийде в голову. Як правило, вона є найправильнішою і точнішою.

Для того, щоб почати, вам знадобиться місце, де ви почуватимете себе спокійно і комфортно, де вас ніхто не потурбує, знадобиться аркуш паперу і олівець, для того, щоб ви могли відмітити те, що станеться усередині вашого процесу.

Отже, розташуйтеся зручно, відчуйте себе. Краще робити цю вправу сидячи. Коли відчуєте, що готові, прикроюйте очі і подумки уявіть навколо себе свою межу.

Яка вона? Який вона форми? З якого матеріалу зроблена ваша межа — це міцний або крихкий матеріал? Чи є в межі проходи, вікна, двері? Якщо так — які вони? Де особисто ви знаходитеся в цій межі? Чи є усередині межі ще які-небудь предмети або люди?


Які якості має ваша межа? Проникна вона в одну або в обидві сторони? Чи проходять крізь неї звуки, повітря, ідеї, бажання? Якої висоти ця межа? Чи рухлива вона? Чи може вона змінюватися, або вона незмінна?

Чи подобається вам ваша межа? Як ви себе почуваєте, відчуваючи цю межу?

Розгляньте все дуже уважно і потім, коли будете готові, на видиху розплющте очі.

Тепер візьміть папір і намалюйте те, що ви побачили. Намалюйте свої межі. Відмітьте, які емоції ви відчуваєте зараз, бачачи свій малюнок. Чи заважало щось розглянути межу? Чи хочеться зараз щось змінити усередині цієї межі або в самих межах? Чи можете ви щось змінити?

Описувати свої емоції і стани потрібно як можна детальніше. Мозок дивовижним чином намагається "виштовхнути" усю неприємну, невідому йому інформацію. А це означає, що вже через декілька годин після проведення практики ви не згадаєте, якими були ваші емоції, думки і рішення. Записи в цьому випадку можуть вам сильно допомогти, не нехтуйте цією порадою.

Відповіді на ці питання можуть стати для вас першим кроком у бік зміни власних меж, у бік зміни взаємовідносин з іншими людьми, зміни свого стану і відчуття свободи.

Усі бажані зміни ви можете зробити самі, знаючи тепер, як виглядають ваші межі, наскільки ефективно вони працюють, захищають ваш особистий простір.


Про те, як змінювати свої межі, єдиних правил немає. У минулих статтях давалися уроки, за допомогою яких можна зробити перший крок на шляху до зміни і захисту своїх меж. Подальшу роботу ви повинні робити самостійно, грунтуючись на своїх почуттях і думках.

У будь-якому випадку, у вас є усі можливості змінити те, що знаходиться усередині вас. Всім удачі і спокою на межах!